38歲女子長達7年飽受失眠折磨，醫生直言：2個習慣堅持了5年
晚上躺在床上美美睡一覺，幾乎是很多人，在白天勞累一天後，最想做的事情。而對肖女士來說，這7年來，每晚都一樣，因為都是睡不著，躺在床上，睜眼望著天花板等天亮。
肖女士，38歲，山東臨沂人，失眠已長達7年。失眠的這些年裡，肖女士東奔西走，拜訪了各大小醫院，她太想體會睡一場好覺是什麼滋味了。但天不遂人意，7年來，肖女士的睡眠問題，好了再犯，犯了又好，反反覆復，讓肖女士飽受折磨。如今38歲的她，因長時間和失眠做鬥爭，頭髮快掉沒了，臉色也發黃長斑長痘，面無光澤，和陌生人說她58歲都有人信。
在最近一次就醫時，醫生通過對肖女士日常生活飲食的了解，發現了端倪。醫生直言：原來是這2個習慣堅持了5年！
習慣一：晚飯吃過飽
肖女士說，因為她是自由職業者，早上喜歡睡到自然醒，然後吃一頓早午飯，等下午忙完工作，再好好的吃一頓豐富的晚餐，5年來從未間斷。
為什麼晚飯吃過飽會這麼影響睡眠呢？晚飯吃太多會讓大腦長期處於興奮狀態，身體根本無法完全進入睡眠狀態，進而出現失眠多夢，隔天還會精神恍惚，影響學習和工作。而且，身體各個臟器都在夜晚進行排毒，千萬別因吃太飽而白白錯過。
習慣二：長期性熬夜
人在熬夜時，交感神經在夜晚保持興奮，到白天就會神經錯亂、注意不集中、反應遲鈍等，長時間下去，神經衰弱、焦慮以及失眠問題就會不請自來。另外，根據英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，若每晚睡不夠6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能，就算是白天補覺也不行。
如果出現下面癥狀，要警惕失眠加重的情況：
（1） 永遠處於睡不醒、睡不夠狀態，有空就想睡覺；
（2） 記憶力、注意力、計劃功能等認知障礙出現問題；
（3） 神經功能出現問題，出現血壓不穩定、心悸以及胸悶等癥狀；
（4） 認知、動手能力下降，做任何事都慢吞吞，無法自行加快。
失眠就「怕」它，喝水的時候放一勺：
攝取富含植物芝草粉的助眠神經營養素。植物芝草粉這種大分子化合物，經常被稱為天然的「助眠冠軍」，含有各種微量元素，能分泌睡眠因子，修復受損睡眠細胞。更為關鍵是能夠滋養大腦，促使大腦腦垂體分泌催眠神經遞質，在根源緩解焦慮以及失眠情況。另外，這種物質從純天然植物中破壁提取，人體不會有什麼依賴性，可以比較的安全放心。
同時，兩種安眠湯換著好，更好安神助睡眠
1、 小米半夏安神粥
用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要溫水下鍋），煮成粥每晚喝，堅持一個月，能較好的緩解焦慮失眠。留意周圍經常喝小米粥的人，你也會發現他們之中幾乎沒有睡眠不好的。
2、米糠棗蓮粥
準備米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。 先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，把蓮子的蓮心取出來後，隨同米糠，放點清水淘乾淨後，煮成粥，每晚臨睡時食用。 作用就是米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神，而蓮子能清心火、寧心神。這種粥對頑固性失眠不錯，還能很好的緩解心煩意亂等情況。
