有效搞垮身體的五種姿勢
瑜伽
05-18
以下這些不良姿勢不能說全部人都全中，起碼90%以上的人都會邊看邊點頭「說的就是我啊」，甚至這些就是你們最愛的姿勢合集，沒想到自己竟然是自己身體的敵人。
實際上正確的坐姿需要足夠的肌肉力量支撐，因為坐直這個動作，其實是需要腰腹部發力的。之所以坐一會就覺得累就是力量不夠導致的。
所以推薦這個簡單的動作——仰卧捲曲在日常可以多練習，糾正坐姿，也可以加強腹肌的力量。
?躺下來，提起雙腿，彎曲膝蓋，下背部貼著地板，大腿與地板垂直；
保持腿部向上，開始提起軀幹，做「捲曲」的動作，在保持下背部向下的前提下，讓你的軀幹抬離地板幾英寸；
?剛開始每組做 10 或 12 次，可以慢慢增加到每組 20?次。每周做 4-5 天?，每組做三遍。
[ TIPS ]
在運動的過程中，注意讓自己的腹部持續下壓，保持下背部貼著地板，這是非常重要的一點。
如果在工作或者學習累了，也可以做下簡單的幾個辦公室瑜伽動作來放鬆一下全身的肌肉。
