老人不慎摔倒後怎麼辦？有些常識要記住，讓傷害不「致命」
2021年5月22日，舉國上下悲痛萬分，敬愛的「雜交水稻之父」袁隆平院士因多臟器功能衰竭逝世，享年91歲。
據媒體報道，2021年初，袁隆平院士還親自去稻田裡開展工作。但在3月，袁老在三亞雜交稻研究基地摔了一跤，引發身體不適，2個月後不幸去世。
對於年輕人來說，摔跤後拍拍灰塵，又能繼續跑跑跳跳，但對於老年人而言，一次摔倒，可能存在極大的風險。
一、老年人摔倒，遠比想像中危險
導致老年人跌倒的因素眾多，可能是自身活動能力下降、大腦中樞衰退，又或是行走的環境過於昏暗、地面濕滑等等。
老年人摔倒，帶來的傷害可能是全身的。
據權威研究表示，老年人跌倒後骨折比例高達31.79%，受傷部位主要是下肢，其次是頭部和軀幹，且大多為中重度損傷。
老年人的身體機能會隨著年齡增長而明顯退化，受到中重度損傷後，老年人長期卧床可能會引起肺部感染、靜脈血栓、褥瘡等疾病。
同時也不利於消化系統運作，導致營養攝入困難，甚至影響心腦血管系統，使其徹底停止運轉。
《老年人防跌倒聯合提示》中提到，跌倒，已成為我國65歲以上老人死亡的首要原因。
二、老人摔倒後，要不要立刻扶？
有人說，「老人摔一跤可能就要進ICU」，這一點都不誇張。尤其是如果老人摔跤後，急救沒做好，很可能發生繼發傷害。
那麼，當遇到家裡老人或路人摔跤時，我們是否應該立馬把他們扶起來呢？
答案是否定的。當發生以上情況，千萬不要盲目移動老人。首先要判斷老人是否有意識，若老人陷入昏迷，要迅速撥打120，等待救援。
如果老人意識清醒，但因骨折或扭到而行動受阻，在必要的情況下，也要打120。
要注意的是，在急救車到來前，不要離開老人，要隨時觀察老人是否出現噁心嘔吐或腦血管意外等情況。
如若老人跌倒後，身邊沒有人，除非是周邊環境存在危險，否則最好先保持原地不動。
可以先嘗試輕輕活動摔倒的部位，若沒有明顯痛感，再緩慢起身；如果疼痛難忍，千萬不要隨意亂動，應大聲呼救，或者及時撥打120。
三、老年人如何預防摔倒
既然摔倒如此「兇險」，那麼老人出門在外或者在家行動，可以如何盡量避免摔倒呢？
1、買雙合適的鞋
不少老人可能都被腳掌變寬、腳趾變形等問題困擾，若鞋子不合腳，容易與腳分離，造成腳部勞累，甚至扭傷腳踝。
有些老人會選擇穿拖鞋替代，但穿著拖鞋行走，腳抬不高，會大大增加跌倒的風險。
有專家建議，老人在選鞋的時候，盡量選購鞋頭寬闊、鞋底韌性強、鞋跟比較硬的款式，當然還是要以老人。
2、積極鍛煉
美國的一項研究顯示，打太極拳對於防止老年人摔倒有積極影響。
打太極時，常有膝關節彎曲的動作，既有助於加強腿部力量，又能讓老人鍛煉平衡能力。
3、多做髖部操
很多老人摔倒後，很容易出現髖關節骨折，因此，老年朋友要經常練習護髖操。
具體的練習方式為：抬頭挺胸站立，眼睛平視前方，腳尖向正前方，雙手扶椅背或站立，左腳作為支撐點單腳站立，右腳直腿向側伸開，緩慢向上側抬起15厘米。
4 、補鈣
人到中老年後，組織器官會發生退行性變化，例如鈣質流失，使很多人患有不同程度的骨質疏鬆。
老人平時要做好骨密度監測，必要時服用鈣劑、維生素D以及抗骨吸收的藥物，避免一摔倒就引起骨折。
在骨科病例中，超四成的老人因跌倒墜落而受傷。尤其是髖部骨折，非常兇險。
髖關節在人體直立運動中起著重要作用，如果髖骨骨折嚴重，老人很可能因長期卧床而走到生命盡頭。
所以各位老年人，一定要小心小心再小心。平常出門穿舒適、合腳的運動鞋；少去道路高低不平的地方；遇到下雨、下雪時最好不出門，防止滑倒。
參考資料：
[1]《跌倒成65歲以上老人的"頭號殺手"！該如何預防？趕緊看…》.科普中國.2021-05-23
[2]《老人摔倒不是病，可能會要命！》.健康時報.2016-05-27
[3]《打太極可顯著降低老年人摔倒風險！》.健康時報.2018-09-19
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