減肥有秘訣：起床堅持4件事，不減肥，脂肪也可以高效燃燒！
長胖真的比減肥容易多了，很多人努力減肥，少吃多動，最後不但不瘦，還胖了很多！
其實這個問題最大的原因，可能是你的減肥方法太嚴格，因為難以堅持，總有一天會耗盡你所有的意志力，這時候，就是減肥失敗的時候！
輕妞一直在向大家傳遞一個觀點，今天，我想再次強調：只有能讓你堅持一生的減肥方法，才能長期保持身材！
所以，想要減肥，最可靠、最有效、最能避免反彈的方法一定是養成習慣！比如今天，輕妞會推薦一個非常可靠、且容易堅持的減肥秘訣：起床4件事，不減肥，脂肪也可以高效燃燒！
第一件事：起床喝一杯溫水
身體在睡覺的時候，還在運行，這期間會消耗大量的水。
因此，當你起床時，身體往往處於缺水狀態，這時，一杯溫開水不僅可以補充身體夜間流失的水分，還有助於喚醒新陳代謝，讓你開始高效燃燒脂肪的一天！
但是，這裡要注意三點：1、起床喝水，建議刷牙後進行，避免細菌進入腸道；2、最好喝溫水，避免太冷刺激腸胃；3、不要喝果汁、淡鹽水或含糖飲料。
第二件事：吃一頓豐盛的早餐
任何減肥一段時間的人都知道早餐的重要性！
不吃早餐，身體代謝會處於低水平，脂肪燃燒效率降低，並且持續一整天。
而且，不吃早餐會導致空腹時間過長，午餐更容易暴飲暴食；
最後，如果不吃早餐，一整天精神狀態都不好，工作學習鍛煉效率很低，自然也就不願意運動了。
健康減脂的早餐，建議做到以下三點：1、避免吃油條、剩菜、西式快餐、便利店快餐、甜品巧克力等。2、主食應盡量選擇粗糧，如全麥麵包、燕麥、雜糧粥、玉米紅薯等。3、烹飪食物盡量清淡，拒絕油膩和高鹽的烹飪方法。
第三件事：做20分鐘的簡單運動
如果時間允許，你應該在早上做些運動！
晨練不僅能激活筋骨，還有助於喚醒新陳代謝，促進腸道蠕動，幫助燃燒更多脂肪。
但是早上肌肉和骨骼還比較僵硬，不建議做太劇烈的運動，建議以擴展運動和拉伸運動為主，比如練操和瑜伽。
第四件事：曬早晨的太陽
現在很多上班族早上8-9點上班，中午在公司吃外賣，晚上下班天已經黑了！
在這樣的生活節奏下，很多人可能一整天都看不到陽光，陽光是合成維生素D的主要途徑，缺乏維生素D會阻礙身體對鈣的吸收，當身體缺鈣時，身體脂肪的燃燒效率會受到阻礙，人更容易發胖，甚至抑鬱！
所以，建議早上盡量晒晒陽光，避免發胖和抑鬱。
好像一下子寫多了，哈哈哈哈，做完這些，你應該是上班遲到了吧？那怎麼做呢？早起啊，笨蛋！
