高血壓越來越多？醫生：與酒無關，2種食物再饞也要「管住嘴」
導語：
近年來，高血壓的發病率持續升高，據統計，我國成年人患高血壓的幾率為37.8%。
這意味著，幾乎每三個人中就有一個高血壓患者。
關於高血壓，醫學上給出的衡量標準是：標準環境下，不在同一天的連續三次測量，測量結果都高於正常值。
血壓正常值：收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg。
一、高血壓與酒
高血壓患者能不能喝酒？這個問題一直沒有明確的答案。
首先，我們要了解飲酒之後，酒精會對血壓造成什麼影響。
酒精，有「血管擴張劑」的稱號，飲酒之後，血管受到刺激，會發生擴張，這也是有些人喝酒時血壓小幅度下降的原因。
其次，飲酒後，交感神經處於興奮狀態，身體會有更多腎上腺激素分泌，它會刺激心臟，使泵血增加，血管中血容量隨之上升。
酒精對血管的擴張作用逐漸消散之後，血管回縮，此時，血壓會發生大幅度上升，這也是血壓升高往往發生在飲酒後的次日的原因。
最後，長期或大量飲酒，血管彈性會受影響，彈性變差，血管更易出現病變、堵塞等情況。
因此，雖說沒有明文規定高血壓患者一定不能飲酒，但本身患有高血壓的人，尤其是血壓不穩定的時候，還是應少喝酒，最好不要喝酒。
二、醫生忠告：2種食物吃太多，血壓難穩定，勸你管住嘴
1、高鹽食物
正所謂「食無鹽無味」，食鹽是每家每戶都需要用到的調味品，同時還是人體鈉離子和氯離子的主要來源。
但正因為食鹽中鈉離子含量豐富，攝入過多對血壓是一個很不穩定的因素。
鈉離子過多進入人體，極易吸附水分，破壞細胞內外滲透壓平衡，進而造成平滑肌腫脹，升高血壓。
世衛組織公布的數據來看，成年人日攝鹽量應控制在6g以下，超出這個範圍，高血壓的患病風險會大為升高。
2、高脂食物
此類食物中脂肪含量較多，經常食用於血壓不利。
大量攝入脂肪，除造成肥胖外，還會增加血管中脂肪微粒，造成血液粘稠度增加，嚴重者可能誘發高血脂。
事實上，很多高血壓是高血脂引起的，血脂升高，血流阻力變大，血壓就會有所上升。
此外，長期大量地吃高脂食物，會有更多的脂類物質沉澱、吸附在血管壁上，還會升高血管堵塞的風險，進而造成更大幅度的血壓上升。
三、「控」血壓，請你做到「2多、1少」
2多——多運動、多喝水
1、多運動
運動對血管的好處很多。
首先，運動可以增強血管的彈性，經常運動，血管彈性更強，能減少血管堵塞、病變的風險。
其次，經常運動，能增強我們新陳代謝的能力，血管內的代謝毒素和脂類物質更快被排出或消耗，對血液環境有很好的「清潔」作用，對高血壓有一定的預防和改善作用。
提醒：本身血壓較高的人，不適合劇烈運動，應選擇強度較低的有氧運動，避免加重病情。
2、多喝水
多喝水是補充身體所需水分，使體液充足的好方法，對血液循環和排毒都有非常好的促進作用。
將懷靈菊加入杯中沖泡飲用，效果更佳。
菊花是很好的養護血管食材，其中以古黟山一帶的懷菊更好。
懷靈菊（懷菊亞種），其內養護血管成分含量非常高，對血管養護大有幫助，還有「百菊之王」的美稱。
現代醫學研究表明：
菊甙和生物鹼類攝入之後，能加速修復受損的血管內壁、抑制毒素沉澱、充分對有害自由基進行滅活等，補充越多，血管越健康；
氨基酸被稱為「血管健康小幫手」，在抑制血管硬化、增強血管彈性方面，有卓越的成效。
將其置入杯中，開水沖泡數分鐘，每天一杯即可。
1少——少生氣
情緒的穩定對血壓而言也十分重要。
我們經常聽人說「氣的我血壓都高了」，這句話不無道理。
經常處於生氣、憤怒的情緒下，交感神經處於較為興奮的狀態，體內腎上腺激素增多，此時，心臟加速跳動、泵血增加，這就是人們在生氣時感覺心跳的厲害的原因。
其次，腎上腺激素增加後，還易導致血管緊縮，進一步縮小管腔面積，最終導致血壓上升。
小知識：
不同人的降壓標準有所差異，不可統一而論
正常情況下，血壓值應控制在140/90mmHg以下，特殊人群，如65歲以上老人，血壓應控制在150/90mmHg以下。
本身患有其他疾病，如冠心病、糖尿病等，降壓值應在130/80mmHg以下。
