懷孕的女人特別怕便秘？孕婦注重做好4件事，或對預防便秘有利
便秘對於普通人來說是一個非常大的煩惱，更何況本身就比較辛苦的孕婦了。孕期便秘是很多孕婦遇到的問題，尤其是到了懷孕中後期，問題會很嚴重。它不僅會影響到孕婦的情緒，會讓孕婦比較焦慮，還會影響到孕婦的身體健康。
孕期便秘有哪些危害？
孕期便秘並不是一件會致命的事情，但是它會給孕婦身體健康帶來危害，會影響到今後的生產。首先長時間便秘容易讓孕婦長痔瘡，因為會加劇痔靜脈淤血。其次還有可能出現貧血的問題，這是在痔瘡基礎上出現的問題。第三會增加流產和早產的風險，便秘的時候會用力排便，這個時候子宮會收縮會增加這方面的風險。第四就是會增加孕婦的產程，會讓產程延長，嚴重了還會導致難產。
為什麼孕期容易便秘？
孕期是容易便秘的特殊時期，之所以成為很多孕婦的煩惱和很多因素有關。首先懷孕了之後身體的激素會發生變化，會影響到胃腸道的蠕動，會讓胃腸道蠕動變慢。而且在懷孕過程中，運動量會明顯減少，總是喜歡躺著或者坐著，就容易引發便秘。還有就是隨著胎兒的一天天長大，子宮體會膨大，會壓迫到結腸，排便就不通暢。最後一點就是飲食方面，如果沒有攝入充足的膳食纖維，蔬菜和水果吃得少，腸道蠕動就會減慢。
孕婦應該如何預防便秘？
1、飲食方面作出調整
孕婦在懷孕過程中要保證充足的營養，但是也不能忘記攝入充足的膳食纖維，要多吃一些粗纖維的水果和蔬菜，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。如果不喜歡吃，可以慢慢增加這類食物的比例，可以找尋自己喜歡吃的高纖維食物。
2、多喝水
有些孕婦為了不頻繁的上廁所，就會控制飲水量，這樣是很容易導致便秘發生的。想要預防便秘，一定要多喝水，除非是上廁所不方便，否則有便意就要上廁所，多喝水也要多排尿。每天要喝足1500毫升到2000毫升的水，不要等到口渴時候再喝水，要均勻的補水。
3、適當的活動
家人們要陪伴孕婦每天多活動活動，可以在飯後進行適當的散步，也可以在專業人士的指導下進行孕婦瑜伽。這樣適當的運動可以促進腸道蠕動，排便會比較順暢，便秘也不容易找上門來。運動的時候千萬別獨自一人，也不能過度，時間不宜過長。
4、養成規律排便習慣
如果排便習慣不規律是很容易引發便秘的，本身孕婦就是容易便秘的群體，如果再不養成這樣的習慣，就會一直受到便秘的困擾。希望各位孕婦能夠養成這個習慣，每天早上起床之後去廁所嘗試排便，習慣了就成自然了，排便會越發通暢。
孕婦本身在懷孕過程中就比較辛苦，如果再受到便秘的困擾，就會讓身體和心理受到雙重的折磨。出現便秘問題不要怕，積極調理是關鍵必要時尋求醫生幫助給予適當的治療。比起治療來說預防更重要，在生活中要做好相關的預防工作，避免便秘問題的出現，這樣自己也不會在受這方面折磨了。
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