在外聚會，你可以這樣吃瘦！
減肥
04-30
現代人節奏快、圖方便，一說到聚餐十個有九個會選擇外食！
可外食熱量高、油脂無法控制，在減脂期的確很讓人頭疼。
那想減肥，就必須要和各種聚會說再見么？
其實，外食也有好吃不胖的小秘密，只要知道這幾招，聚餐少胖3斤，絕對不是白日夢！
吃飯前，點菜是關鍵！
在外聚餐，也得為自己的身材負起責任！湯汁濃郁的紅燒肉、明媚誘人的糖醋裡脊.....這些自帶高卡標籤的小妖精，想吃，您可得忍忍了！
在菜品的選擇上，清新低卡的綠葉蔬菜、高蛋白低熱量的雞肉海鮮就是我們的第一首選。
除此之外，烹飪方法也不能掉以輕心，一定要選擇低油、低鹽、少醬料的烹飪方式，小炒、清蒸、涼拌這些才是減脂餐桌上的關鍵詞。
吃飯時，順序是關鍵！
選完菜，怎麼吃就重要了！
要想瘦得快，飯前你得先喝湯。把湯里的油撇乾淨，用湯給自己打個底兒，舒緩腸道的同時更能讓你「好吃也能少吃點」！
除了先喝湯，還得記得，青菜先行、肉類隨後，主食什麼的留著斷後就好了！
「誰低卡先吃誰」，這就是減肥的六字真言！
吃飯後，運動消耗是關鍵！
在外就餐，不管怎麼左躲右閃，難免還是會踩進高油高脂的雷區！
解決這個困境，只有一個辦法：那就是多運動！
千萬別找借口偷懶，能走路別坐車，能走樓梯就放棄電梯，找各種機會讓自己消耗更多卡路里。
這，就是放縱之後必不可少的「愛的代價」！
知識點總結：
1、點餐時，低鹽低油的小炒、清蒸、涼拌是正解，別忘了選擇低卡健康的青菜和純肉
2、吃飯時，除了喝湯先行外！誰低卡先吃誰，青菜、肉類，最後主食，順序可別記錯了！
3、吃飯後，要適當增加一天的運動量，消耗大於攝入才能保持苗條。
