如何安排五一假期讓自己過得更充實？
五一小長假開始啦~~~開心
不知小伙們是否都安排了出遊？還是在家靜靜？編者聽到身邊很多朋友都說五一不敢出行了，清明假期時塞在路上的情景還沒緩過來。如果不出行，那麼這一份讓自己過得更充實的假期攻略很適合你。
1.睡覺
對於每一個打工人來說，睡覺簡直就是人生第一件大事。不用早起的工作日，想想就令人開心。想像一下，當你躺在舒適的床上，一覺睡到自然醒是多麼幸福的事呀。而且充足的睡眠也是瑜伽習練非常重要的一部分哦，好好睡覺才有好的練習。
2.看書
利用假期充電看書是很多人的假期打開方式，獨坐享受閱讀帶來的平靜真的是個不錯的選擇，把平時想看沒時間看的書好好讀一讀。
特別是對於喜歡瑜伽的小夥伴，要知道瑜伽從來不是止步於身體層面的修行，它還是一種生活方式、一種博大精深的文化。所以趁著假期好好看書吧，特別推薦《瑜伽經》、《瑜伽之光》、《一個瑜伽行者的自傳》哦。
3.自我習練
即使是假期也不能鬆懈，每天至少安排1小時的練習。你可以練習你平時做的筆記，加強你的薄弱點；或者通過視頻課程跟隨老師一同練習，如果想在假期繼續感受寧靜，睿叔的課程是非常適合的，在他的課程里，你能感受到當下，一種寧靜和舒暢由心底泛起，通徹全身。
如果你想趁著假期繼續精進時間，那麼有很多的選擇，比如有適合不同學習階段的體式精進、有藉助輔具的精進、有不同流派的精進等，多角度豐富你的練習內容和提升精進效果。
推薦閱讀：乾貨|瑜伽習練、教學的瓶頸突破方式藏在其中
4.觀影
趁著假期還可以把想看的電影都提上日程，看電影也是放鬆娛樂的時機，對於熱愛電影又熱愛瑜伽的小夥伴，編者推薦以下這幾部跟瑜伽主題相關的電影，在觀影中加深對於瑜伽的理解。
推薦：
《I am Maris：Portrait of a Young Yogi》（我是瑪里斯：一位青年瑜伽士的自畫像）
它在2018年10月上映，是首部有關精神疾病，瑜伽的治癒能力以及最終關於自我接受的電影。（片源/ Netflix）
《YOGA HOSERS》（瑜伽妹斗羅）
電影講述了兩位15歲迷戀瑜伽的加拿大女孩與來自蒙特利爾的傳奇阻擊手Guy Lapointe組隊，利用瑜伽中人體的「七輪」（Seven Chakras）來拯救世界的故事。（片源/優酷）
《美食祈禱和戀愛》
女主角茱莉亞.羅伯茨飾演的《紐約時報》的人氣作家，在結婚後才發現自己既不想要小孩，也不想要丈夫。於是通過去不同的過度尋找自己的故事。她到義大利品嘗美食，盡享感官的滿足。在印度，和瑜伽接觸，通過唱誦和冥想，她尋得身心的平衡。在追尋快樂與虔誠之間的平衡中，她終於發現：「拯救我的人，並非王子，而是我拯救我自己。」（片源/愛奇藝）
5.冥想
假期每天都可以抽一個固定的時間跟自己相處，自由放鬆地呼吸，觀察氣息在鼻孔、喉嚨以及胸腔部位的流動，還有每次呼吸時腹部的起伏。感覺每次呼吸就像流動的能量沖刷過整個身體。
同時不做任何判斷、不要試圖做任何改變，只是接受出現在身體和意識層面的一切感覺（例如沉重感、壓力感或溫暖的感覺）與一切的情緒（例如難過、生氣或擔憂），只是完全安住於當下，聆聽內在自我的聲音。
推薦閱讀：三個步驟告訴你，瑜伽的練習是如何逐步深入內在的
6.總結或規劃
對於今年的習練做一個總結回顧或規劃，抑或是梳理一些關於學習的、工作的、生活的記錄，記錄一下讓你印象深刻的事情，分享心得感悟。有時候專註在書寫這件事上，也是一種減壓方式。
7.陪伴家人
假期也是好好陪伴家人的最好時機呀，不管是一起做飯吃飯、聊天、看電影電視、還是一起瑜伽運動......好好享受這額外多出的陪伴家人的時間，感恩能夠與他們在一起的每一天。瑜伽不僅是墊子上的2小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24小時。
除了這些攻略，在全新的5月里，YogaMala也給大家提供了豐富的活動，讓每一位習練者都能根據自己的習練階段找到更明確的指導。
一、多主題課程限時拼團優惠
有老師說過，最好能一直當一名習練者。編者覺得在還沒將瑜伽老師當成職業之前，作為一名習練者的練習會更加隨心，沒有任何的目的性，不是為了會員練、也不是為了課堂練，所以可以多練習自己喜歡或者想要加強的主題；當然，如果你是瑜伽老師，除了需要多學習有助於提升教學水平的課程外，呼吸和冥想就更能讓你回歸當下，享受上課以外的深層放鬆。
所以為了滿足不同習練者/瑜伽老師的學習目的，入門初級、精進習練、教師培訓、理療課程、塑形課程、冥想與哲學、阿育吠陀、兒童瑜伽等主題的課程都有限時拼團優惠。
活動時間：5月1日~5月21日
（掃碼進入查看）
二、母親節專屬優惠--孕產和女性主題課程限時秒殺
5月是屬於媽媽的時間，雖然你平時穿梭於家庭與職場，努力去平衡工作和生活，不如把5月當作一個禮物，放下忙碌給自己更多的關注，身體上的精神上的，找回當年的活力和愛好，只為自己充電。
如果你是女兒/兒子，也可以為媽媽挑選一個適合她的課程，陪她一起練習，此時你們就是一起學習的同學。
藉此機會，我們為媽媽們的節日準備了孕產和女性主題課程限時秒殺，每天4個課程，讓媽媽們能更好地關照自己的身體。
【課程秒殺列表】
5月8日 11:00~11:10
『第一屆孕產運動大會』
『艾揚格瑜伽產後修復運用』- 曉霞
『28日女性周期瑜伽習練計劃』-陳蕙
『乳腺的養護與理療』專題序列- 陳蕙
5月9日?11:00~11:10
『產後修複課』- Bobby
『順產和剖腹產三個階段的產後恢復練習指導和序列』-?朱曼
『孕產瑜伽與臨床醫學』- 於淼
『女性調理的瑜伽私教』-梵妮
5月10日?11:00~11:10
『女性從青少年到老年的瑜伽習練』- Bobby Clennell
『准媽媽的孕期自我練習』-朱曼
『子宮的養護與理療』專題序列- 陳蕙
『孕期的肩頸與腰背舒緩體式序列』-王燕妮
三、520特定課程限時優惠
據了解每年臨近520，不管是度娘、桃寶、某紅書、某東等平台出現得最多的是「送女友/男友禮物」相關的搜索，為了讓各位男朋友女朋友不再犯難，我們來幫你搞掂，送課程完全不會出錯，因為這是送關懷送健康呀，還能帶動另一半跟自己一起練習呢。如果你享受一個人的生活，別忘了關愛自己永遠都是首位的。一起期待520的驚喜吧~
四、多場免費直播
不同流派、現時熱門主題課程、有精進提升有教學提升......為了滿足同學們的學習需求，這個月準備了多場免費直播課程，其中5月上旬期間將會有安歌老師帶來的家庭主婦主題，於淼老師的產後主題課程，5月下旬的老師以及課程主題敬請期待喲。
優惠滿滿和乾貨十足的5月，適合收藏起來慢慢學習，適合給媽媽給自己更多的關愛。
註：圖片來源於網路
