5分鐘就上桌的網紅拌飯，快手零難度！一碗醬汁就搞定，吃完居然不長胖！

西瓜小販的叫賣、燒烤攤啤酒杯的碰撞、微風裡傳來橘子汽水的味道......

By 豆果美食達人?Mrs.梁大臉

夏天沒有預警，似乎突然就來到了我們的身邊。隨著夏天的到來，最近小果兒評論區留言中，呼聲最高的就是想學做減脂餐。

看來大家的減肥大計都要開始行動起來啦～快把這些低脂食物碼下來吧！

玉米：112千卡/100g

玉米營養全面，不飽和脂肪酸含量高，有助於降壓降脂，同時還含有豐富的谷胱甘肽氧化酶，可以延緩衰老，還可以預防老年黃斑的生成！愛漂亮的女孩子吃它吃它！

By 豆果美食達人?茹絮

紅薯：61千卡/100g

紅薯可以促進胃腸蠕動，還能增加飽腹感、減少其他食物的攝入。而且紅薯裡面抗氧化成分高，可以去除面部色斑、增加肌膚彈性。

By 豆果美食達人?小黠大痴

糙米：348千卡/100g

糙米里膳食纖維的含量是白米的 4 到 5 倍左右，而且還富含一些礦物質維生素等等，營養價值高又健康。

By 豆果美食達 小跳蛙love

豆腐：250千卡/100g

豆腐中的蛋白質含量豐富,而且屬於完全蛋白質,易於人體吸收；且豆腐中的含糖量很低,非常適合糖尿病患者及肥胖的人群食用。

By 豆果美食達?菜菜美食日記

今天，小果兒就來推薦一個低脂低卡、零碳水，好吃到爆的老式東北豆腐拌飯！大家趕快一起做起來吧～

- 老式東北豆腐拌飯-

By 豆果美食達人?陌上花開txwc

?- 食材清單?-

老豆腐1塊 ? ? ? ? ??? ? ??辣椒粉1勺

大蒜2瓣? ? ? ? ? ? ? ? ??小蔥 1根

?生抽2勺 ? ? ? ?? ? ? ? ?小米辣2個

醋 2勺? ? ? ? ??? ? ? ? 蚝油1勺

油2湯匙? ? ? ?? ? ? ? ? ?雞蛋2個

-?做法?-

1.準備好所有食材。

2.豆腐切小塊，下鍋焯水撈出。

3.蔥花蒜末辣椒粉小米辣放入碗中，淋上熱油，加兩勺生抽＋兩勺醋＋一勺蚝油拌勻。

4.煎兩個嫩嫩的荷包蛋。

5.豆腐壓碎。

6.荷包蛋放在豆腐上。

7.倒入醬汁。

8.上桌，攪拌均勻就可以吃啦～

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