當前位置:
首頁 > 健康 > 這幾物嘗著不甜,卻會使血糖升高,家中有高血糖患者的留意一下

這幾物嘗著不甜,卻會使血糖升高,家中有高血糖患者的留意一下

「高血糖」,顧名思義,就是血液中的糖分含量過高。於是,很多人腦海中都形成了一個根深蒂固的觀念:高血糖就是吃甜的吃多了。

然而,現在科學研究表明,吃甜食並不是導致我們血糖失控的唯一原因,生活中常見的鹹的食物也會導致我們血糖升高。

醫生提醒:這幾種「鹹的」食物,升糖能力不亞於糖

第一種,鹹鴨蛋

鹹鴨蛋俗稱「腌鴨蛋」。在過去,為了將鴨蛋長久的保存,人們會把一個個鴨蛋用加了鹽的黃泥包裹起來,放進瓷壇里密封儲存。等待20多天,鹽分腌入鴨蛋的內部,就可以把瓷壇打開享用了。

鹹鴨蛋雖然很好吃,卻不適宜高血糖的人群食用。因為在製作過程中,鹹鴨蛋吸收了大量的鹽分,而過多的鹽類物質則會使我們的消化系統吸收更多的葡萄糖,使我們血糖升高。

而且,經過長時間的腌制,鹹鴨蛋的蛋白質結構遭到了破壞,營養成分並沒有顯現蛋類豐富。所以高血糖人群最好不要吃。

第二種,胡辣湯

胡辣湯是我國北方的一種傳統名吃。在我國北方,很多人的早餐都由一碗胡辣湯開始。

胡辣湯色澤誘人,味道更是鮮香可口,回味無窮,十分受人歡迎。但是,為了追求黏稠的口感,胡辣湯在製作過程中通常也會加入大量的澱粉。

澱粉嘗起來不甜,但在我們消化道中卻會被分解為大量的葡萄糖,使我們血糖升高。所以,胡辣湯雖然味道鮮美,高血糖的人還是盡量不要吃。

第三種,皮蛋瘦肉粥

我們生活中常吃的粥都是甜的,皮蛋瘦肉粥算是為數不多的鹹粥。雖然皮蛋瘦肉粥嘗起來不甜,但依舊不適宜高血糖高人群食用。

因為皮蛋瘦肉粥的主要原材料是大米。大米經過長時間熬制,微觀結構遭到了破壞,和普通的蒸大米比起來,更容易被人消化,轉化為大量的葡萄糖進入血液,從而使我們的血糖快速升高。

這兩種食物高血糖人群可適當多吃

第一種,綠色蔬菜

我們體內中的葡萄糖絕大部分源於碳水化合物,綠色蔬菜中的碳水化合物含量是十分低的,所以高血糖的朋友們可以適量的多吃一些。並且,蔬菜還可以給人補充維生素C等營養物質。

第二種,魚肉

魚肉的升糖指數低,並含有非常豐富的蛋白質,可以給我們身體補充營養。並且,魚肉中的蛋白質屬於優質蛋白,在一定程度上還可以提高我們身體對胰島素的敏感性。

血糖高了不要慌,做好這兩點,助力血糖穩定

第一點,及時給身體補充營養

在我們生活中,僅僅依靠減少攝入的葡萄糖量來降血糖是不夠的。所以,除了必要的藥物控制,我們還應該針對胰島,補充營養。

利維三素就是一種可以呵護胰島的營養素,其中含有多種來自中藥的滋補成分,比如桑葉、菊花、枸杞、葛根、橘皮等,並且還含有提取自玉米須的控糖物質,對調理血糖有著不錯的效果。

研究顯示,利維三素中含有的葛根酮可滋養我們胰島,減少胰島受到來自有害物質的攻擊,延緩胰島細胞的氧化受損,促進其正常分泌降糖類激素,從而促進血糖平穩。

除此之外,它含有的菊花、橘皮、桑葉等中藥提取物也可以給我們身體補充豐富的營養物質,呵護我們的心腦血管,增加我們血管壁彈性。從而對三高疾病有一定的防治作用。

血糖高的人群可以堅持每天補充兩粒,改善體質,促進胰島健康,血糖平穩。

第二點,拒絕熬夜,保證睡眠

在我們身體里,交感神經和副交感神經在調節著我們的身體運作。通常情況下,白天交感神經興奮,晚上副交感神經。但如果我們長期熬夜,會導致我們的交感神經在晚上興奮。

交感神經在晚上興奮,會釋放大量的升糖激素,擾亂我們的內分泌,使我們血糖升高。所以,高血糖的朋友們一定要養成良好的生活習慣,盡量不要熬夜。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!


請您繼續閱讀更多來自 熊貓醫學 的精彩文章:

胰腺癌最愛找上這3類人,若你是其中之一,及時預防沒有錯
3年7個男友,21歲女孩患上宮頸癌!醫生:4步本可以阻止癌變