遇到平台期，該如何突破？
減肥
04-28
想要打破平台期，先要了解一下為什麼平台期找上了你。
先說你是不是嚴厲節食了？你在嚴厲節食的時候，身體會錯誤以為自己處在一個大饑荒的狀態，就會開啟自我的保護系統，最大限度地把熱量和脂肪存儲起來。
當熱量攝入和熱量支出達到一樣的時候，你就會出現平台期。而節食，就是平台期最為常見的原因。
節食會讓你身體的基礎代謝降低，來維持基礎的生存，打破由節食造成的平台期 ，最關鍵的就是——提升基礎代謝！
具體可以從這5個方面做起：
1）慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
2）增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。
3）保證食物中的蛋白質供應，多吃奶製品、豆製品、瘦肉蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。
4）給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、乳酪、魚、蛋類等。
5）多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進新陳代謝的消耗。
