好吃絕了，快手紫米肉鬆飯糰，超飽腹！
飲食
05-18
大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
今天早餐做了低脂低卡，膳食纖維豐富的紫米肉鬆飯糰，真的超級好吃，口感就三個字，軟，糯，香，而且飽腹感特別的強。兩個吃下去就很飽了，減脂的姐妹一定要安排起來。
相比於我們平時所吃的白米飯，紫米含有更高的膳食纖維成分，這一類膳食纖維是可以促進胃腸道的蠕動的，特別適合需要保持身材的你喲。
【紫米肉鬆飯糰】
食材：紫米，肉鬆，沙拉醬
做法：
1、紫米1杯，糯米1杯，按1:1的比例淘洗乾淨，加入兩杯水，再多來小半杯，這樣煮出來更軟糯。?晚上淘好放冰箱冷藏浸泡，早上直接煮?。
2、煮好的米飯用飯勺攪拌散放涼一點後裝盤。
3、取少量的米飯，壓實，整理成圓形。
4、裹上一層沙拉醬。
5、再裹上一層肉鬆就可以了，口感軟糯香，超級好吃。
漢堡我買的半成品，麵包和肉還有沙拉醬都是自帶的，?只要組裝起來就可以吃，也可以根據自己的喜好加入生菜，或者雞蛋，可以放微波爐加熱一會更香，沒有微波爐就像我一樣放烤箱烤五分鐘。
喜歡我的文章，請點贊， 收藏，轉發，不知道吃什麼的時候來找小廚，小廚每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！
雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超8個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！
