30年「熬湯師」教你如何突破第一序列，向高難進階
今天你自律了嗎？
對於各位「熬湯人」來說，這句話的言外之意應該是：今天你「阿斯湯加」了沒？
嚴格的體式要求，嚴格的順序排列，嚴格的練習時間，嚴格的......往往讓很多沒有開始阿湯，或正在觀望的人望而生畏。
畢竟，自律，真的是一件很難的事。
但「熬湯人」卻對此甘之如飴，樂在其中，這是為什麼？
「一旦你體會到阿湯的魅力，就很難再從裡面抽離出來了，對身體的控制、對內心浸潤是難以言喻的，所以嚴格反而是一種享受。」
「不是有那句話嘛，自律使我自由，每天像吃飯一樣自然的阿斯湯加習練讓我獲得了自由。」
「阿斯湯加的修鍊就像熬湯一樣，只有當你按照要求、步驟、佐料做好前面的鋪墊，才能在最後品嘗到真正美味的骨湯。」
而不像對過程、細節的嚴格，阿斯湯加在人的年齡、性別等方面是很包容的。
只要你想開始，就可以從一張白紙開始練習，不需要其他瑜伽習練作為鋪墊，根據規定好的練習框架，去不斷觀察呼吸、身體和心態的變化，享受其中就好。
不過，要想讓這張白紙變得精彩，第一序列是基礎，是台階，是高處的必經之路，所以掌握好、掌握牢「基本點」是必須的。
所以，我們邀請到了有 30 年阿湯教學經驗的海外名師 —— Lauren Peterson。和大家一起開始阿斯湯加第一序列的學習、練習和進階。
10 節課程，不僅完整呈現了第一序列所有的體式動作，更涵蓋了倒立、後彎、穿越等進階的要點、方法。
有練習，有精講。有技巧的傳授，也有老師自己習練和教學經驗的分享。
不管是對於想要入門阿斯湯加的人，有一定阿湯基礎的習練者，亦或是瑜伽老師，都非常推薦。
保證會讓你（們）收穫與眾不同的學習 練習感受，離第二序列（或更高序列）的目標更進一步！
30?多年阿湯教習經驗
為數不多的第四序列女性習練者
不同於其他流派，阿斯湯加是以「99% 的練習 1% 的理論的實操性」教授體制著稱。
換句話說就是，阿湯的學習不需要教科書和填鴨式的理論，老師的示範和糾正就是教材，學生的身體就是筆記。
所以，在這套課當中，老師會通過自己的身體帶領大家進入到具體體式的練習，引導大家覺知不同階段呼吸、身體、心態的變化，完成這場「自我的練習」。
? 老師經驗傳授示範
好的示範和糾正能讓練習事半功倍，本套課程的老師 Lauren 就是「優秀示範」本人 。
在阿湯領域深耕超過 30 年的她，專業能力很強，實戰經驗更是豐富，跟隨她練習的學員是這樣評價的：
老師的課充滿哲理，但那些哲理又簡單易懂，讓你可以在不斷的練習中得到實在的提升；
老師教授的並不是淺顯的瑜伽和體式的知識，而是更深層次的生命體驗和感悟，所以她的課總是讓人意猶未盡；
老師多年教學經驗和技巧的傳授給我的教學帶來了超多啟發，讓我的課堂有了質的提升；
......
所以，當你來到 Lauren 的課堂去聽、去做、去感悟，一定能夠收穫多多。
並且老師還是迄今為止為數不多的，練習到第 4 序列的女性老師，對阿湯有了解的人應該都知道，這可是相當厲害的。
大家初試阿湯後的困惑，進階路上的瓶頸，以及深入阿湯的心路歷程她更加懂，也能給到大家更有針對性，更有用的解決方案。
第一序列完整習練引導
高難體式進階的實用技巧
外在的練習最終要內化，變成呼吸法，變成冥想，變成直駐心意的波動。
在本套課程的學習中，我們將跟隨 Lauren 老師從第一序列拜日式開始，逐步進入到站姿、坐姿以及最後體式的練習。
當跟隨老師完成、掌握第一序列的體式和內在之後，會進入到難點突破的部分。
包含拜日式的正確練習，跳躍、倒立、後彎等高難體式的具體技巧及教學口令等等。
比如：
在Chaturanga四柱時，會手肘向後、肩膀垮塌，要怎麼解決。
?向前穿越時，直腿/交叉腿的誤區點分析。
每一個細節要點都會給到詳解 演示 指正，讓你突破瓶頸和誤區，輕鬆進階。
如此的課程安排：
| 對於初階學習者，能夠以最地道的方式入門阿湯、認識阿湯，避免錯誤習練，找不到門路；
|對於中高階練習者，可以學習跳躍、倒立、高級後彎的技巧，更快更好地實現能力的進階；
| 對於實際教學者，則可以在練習、學習的過程中消化老師的經驗與方法，複製或融入自己的經驗到具體教學中。
不管從哪個方面，都是非常有含金量的存在，「熬湯人」人手一份不出錯！
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