女性過了50歲，體重多少比較合適？對照一下，或許你並不算胖
中年發福的確是叫女性們苦惱的一件事，明明吃得這麼少了，為什麼還是容易長胖呢？這讓許多女性朋友們十分困惑，
研究發現：無論男女，中年發福最直接的原因就是身體基礎代謝率的快速下降，其實在25歲過後，身體的基礎代謝率就會瞞著你悄悄的一點點下降。平均每十年就會減少2%~5%，這樣到了中年時，你身體的基礎代謝率可能只有25歲的80%~90%。
此時還是像之前那樣吃喝，就會導致攝入熱量多餘消耗的熱量，這樣就會讓脂肪在身體里堆積，從而容易長胖。
女性與男性相比，過了四十歲後多了一個更年期，此時卵巢功能也會出現衰退，使得雌激素和孕酮的分泌量減少，激素水平的降低會讓身體內的糖代謝發生異常，這樣就會導致脂肪分解減少，而食慾卻大增，吃得多，分解得少，腹部脂肪也就會囤積得更快。
常言道：「千金難買老來瘦」，告訴我們年紀大了以後越來越瘦是件好事，不少女性過了五十歲看著自己的腰圍、腿圍變粗每天焦慮不安。
其實，女性過了50歲，體重控制在以下這個範圍之內，或許意味著身體健康，並不算胖，無需減肥。
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減肥過度，對女性有哪些危害？
1，引起膽結石和胃
肝臟可以分泌膽汁，含有卵磷脂，膽固醇和膽汁鹽。身體的絕熱不足太薄，這將加速脂肪的消耗，使膽固醇變化，刺激過多的膽汁，增加膽汁液的粘度，並吸收結晶沉澱物。導致膽結石。
此外，身體過於薄，身體腹壁寬鬆，腹部肌肉較弱，這將使固定胃的肌肉和韌帶在鬆弛的弱勢中，滴下腹部壓力，減少胃的生理位置，削弱胃蠕蟲，最終導致胃。
2，貧血和骨質疏鬆症
一般來說，人民攝入的人的營養可能是不平衡的。當身體內部的卵泡酸鐵和維生素B2不足時，加上基本代謝率低，將削弱胃腸運動，降低胃酸分泌，不能吸收營養內的食物，導致貧血。
此外，身體的髖部骨折相對較高，因為它們的身體中的雌激素水平不足，並且鈣和骨骼不能組合，並且骨密度降低，導致骨質疏鬆症。
3，子宮脫垂和血尿
子宮內沒有多少脂肪讓子宮沿著陰道落下，嚴重的患者將懸掛，甚至脫落在陰道開口外，從而形成子宮脫垂，或可能導致宮頸炎或宮頸感染，腎臟被連接組織包圍。
身體在體內相對較低，這很容易引起結締組織的鬆弛和肌肉無力，不能保護腎臟。特別是當腎臟下垂時，它會導致靜脈血液滲出，導致血尿。
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9個數字揭露女人最完美體型
上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合「黃金分割」定律
頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處。胸圍應為身高的一半。
腰圍：在正常情況下，腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米
大腿圍：在大腿最上部位的臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘。
小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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女性過了50歲，體重多少比較合適？對照一下，或許你並不算胖
女人體重過重或過輕都是不健康的，不少人都不知道以自己的身高、年齡，標準體重是多少？你可以通過體重指數來判斷自己的體重是否超標。
體重指數體重指數又叫體質指數，簡稱BMI，BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
計算公式：體重指數=體重÷身高（單位：身高米，體重千克）
正常範圍是18.5-24.0kg/m^2。體重指數在24.0-28.0kg/m^2之間屬於超重，≥28.0kg/m^2屬於肥胖，＞32.0kg/m^2屬於非常肥胖。
例如一位50歲的女性身高1.6m，體重50kg，其體重指數BMI=50÷1.6^2=19.5。中國成人居民BMI衡量標準是小於等於18.4為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大於等於28為肥胖。
《柳葉刀》曾經發布過一項研究數據，樣本彙集了亞洲、歐美等地1000多萬人，研究表明，BMI指數在22-25之間比較好，死亡率最低，而低於18或超過28都會大大增加死亡率，尤其是BMI指數大於40的那些超級肥胖者，預計壽命比正常者少10年。
除了看身體質量指數，你還可以看腰臀比，用皮尺在腰部最細的地方和臀部最翹的位置繞一圈，用腰圍÷臀圍，得出的結果若大於0.85就屬於肥胖。
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女性到了50歲後，怎樣才能將體重控制在合理範圍？
1、飲食控制法
食用低熱量、高營養素的食物。導致體重增加和肥胖的最重要的飲食因素之一，是飲食結構中脂肪含量過多，食物熱量過高。
研究發現，高脂肪飲食比高碳水化合物飲食更易引起脂胖;含大麥、粗糧少，或蔬菜少的飲食也有助於肥胖的發生;尤其甜食、零食及以晚餐進食過多也易於導致脂胖。
2、運動控制法
研究發現，經常進行有氧運動，創造並維持了身體能量攝取與消耗的負平衡狀態，可逐步消除多餘體脂，有效改變身體成分，達到減輕肥胖、降低體重的目的。
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延伸閱讀：減肥極品—清腸刮油食物
芹菜——腸快樂「興奮碼」
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
海帶——腸蠕動「加速器」
中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
糙米腸疏通「管道工」
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。
此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
