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13歲男生身高177CM,醫生:4種食物可多吃,對孩子身高有幫助

孩子是家庭的希望,每一位父母都希望自己的孩子能夠成龍成鳳,甚至為了能夠讓孩子贏在起跑線上,在他們很小的時候就開始補充各種營養,甚至不惜花費重金,去購買各種的保健品。

孩子的身高也一直是眾位父母們熱烈討論的話題,那麼,身高都受哪些因素的影響呢?


影響兒童身高的因素有哪些?

1、遺傳和性別

相當一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面,男孩一般高於同齡女孩。

2、生活環境、社會文化、氣候地區

據調查,我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化水平高的地區,孩子也長得較高。

3、熬夜長不高

腦下垂體分泌的生長激素,是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的,其分泌量睡眠時高於覺醒時。

睡眠不足會影響孩子長個兒,6-18月需要13-15小時的睡眠時間;18月-3歲,12-13小時;3歲-7歲,11-12小時。

4、營養充足能長個

維生素、鈣、磷、碘和鋅能促進孩子身高發展。身長是頭、脊柱和下肢的總和,是反應骨骼,特別是長骨生長的重要標誌。

當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。

5、運動健將寶寶長得高

運動能促進血液循環,改善骨骼的營養,使骨骼生長加速,骨質緻密,促進身長的增長。3-4個月前的孩子,每天應俯卧數次,以促進全身活動,並應隨著月齡的增長,及時培養翻身、爬、站、走等基本能力。

孩子不應過久地抱著或坐著,孩子抱著不便於活動全身,久坐會影響下肢發育。同時,孩子學會坐後,常常不願學翻身和爬。

6、生病影響體重和身高

很多疾病都會影響孩子身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。

如經長期測量觀察,孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上,則稱為生長遲緩;低於30%以上,則屬異常,都應及時診治。

【案例分享】

13歲的小雨是一名學生,上初二他的身高達到了177厘米,父母老師有意願讓他往體育生方面發展,小時候的小雨身高發育和同齡孩子相差比較大,由於早產的原因,身體素質差,從小到大小病不斷,每天一副沒有精神頭的樣子,比同齡的男孩子矮了一頭。

父母看到小雨身高發育遲緩趕緊帶他去大醫院檢查,才知道原來孩子是由於缺鋅導致厭食挑食,身體嚴重營養不良,生長發育自然比同齡人慢了很多,醫生表示:在青春期停止發育期間,孩子如果還不能得到及時調節,有可能會造成缺鋅性侏儒症。

母親對小雨的身高問題非常擔心,後來醫生針對小雨的情況做出了調整,他自己也很爭氣,在一年多的時間裡就長高了15厘米,上了初中之後小雨的身高在班級里可以說是排名比較靠前的。

看到小雨的身高如此高挑,班裡的其他同學紛紛在家長會結束後像小雨的媽媽詢問長高的秘訣,小雨媽媽也毫不吝嗇的將自己的經驗分享了出來:常吃這幾種食物,或許有利於孩子長高。

鋅是人體必需的微量元素,維持人體健康有重要作用

食物缺乏鋅:

1、會影響生長發育障礙:生長遲緩、矮小、瘦弱等。

2、性發育障礙與性功能低下:生殖器官幼稚證、成人不孕症等。

3、味覺、嗅覺障礙:兒童異食癖和食慾缺乏,食土、舔食金屬及頭髮等。

4、傷口癒合不良:缺鋅引發靜脈曲張性慢性潰瘍以及褥瘡等。

5、神經精神障礙:精神萎靡、嗜睡等。

6、免疫功能減退:胸腺、淋巴結、扁桃體和脾臟發育不全,或者出現萎縮、淋巴結等。

7、皮膚表現:面色蒼白、「匙狀甲」、口角潰瘍、頭髮蓬鬆、無光澤、脫髮等。

8、胎兒生長障礙與畸形。


13歲男生身高177CM,醫生:4種食物可多吃,對孩子身高有幫助

瘦肉

瘦肉也是一種營養特別豐富的食物,首先其中富含豐富的鋅元素,能夠給缺鋅的兒童提供足夠的鋅元素。另外,瘦肉當中還含有蛋白質、氨基酸以及維生素和微量元素,這些營養成分都是身體所必需的。

因此兒童可以多吃一些瘦肉,既能夠起到補鋅的效果,又可以預防營養不良的出現,瘦肉的烹飪方法有很多,可以燉湯喝,也可以炒菜吃,還可以做成各種餡料。

2、堅果

在出現缺鋅的時候堅果也是可以幫助我們進行補鋅的,比如我們在生活中經常會吃的核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富,特別是花生,花生含有維生素E和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。

還有杏仁,堅果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素,而且營養比例均衡,很適合孩子食用。在根據營養成分的了解中我們知道,每100克杏仁中含蛋白質25克左右,脂肪50克左右,亞油酸8-12克,它還含有18種氨基酸,豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E,鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。

3、鮮棗

鮮棗甘脆爽口,風味獨特,營養特別豐富,不但含有豐富的營養物質和礦物質元素,而且還含有豐富的藥用物質。

鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素,多食用鮮棗不僅補鋅,而且還能補鐵,對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

4、牡蠣

天然食物中,牡蠣的含鋅量最高,每100克牡礪含鋅100毫克,因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美,營養全面。

還有潤肌膚、美容養顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用,所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇,不宜天天食用

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