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40歲大姐空腹血糖12.1,每天早上「吃生薑」,後來血糖降下來了嗎?

40歲的李大姐在一家大廈做保潔,平時還負責一些家務,喜歡鑽研美食的她,經常會發一些美食小視頻,長期如此還收穫了一批「吃貨」朋友。

一年前,李大姐經常會感覺乏力、睡眠不足,並且自己的飯量越來越大,剛開始李大姐覺得只是平時太累了,並沒有在意。

之後李大姐發現自己體重掉得很快,並且經常餐前會有低血糖的現象,發現情況不對以後,李大姐連忙去醫院做了檢查。

40歲大姐空腹血糖12.1,每天早上「吃生薑」

通過檢查發現,李大姐的空腹血糖有12.1mmol/L,不過好在李大姐家族並沒有糖尿病病史,很大程度降低了糖尿病的風險。

醫生告知李大姐,後續通過飲食、生活的改善,可以很好地恢復血糖。

李大姐知道糖尿病需要終身服藥,她也不敢怠慢,根據醫生的建議下,制定了合理的飲食原則。

並且在「吃貨」朋友那得知,經常吃點「生薑」對降血糖有不錯的幫助,李大姐就每天早上吃生薑。

那麼生薑是否有助於降糖呢?

答案:生薑並沒有直接降糖的作用,但是它有一定的輔助作用。

降糖期間,為了減少油脂和糖類的攝入、保持飲食清淡,經常需要吃一些粗糧、蔬菜。

而一些腸胃不好的人,很容易受到刺激導致消化不良,而生薑具有暖胃的作用,對於降糖工作起到輔助作用。

李大姐根據醫生的建議,搭配自己每天早上吃點生薑,半年後再次檢查,血糖已經恢復到了正常水平。

血糖高的人,飲食上有3點需要注意

★ 定時定量

李大姐在降糖的初期,需要服用一些降糖葯,此時血糖需要保持在相對穩定的水平,醫生給出的建議就是「定時定量」。

血糖高的人,在飲食上需要將每天營養攝入、就餐時間和次數規定好,並且就餐前後不吃東西,避免因為進食而導致血糖波動。

★ 清淡飲食

高血糖患者飲食上還需要清淡,常見的一些美食,紅燒肉、炸雞、扣碗、甜點類的食物應該適當忌口。

保持飲食的清淡,可以避免大量油脂和糖分的攝入,可從根源上降低血液中脂類、糖分的含量。

血糖高的人,可以適當吃一些蔬菜和粗糧,可以提升飽腹感,間接減少油脂、糖分攝入。

★ 營養合理

合理的營養是血糖穩定降低的前提,就算需要多吃粗糧和蔬菜,也不能只吃這些食物,因為單一的飲食會導致營養不足。

油脂和糖分可以攝入,但是每天應該規範好量,避免出現營養過剩或營養不足的現象出現。

生活中做好2件事,或有助於血糖的穩定

※?多喝水

氣溫炎熱以後,身體中水分流失比較嚴重,多喝點水,對於血液循環和血糖的穩定都有一定幫助。

泡一些小植物,可以補充一些微量元素。

雲台冰菊可以用來泡水,含有菊甙、類黃酮和膽鹼,適合經常補充。

菊甙:有助於血液中脂類的代謝,抑制血脂升高後,導致血液粘稠影響胰島素控糖;

膽鹼:有不錯的促分解作用,常補充,有助於血液中毒素和雜質的代謝、分解,避免有害物質對胰島和血管造成損傷;

類黃酮:有助於胰島細胞的修復,保護胰島的完整性,促進胰島素分泌,有助於調控血糖。

杯中倒入開水,加入雲台冰菊,悶泡一會就可以飲用。

※?多走路

隨著生活過得越來越滋潤,人們飲食上大魚大肉,卻不注重運動,導致身體中的脂類、糖分消耗速度減慢,這種情況也是「富貴病」多發的因素之一。

血糖高的人可以經常做一些運動,有助於血液中脂類、糖分的消耗,減輕胰島的負擔。

但是有一點需要注意,血糖高的人應該控制好運動量,避免運動量過大而引起血壓升高對血管造成損傷,可以做一些比較緩和的運動,例如散步、慢跑、打太極拳。

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