先哭為敬！熬夜不僅傷身體，還讓人變傻變醜變胖
每當夜深人靜，總有一些人還在頂著黑眼圈熬著夜：「追完這集甜劇就睡」「打完這局遊戲就睡」「看完這集綜藝就睡」…...
結果不知不覺就到了凌晨，黑眼圈也留下了深深的痕迹……
不是蝌蚪君啰嗦大家，熬夜不僅傷身體，還會讓人「變傻、變醜、變胖」！
熬夜讓我們大腦「掉線」
熬夜後的第二天，我們會感到大腦不在線，難以集中注意力，有時還會反應慢的像樹懶，出現「瞬間失憶」的情況，這是因為熬夜使大腦的代謝發生了異常。
我們的大腦中會產生一種液體——腦脊液，它能清理腦中的代謝廢物，在這些代謝廢物中有一種叫β-澱粉樣蛋白的東西，對大腦神經元有一定的毒害作用，此蛋白的異常會引發阿爾茨海默症（即老年痴呆）。
白天工作時大腦中會產生代謝廢物，晚上睡眠時腦脊液將開始「清理模式」，給大腦洗澡，洗掉這些有害的物質，從而讓大腦恢復活力。2019年波士頓大學的一項研究，清晰地描繪出睡覺時腦脊液清除這些代謝廢物的整個過程。
波士頓大學研究發現腦脊液的工作過程（圖源：文獻《Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep》
長期熬夜的人，無法保證腦脊液能有效地清潔代謝廢物，導致大腦中的有害物質積累的越來越多，積累到一定程度時，就會出現記憶力衰退、反應遲鈍、脾氣暴躁等現象，最終很有可能患上阿爾茨海默症。
熬夜導致身體素質變差
有時連續熬幾個夜，看似身體沒有發生大變化，實則不然。
充足的睡眠能夠消除一天的疲勞、恢復體力，保障人體生理活動井然有序的進行。但熬夜時原本該休息的身體沒有得到休息，疲勞一天的各組織器官沒能及時自我修復，第二天醒來會感覺更加疲憊。
更重要的是，夜晚人的體溫、心率、血壓、呼吸及部分內分泌所消耗的能量持續增加，但胃腸道功能及其它產能系統所生產的能量降低，因此身體內的能量就不能大量積累，導致體力無法恢復至正常水平。
長期熬下去身體可能會被掏空，身體素質也會越來越差，各種易患疾病也就離我們不遠了。
熬夜拉垮了我們的顏值
熬夜後一照鏡子，會發現自己皮膚暗黃、頂著熊貓眼，透著一股疲憊的氣息。日積月累的熬下去，肉眼可見的變醜、變胖甚至變禿，美顏相機可能都無法拯救......這就是為什麼長期熬夜的人容易變成「黃臉婆」。
其實是由於熬夜使皮膚代謝異常、體內分泌的激素失衡所致。
圖源：hippopx
熬夜使皮膚得不到有效地休息，導致代謝緩慢、皮脂腺分泌更多的油脂、加重色素的沉積，因此皮膚就會顯得暗沉發黃，整個人顯得沒有精氣神。久而久之，肌膚的屏障功能會受損。
另外，睡眠與體內控制食慾的瘦素和胃飢餓素兩種激素有直接的關係，胃飢餓素具有刺激食慾的作用，瘦素具有抑制食慾、加速新陳代謝的作用。
當睡眠不足時，體內胃飢餓素的分泌增多，瘦素的分泌減少，因此熬夜時我們的食慾會大增，然後就是不窮不盡的宵夜時光，最後不僅變醜了，體重數也在一路飆升。
長期熬夜會不停地透支我們的身體，人體的各個「零件」並不能無限消耗，我們無法像償還信用卡一樣輕鬆彌補熬夜導致的身體不適。所以工作日熬夜，周末補覺是補不回來的，睡覺可是一場「持久戰」。
為了健康，為了美，要盡量早睡喲。
參考文獻：
1.Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain[J]. Science, 2013, 342(6156):373-377.
2.Fultz N E , Bonmassar G , Setsompop K , et al. Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep[J]. Science, 366.
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審核專家
彭志平，中國睡眠學會。
蝌蚪五線譜原創文章，轉載註明來源
責編/小西途說
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