時間過得真快，馬上就要進入夏季了，夏季的到來，意味著真正的三伏天就要來了！俗話說：「一夏無病三分虛」，小暑前後除了要清淡飲食以外，更要聽從專家的建議：多吃鹼性食物，讓身體達到酸鹼平衡，這樣才會健康！

女人別傻傻用名貴化妝品，三伏天吃這些鹼性食物，皮膚嫩滑顯年輕。野生雪燕，外形酷似燕窩，養顏效果媲美燕窩，含有較多的活性蛋白質以及膠原蛋白，能夠延緩衰老、減少皺紋，具有美容養顏的效果。

首先來了解一下，什麼是鹼性食物？

鹼性食物是指通過人體消化吸收後代謝生成的物質，這種食物就是鹼性物質的食物，一般是由食物中所含有礦物質的種類和含量來決定食物的酸鹼性，並不是個人的口味來判斷的。

鹼性食物中富含多種的微量元素，一般含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種微量元素。因為食物中含有這些金屬陽離子，在食物進入人體後，經過分解代謝，終生成的產物使體液呈鹼性，因此是鹼性食物。

一般鹼性食物包括蔬菜、水果、豆類食物等。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。

不過有一些鹼性食物是比較特殊的。例如，食醋，雖然食醋吃起來是酸性，但在人體代謝過程中會產生二氧化碳和水，不會產生酸性物質，因此食醋也是屬於鹼性食物的。

三伏天，這6種「鹼性食物」要多吃，讓家人健康過夏天

蓮藕

作為大自然的饋贈，蓮藕不僅美味可口，而且又營養美味，還具有一定的保健作用！新鮮的蓮藕相比較其它蔬菜，碳水，鈣，鐵，維生素C的含量都很高，尤其是鐵物質是菠菜的5倍之多。

鈣含量雖然比不上牛奶，但在蔬菜中算是比較高的了！蓮藕是一種非常好的鹼性食物，其做法也比較廣泛，炒著吃，拌著吃，煮著吃，甚至是炸著吃，每一種都非常美味！

黃瓜

既可以生吃也可以熱炒，無論是做主料還是輔料，黃瓜上可登堂入室，下則隨遇而安，其價格也比較低，往往只需要1-2塊錢就能買一斤。

作為夏季特有的鹼性食物，黃瓜含有一定數量的胡蘿蔔素，維生素，糖類，蛋白質，以及人體所需的多種微量元素！三伏天，做一個涼拌黃瓜是個不錯的選擇。

海帶

海帶也是鹼性食物，它是生長在海底岩石上的一種藻類，因為海帶的碘、鉀物質非常豐富，因此，海帶一般被人們稱為「鹼性之王」。

海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預防動脈硬化，還可以減少身體內的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內的膽固醇順利地排出體外。

除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食慾。

芋頭

芋頭富含礦物質，其中氟含量最高。它對牙齒有很好的保護作用。它可以清潔牙齒，使我們的牙齒更健康。如果你不想去醫院拔牙，忍受疼痛，花很多錢，你必須多吃芋頭來進一步保護我們的牙齒。

夏天，如果人們不想把一道菜做得太複雜，他們可以洗芋頭，去掉皮，直接在蒸鍋里蒸。這樣一來，芋頭也非常美味，保留了它原來的味道。

葡萄

三伏天也是一個吃葡萄的季節，而且在這一段時間當中，巨峰葡萄是非常多的，每一個都很大，而且吃起來酸甜又可口，汁水還特別的多。

葡萄裡面營養很豐富，紫葡萄的外皮當中含有了很豐富的花青素，可以起到一個美容抗衰老的效果。而且還能夠幫助人們身體進行更好的消化以及補充所需要的氨基酸。

葡萄是一個十分經典的鹼性水果，在夏天炎熱的時候多吃一些，可以起到生津解暑的作用。雖然人們吃葡萄的時候都會將葡萄皮吐掉，但其實它的外皮是很有營養的。可以將它留下，用來煮水。直接喝或者是做成果凍都很不錯，也是很新鮮的方法。

百香果

相信大家在購買奶茶的時候，也會發現其中含有百香果成分，那麼白相國的味道酸酸甜甜，具有開胃的效果，那麼日常生活中，如果用百香果，檸檬汁來當水喝的話是可以解暑的

那是因為百香果中含有番石榴、香蕉、芒果等多種水果的香氣，故名為百香果，營養豐富，氣味宜人，富含多達17種氨基酸，蛋白質、脂肪、糖類、維生素類、多種礦物質元素等，那麼對於女性朋友，有利於滋養皮膚，使皮膚變得又光滑又嫩，補水效果也很明顯。

除了水果的補充，以下幾種習慣，也有利於美容養顏

1、充足的睡眠

如果一個人的睡眠充足了，那麼對於美容養顏也是還有效果的，相信大家都聽過睡美人覺的俗語，那麼這句話也是有一定的道理的。

因為在睡眠的時候，是可以促進體內新陳代謝，及時排出體內的毒素，一句垃圾物質，那麼有助於皮膚美容養顏。

2、充足的水分

水是生命之源，並且也有著女人是水做的俗語，所以說日常生活中，女性朋友可以多喝一點水，因為水進入體內會攜帶著體內的毒素，以及垃圾物質儘快排出。

那麼，這個時候體內的營養物質就會被吸收，不僅能夠美容養顏，還有利於身體健康發展，延緩衰老。

結語：通過對以上幾種水果的介紹，希望各位朋友在長生活中可以多補充，尤其是炎熱的夏季，如果想要擺脫煩躁的心情每一天可以吃些來緩解。

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