科學孕產：「孕」動起來
瑜伽
05-22
運動對於備孕、孕期及產後媽媽而言，好處還是很多的。
2020 年，美國婦產科醫師學會(ACOG)更新的第 804 號「孕期和產後體育活動和鍛煉」的委員會意見表明，生命各個階段，包括孕期在內，規律地體育活動能促進健康。
雖說可能有些人自然而然就孕育了，根本沒有經歷那些聽起來就不容易的備孕過程。但目前，我們不難發現，備孕仍然是很多人憂慮的難點。
壓力是會妨礙受孕的，備孕期間的運動，能有效放鬆身心，還能強健身體為孕期做準備。瑜伽備受歡迎，也是由於其平靜放鬆和鍛煉效果能增加受孕機會。
在孕期進行適量有規律的有氧訓練，已經被證明可以改善或者維持生理適能，同時還可以舒緩背部的疼痛，幫助預防便秘以及靜脈曲張，甚至可以減輕晨吐。
也有研究表明，孕期運動可以明顯減少妊娠併發症帶來的危險，降低妊娠糖尿病、子癇前期以及妊娠高血壓等風險。
產後，運動對於產後身體器官和身形的恢復都不用多說，另外，運動也是預防產後婦女抑鬱障礙的一個重要因素。醫院也會對產婦進行一個產後運動的指引。
但是孕育畢竟不是小事，不管是運動者本身還是孕產運動教學的從業者們，都有不少擔心和困惑——
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