來自清宮的減脂秘方
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小編導讀
現在人們普遍以瘦為美，肥胖不僅影響身體健康，有時也會成為交友、婚姻、求職的阻礙，於是減肥成為了很多人重要的生活目標。但在減肥之前，更重要的是理性判斷是不是真的超重，而不能跟隨潮流盲目減肥。即便是肥胖人群，也要掌握科學的減肥方法。
減肥沒有效果，到達瓶頸不再變化，或是減肥成功之後迅速反彈，喝點涼水都長肉，到底都是因為什麼？也許你沒找到胖的根源，虛虛實實沒搞清楚。最牢靠的方法就是由正規醫院來判斷，看看你身上的贅肉究竟是由哪一方面原因引起的。
測試一下自己是肥胖嗎
很多人認為胖不胖肉眼看一下就知道了，何必興師動眾？非也！很多瘦子為什麼一體檢就發現血脂超標？因為內臟已經「肥得流油」啦。
1
體重指數（BMI）
體重(kg)/身高(m)的平方。按中國標準來對照，BMI在18.5～23.9之間為正常體重，大於24為超重，大於28為肥胖。
2
腰臀比（腰圍∶臀圍）
男性的腰臀比大於0.9，女性的腰臀比大於0.8，可認為屬於中心性肥胖，腰臀比還可判斷內髒的肥胖程度。
3
體脂率
它反映人體內脂肪含量的多少，當男性體脂率＞25%、女性體脂率＞30%時，就加入了肥胖一族。
根據以上的標準，大家可以測試一下自己的體重處於什麼狀態，如果發現自己的體重處於超重狀態，應開始積極控制。一旦在飲食上放縱自己，變成肥胖人士，減肥的道路就會更加艱險。
實胖虛胖，你屬於哪一種
其實虛胖和實胖還是很好區分的。虛胖最常見的是脾胃氣虛或腎陽虛，導致體內新陳代謝緩慢，無法保持氣血的通暢運行，就會產生濕氣等。虛胖的朋友，平常很少運動，肌肉鬆松垮垮；容易疲勞，整天懶洋洋的；說話有氣無力，不願意多講；飯量不大；冬天怕冷，夏天愛流汗；下半身可能比上半身更胖一點。這種朋友減肥一定要健脾養胃、溫腎助陽，不能一味去排去瀉，那句「吃完這頓才有力氣減肥」說的其實有道理！
實胖是真胖，這種人一般體質很棒，渾身充滿力量，吃飯比普通人多出一倍或好幾倍，體壯，胃口好，愛下館子，吃得油膩，用老百姓的話來說叫「膀大腰圓」。這樣的人他們身上的肉雖然比較肥，但是彈性十足，比較結實。這類朋友別客氣，要對自己狠一點了，管住嘴、邁開腿，一個都不能少。
但是，千萬不要像我的一位朋友一樣，每次出去玩回來，打開微信運動排行榜，看到自己步數過萬，就有一種成就感。啊！今天喝的兩杯奶茶和一頓火鍋都走沒了！又要瘦了！
拜託！你那不是消耗了，是消化了！
來自宮廷的減肥茶
很多朋友為了追求所謂的模特身材，會使用各種並不適合自己的減肥產品，最後肉沒減下來，健康卻亮起了紅燈。我向大家推薦一個特別適合「食肉一族」的清宮仙藥茶，因為肉類菜肴在清代滿族菜譜中佔主導地位，這個茶應時應景，有消脂減肥、活血化瘀的功效，適合高脂血症和肥胖者。
藥茶記載在《太醫院秘藏膏丹丸散方劑》中，將紫蘇葉、石菖蒲打成粗末，與上等茶葉（原方是六安茶，也可用其他好茶）、澤瀉絲、山楂絲各等量拌勻，儲存在茶盒中。每次用6～10克，開水沖泡，代茶飲，一般上下午各泡１杯。
紫蘇葉寬胸理氣，石菖蒲和胃化痰，澤瀉利水泄熱，山楂消積去膩，五種中藥合用，可以防止脂肪類物質的過度吸收，減少腸道內毒素的產生，減輕有毒物質對人體的侵害，堪稱減肥降脂不可多得的良方。茶葉的興奮作用與菖蒲的鎮靜作用相反相成，利於大腦平衡狀態的調節。每天堅持飲用，可收到意想不到的效果。
荷葉輕身茶
「要得瘦，荷葉泡茶喝一簍」，自古以來，荷葉就被奉為瘦身的良藥。它具有清暑利濕、升發清陽、祛瘀止血、減肥降脂的作用。現代研究發現，荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，不僅能分解體內的脂肪並排出體外，還能形成一層隔離膜，阻止脂肪的過度吸收和堆積，其油脂排斥功效可讓人對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。
那麼荷葉用多大量，怎麼用比較合適呢？
鮮荷葉15～30g/人/天，干荷葉3～9g/人/天，不必煎煮，沸水沖泡5分鐘即可。如果平常喜歡吃油膩的食物，可以搭配3克山楂干；如果麵食吃得多，可以搭配5克炒麥芽。
明太祖朱元璋的御醫戴思恭在《證治要訣》中還記載了一種用法：「荷葉適量，燒存性，研末，收貯備用。每用適量，米飲調服，每次6克，每日3次。」這個方子有一點值得借鑒，就是米湯送服荷葉灰末，這種一邊輕身減肥一邊調養脾胃的方式，真是健康享「瘦」的典範。
荷葉雖然不像藥物那樣立竿見影，但對高血壓、高脂血症人士，中老年朋友及希望保持身材苗條的女士來說應該是比較理想的選擇。
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本書是作者在十點讀書做的課程的紙質出版。該書針對全家人的健康需求，分別對老人、孩子、男人、女人的不同特點，規划出包括食療、按摩等中醫養生的不同方法，讓全家人懂中醫用中醫享中醫，用中醫養生的智慧帶給全家人健康和快樂。
