失眠的「發物」，不是煙酒，真正引起失眠的或是這3種食物

現如今失眠患者越來越多，尤其是經常反覆性失眠以及長期失眠是更需要引起警惕的。其實失眠的發生是與日常飲食是否合理有關係，在長期錯誤的飲食習慣或者是不良飲食的情況下是很容易導致腦部中樞神經系統過度刺激的，還會使得身體腸胃受到不良反應從而造成胃不和卧不安的情況。甚至很多身體疾病的產生都與睡眠是有很大關係的，所以要是經常失眠應該積極配合治療，對飲食健康也得多加註意。

如何通過飲食來調節睡眠？

對於失眠的治療是有2個重要的環節，一個是要服用藥物或是心理開導進行常規的治療，另一個則是需要對飲食進行調節，注重食療。食療能夠使患有失眠的人在日常的生活中就能幫助改善失眠，尤其是很多能夠改善失眠的飲食方法和食物確實對睡眠是有幫助的，但這些食物有一部分並不是百分百正確的。

其實煙酒和辣椒等食物是會引起人失眠的產生的，根據不完全的統計，其實所有的食物都或多或少地對睡眠產生影響，因此要把所有的食物都認為是影響睡眠的食物是不可能的，因此從嚴格意義上來說並非不吃某物就能改善失眠，而是改善失眠需要特別忌諱某個食物。

失眠的「發物」，不是煙酒，真正引起失眠的或是這3種食物

1.油炸類食物

很多人生活中都喜歡吃一些油炸類的食物，尤其是生活中油條、加蛋灌餅以及麻花等都是很多人的早餐之一，歐美人更喜歡吃一些炸雞、甜甜圈等。對於東南亞各國更是油炸食物的集中地，吃得再清淡的日本人也抵擋不了天婦羅的美味。

油炸食物口感酥脆，飽腹感強，但是根據美國醫學節目《醫生》的報道顯示只要吃油炸類食物一個月就會導致肝臟出現明顯的變化。油炸類食物會引起人體酶類物質的變化最終很容易導致人產生肝炎。這種疾病不僅會影響人的肝功能衰竭，更會引起睡眠質量的嚴重下降，因此在平時的日常生活中最好少吃一些油炸類的食物，來保證自己睡眠健康。

2.燒烤

夏天悄悄來臨，一天之中很多人都會吃一些燒烤，尤其是擼串給人來帶的快感很容易刺激人的多巴胺的分泌，配上一瓶啤酒，不僅是一種滿足更是一種享受。但是這種吃法不僅僅會引起痛風還會引起腸胃疾病的產生，更會加重失眠。長此以往會刺激腦部中樞神經系統從而導致睡眠質量嚴重下降以及出現腦部類疾病的產生。

3.濃茶

有很多人喜歡喝茶，尤其是自古以來我國都有著茶文化。但是事實上喝茶也是有講究的，想要喝茶就不應該沖太濃，太濃會造成茶葉中的咖啡鹼和咖啡因對於睡眠產生嚴重影響，對於睡眠質量的提升來說是沒有幫助的。因此平時睡眠不好的人最好喝一些有助於睡眠的營養物而不是茶類。

睡不好的人，在平時生活中要做好這2事，不妨多加嘗試

1.補充芝寧多糖

睡不好的人平時每天可以常吃一些助於睡眠的營養物，像是芝寧多糖，它含有大量的靈芝提取物、活性酶以及腺苷和三萜類葯食同源的成分，根據研究表明芝寧多糖能夠抑制腦部中樞神經系統的刺激性，修復因為長期失眠受損的腦部中樞神經系統以及腦細胞，釋放助眠因子從而能從根源上徹底改善失眠。

芝寧多糖因為是植物提取物，常吃對人來說沒有傷害還能夠安神益氣、清肝瀉火、滋養心脾，又有提高身體免疫力和強健脾胃的作用。

2.堅持鍛煉

生活健康是與鍛煉息息相關的，在平時的生活中鍛煉身體不僅會提高身體免疫力，對於患有失眠的人來說找准一項適合自己的運動，長此堅持然後會起到更好的效果。像是平時慢跑、游泳、太極等對於失眠患者來說都很不錯。

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