出汗越多瘦越快？12個減肥真相，別被套路了！
哈嘍，小仙女們下午好！
奶茶燒烤小蛋糕，加班約飯逛商場
減肥之路本就坎坷，套路還特別多。好不容易找到一種減肥法如獲至寶，結果......
你以為的不一定是你以為的，減肥真相只有一個，今天就給小仙女們好好說一說～
1
不吃飯能變瘦？
別傻了，通過節食變瘦，不僅痛苦而且體重容易反彈！
日本的一次斷食實驗中，一名男子7天內只喝水不吃任何東西，最終減少的7.65KG體重中，只有1KG的脂肪，剩下6.65KG絕大部分都是水！
多喝兩口水，你的體重就又回來了。
02
減肥期間不能吃主食？
控制熱量攝入確實能變瘦，但不吃主食更容易餓，最後沒忍住，吃得更多了～
03
低碳水高脂肪能變瘦？
最近流行的生酮飲食，就是減少碳水，提高脂肪、蛋白質的攝入。
如果你長期用生酮，可以減肥，這是肯定的。人體沒有攝入足夠葡萄糖的時候，身體會去分解脂肪來供能。
因為人的大腦只能由葡萄糖和酮體來功能，所以肝臟會在分解脂肪的時候生成酮體，以保障大腦正常運轉。這就是生酮飲食的依據。
但長期生酮飲食，風險非常大，對人體健康有很大危害的，小仙女們不要輕易去嘗試哦！
04
跟著吃XXX就能3天瘦5斤？
長期吃或許有效果，但3天能瘦5斤絕對是餓出來的，脂肪分解那麼快，掉的體重主要是蛋白質和水！
05
跟著練一個動作就能瘦？
運動確實能減脂，但沒什麼運動強度的動作，不會讓人變瘦。
06
出汗越多瘦越快？
你以為燃燒的是脂肪嗎？No，大量出汗不會減脂，反而會脫水。
人體出汗的過程就是失水的過程，在失水的狀態下會一定程度的減輕體重，但這只是暫時性的減重，我們追求的「減肥」，是最大可能地減少脂肪的比重，保留肌肉含量，而不是單純地減重。
所以出汗多少和燃脂減肥沒什麼關係。
07
運動不滿30分鐘不能燃脂？
只要運動就能燃燒脂肪，減肥貴在堅持。
08
空腹運動更燃脂？
空腹訓練和餐後訓練，減肥效果沒差異！
09
練肌肉能大大提高基礎代謝率？
不會，女性練出3公斤肌肉時，增長的基礎代謝僅是1/3個蘋果熱量。
10
生理期結束後是減肥黃金期？
減肥這件事不挑時間，生理期不同階段運動消耗的能量差不多！
11
生理期吃不胖？
生理期前因為雌激素水平的下降，孕激素水平升高，體內的代謝變的緩慢，大量水分在體內儲留，同時內膜增厚，這個時候體重就增加了。
等到了生理期代謝加快，這些水分和一些代謝產物都排出體外，加上內膜脫落及出血，自然體重就下來了。
這件事情就像是商店的衣服打折，在打折前先把價格提高，然後在打折，你要不注意大量吃進，沒準兒最後發現比之前花的還要多……
12
第二天再減肥=增重！
想到第二天要減肥，前一天肯定會多吃少動，關鍵是第二天還不一定能開始運動。所以第二天減肥=今天就開始長胖！
減肥貴在堅持，畢竟身上的肉也不是一天長出來的。減肥瘦身是個長期的事，那些可以快速減脂減重，極端減肥法，在沒專業人士指導下，小仙女們還是別輕易嘗試，畢竟生命在於運動，但不在於亂折騰
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