當前位置:
首頁 > 道學 > 夏天一定要養心!這幾種食物要多吃,養心敗火解暑開胃,安穩過夏天!

夏天一定要養心!這幾種食物要多吃,養心敗火解暑開胃,安穩過夏天!

氣最熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,就容易煩躁發火,從而降低人體免疫功能、引發各種疾病。

據統計,當自然界氣溫超過33℃時,心腦血管疾病的發生率會明顯增高。

《黃帝內經》有云:「火熱為夏,內應於心,心主血、藏神」。

因此,夏季養生,勿忘養心!

而所謂的夏季要養心,也並不是單純的預防心血管事件這麼簡單。

養心多吃「紅」

中醫養生理論講「五色入五臟」,紅色食物入心、入血,能益心,促進血液循環。

夏季多吃紅色食物對於保護心腦很有益處。?

1、西紅柿

西紅柿富含的番茄紅素可以降低血液脂質水平,阻礙「壞」膽固醇被氧化,有利於預防動脈粥樣硬化和冠心病。

中醫認為,西紅柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止瀉祛濕的功效,適用於暑天肢體困重、食欲不振的人群。

需要提醒的是,空腹生吃西紅柿容易引起胃脹、胃痛,敏感者可以將其做成西紅柿湯食用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔因營養極為豐富而有「小人蔘」之稱。

中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平、無毒,入肺、脾經,具有健脾化滯的功效,可治療消化不良、久痢、咳嗽等症。

元代《飲膳正要》稱其「味甘、平,無毒,主下氣,調利腸胃」。明代《本草綱目》稱:「胡蘿蔔「下氣補中,利胸膈腸胃,安五臟,令人健食,有益無損。」《嶺南採藥錄》還稱:「凡出麻痘,始終以此煎水飲。」胡蘿蔔還有調理脾胃、透邪外出的功用。

它所含有的槲皮素能增加冠狀動脈血流量、降低血脂;琥珀酸鉀鹽有助防止血管硬化,降低膽固醇及血壓;葉酸能減少冠心病發病幾率。

3、甜菜

甜菜根含有硝酸鹽,可以增加血液中一氧化氮的濃度,進而促進血管舒張,起到降壓的作用。

傳統中醫認為,甜菜性味甘、涼,入肺、脾、胃經。有清熱解毒、行淤止血之功效。能治淤、熱毒下痢、癰腫傷折、吐血、痔下血等疾病。

但其升血糖的速度較快,肥胖或者血糖高的人要少吃。

4、西瓜

西瓜是夏令時節的主要瓜果,有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。

中醫認為,西瓜性寒味甘,具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效。

很多人高溫天容易出汗、食慾下降、上火長口瘡,爽口的西瓜是不錯的選擇。

5、櫻桃

中醫認為,櫻桃可止渴生津,其豐富的含鐵量更值得稱讚,有助於補心氣、養心血,十分適合夏天食用,但患便秘、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。

6、枸杞

《本草綱目》對枸杞的評價是:甘平而潤,性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣。

中醫認為枸杞:養肝,滋腎,潤肺,補虛益精,清熱明目。

有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降壓功能。

不過,枸杞性熱,吃得過多易上火,每天食用量最好控制在十幾粒,可以直接嚼著吃、泡水喝或熬粥。

7、紅豆

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」,它能清心火,也能補心血,富含的粗纖維有助於降血脂、降血壓、改善心臟功能。

8、紅薯

紅薯的類黃酮含量和花青素含量豐富,有益心腦血管健康。

中醫認為,紅薯味甘,性平,主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘等病症,相傳乾隆皇帝就是常吃烤紅薯才治好了便秘。

《本草綱目》等諸多醫藥典籍中均記載,紅薯有"補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰"的功效。

要注意的是,紅薯蛋白含量較低,不能完全替代主食,吃紅薯時要多搭配其他糧食和蔬菜。

養心好習慣

日常「養心」除了飲食上注意少油少鹽,多吃紅色護心食物,這些小技巧,你值得擁有:

1、運動不大汗

達到一定強度的運動有預防疾病的效果,但強度又不能過高。

一般來說,運動時,心率維持在「170-年齡」這個水平上最佳。

不過,需要注意的是,夏季運動最好選在氣溫比較涼爽的時間段,謹防汗出過多。

因為,夏日炎炎,人體大量流汗,汗出過多可耗傷心氣血,使心氣渙散,發生精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

2、定期體檢

腹部肥胖7、8年以上的人、糖尿病7年以上的人、高血壓的人、血脂高的人以及家族中有心腦血管病的人等,都屬於心血管疾病的高危人群,需定期體檢,以便及時發現問題所在。

3、少吃冷飲

「心為脾之母」,夏季天氣炎熱,人們為消暑往往吃一些生冷涼爽的食物或飲品,這極易損傷脾胃,脾胃運化的功能減弱。

脾氣弱,在中醫上就會釀成「子盜母氣」,致使心氣不足,罹患疾病。

脾胃運化出現障礙,還會使體內產生濕濁,而濕濁阻滯在脈絡中,就會誘發胸悶、胸痛等癥狀,嚴重者會造成心肌梗死。

4、常揉「心穴」

內關穴

是強心穴位,每天點揉內關穴,最少2分鐘,可有效緩解心臟功能障礙。

心包經

每天揉一揉手厥陰心包經,可提高抵禦外邪的能力。

揉心包經的方法也很簡單,從肘窩處沿前臂正中向手腕方向緩慢滑動按揉,由肘至手為一遍,每日每側手臂揉5~10遍即可。

轉發分享 ? ?功德無量

分享此文一切功德,皆悉迴向給文章轉發者及眾讀者···

小編提示

⊙部分圖文源於網路,如有侵權請聯繫刪除

⊙轉發分享至朋友圈,勸善戒惡,功德無量

- The End -

修行人的公眾號

自然|無為|玄德|清靜

「道教記」北京藥王廟服務號

致力於傳統國學及道學文化的復興、闡釋、傳播

修行人的心靈凈土,煉道者的法海梯航|開悟|增慧|止心

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 夢回大道 的精彩文章:

請做一個善人,其中有天大玄機!