如何才能成為養生高手？《黃帝內經》：跟著真人和至人學養生吧

看過《倚天屠龍記》的人都知道，張三丰一百多歲都還精神爽朗、鶴髮童顏，人稱「張真人」。在中醫界，也有一個養生的高手，也被稱為「真人」，他就是大唐藥王孫思邈。而在《黃帝內經》中，對於養生的高手，講到了四種人，即真人、至人、聖人、賢人。聖人賢人離我們很近，但真人至人卻離我們很遠。所以，要明白真正的養生高手，究竟是如何養生的，就要搞懂真人和至人這兩大類型的人，他們是如何養生的？

1.真人養生秘訣

《黃帝內經》指出，「上古有真人者，提掣天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生」。什麼意思呢？就是真人這種會養生的人，他們能夠把握住天地陰陽的變化，能夠掌握陰陽消長的規律，能夠吸收大自然的至精至純的精氣，能夠「眾人皆醉我獨醒」，精神內守，這樣能夠使他們的身體與精神協調統一，所以他們的壽命能夠很長很長。

從《黃帝內經》的這段話不難看出，真人養生的秘訣無外乎四點，一是提掣天地，能夠駕馭宇宙運動的變化節律；二是把握陰陽，能夠掌握人與自然的陰陽變化規律；三是呼吸精氣，也就是要善於吐納、導引等呼吸、運動養生奧秘；四是獨立守神，能夠做到清心寡欲、精神內守、形神合一。只可惜，這些上乘的養生秘訣，大部分人都是做不到的。

2.至人養生秘訣

《黃帝內經》這樣說到，「中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人」。什麼意思呢？就是至人這種會養生的人，他們有淳厚的道德品質，並且能夠全面掌握養生的秘訣和技術，能夠調和天地陰陽和四時氣候的變化，可以避開世俗的紛爭，真正意義上做到聚精會神，可以自由自在地神遊在天地之間，視野和見聞都能廣集四面八方之外，到老都能身體強壯，而且容顏不衰。

從《黃帝內經》的這段話，可以看出，至人養生的秘訣主要有三點，一是淳德全道、德全不危，懂得待人接物之禮、洞察世態人情之道，精通修身養性之德，並身體力行之，這樣便可免受內外邪氣的侵害；二是和於陰陽、調於四時，配合人與自然的陰陽變化，順應四時氣候的節律演變；三是移世離俗、積精全神，身居世俗之內，心超世俗之外，可以耳聽八方，眼觀六面。不過，也可惜的是，這套養生秘訣依然是大部分人做不到的。

以上兩大類型，是《黃帝內經》中最為上乘的養生秘訣，只不過很多人看到這兩套養生秘訣，都會發出感嘆：「臣妾做不到啊！」的確，千百年來，也只有孫思邈、張三丰可以被稱之為「真人」，要是都能做到，那就一點也不稀缺了。不過，做不到沒有關係，可以以此為榜樣，以此為夢想，即便最後達不到，離她越近豈不是越好？

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