只要穿上這種鞋，對身體的傷害就開始了
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一直以來，高跟鞋被賦予美麗、優雅的含義，它的美讓人無法抗拒。但同時，它也卻是傷骨「利器」。
細數高跟鞋帶來的危害
拇外翻——鞋跟越高，坡度越大，身體重心前移，硬將大致為方形飽滿的前足擠進錐形窄小的鞋尖內，前足底負重增大，壓力集中在腳趾，加上窄而尖的鞋尖限制腳趾的活動，使雙足備受折磨，容易誘發拇外翻。
小貼士
所謂的拇外翻就是大拇趾向外側翻轉，當翻轉度數一般大於16度，這就是拇外翻了。關於拇外翻的診療方法可戳文了解：拇外翻什麼時候需要手術？可以做微創嗎？
如上圖所示：
圖A是正常的腳型，翻轉度數小於16度；
圖B、C是輕度拇外翻，翻轉度數在16度~20度之間；
圖D是中度拇外翻，翻轉度數在20度~40度之間；
圖E是重度拇外翻，翻轉度數大於40度，是比較嚴重的拇外翻了。
崴腳——穿高跟鞋走路是前腳掌著地，相當於是一直墊著腳走的，與地面接觸面積小，會讓踝關節失去穩定性，從而容易導致崴腳。
腰背痛——穿高跟鞋時，身體重心向前移，導致骨盆前傾，臀部及背部肌群收縮，腰椎小關節和關節囊長期處於緊張狀態，關節囊和腰背肌勞損因不可避免而引起腰酸痛。
膝關節痛——由於高跟鞋導致人體力學改變，會顯著增加膝關節承受的壓力，鞋跟越高，承受的壓力也越大。這種壓力使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變，導致膝蓋疼痛。
戳視頻了解更多高跟鞋帶來的危害
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美麗不應以健康為代價
希望更多的人能意識到，高跟鞋是天使與惡魔的結晶，它帶來的美，是有健康代價的。希望更多的人能意識到，美應該是多元的，自由的，脫掉高跟鞋的你，依然美麗。
總之，為了健康，建議大家還是盡量不穿或少穿高跟鞋。如果實在無法完全捨棄高跟鞋，這樣做或許可以減少高跟鞋給身體帶來的損傷：
選購合適的高跟鞋：鞋跟高度最好在5厘米以下，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重；選購鞋頭較寬鬆和鞋跟較粗的高跟鞋，使壓力盡量平均分布；前腳掌的位置最好有用來緩衝的軟墊，減少腳底受壓。
合理控制穿鞋時間：盡量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間控制在4個小時以內，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放鬆。
多活動拉伸腳趾、膝蓋和腰椎，舒緩受累的骨骼肌肉，也能幫助緩解高跟鞋帶來的損傷。勞累了一天，睡前用溫水泡泡腳，促進血液循環，也可以很好地緩解疼痛不適感。
如何選購一雙舒適的鞋？
大家在選購鞋子時，可以參考以下方法：
01一折
對摺一下鞋底。對摺時彎曲的地方應在鞋底前部三分之一處，確保鞋底的彎曲部位和走路時腳掌的彎曲部位相吻合。
02二捏
捏一捏鞋子的後跟部位和前部包頭。後跟和前部包頭不宜過軟，應有一定的硬度。
03三擰
兩手對擰一下鞋子。過軟的鞋子無法給腳部提供有效支撐，易造成腳部扭傷；太硬則影響穿著舒適度，行走易疲勞。
04四按
用手伸到鞋子內部按一按。前掌部位太薄易使人感覺硌腳而影響行走舒適性。後跟部位也不能一味追求柔軟，良好的回彈性能才能更好地保持行走過程中緩衝、減震的效果。
05五聞
聞一聞鞋子有沒有異味。若有明顯刺鼻氣味的，切勿選購。
同時，鞋子鞋面應前松後緊，留給腳趾足夠活動空間， 還要注意鞋的防滑性、透氣性能是否足夠好。
小貼士
建議在下午或者傍晚去買鞋，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時也不會擠腳。一定要兩隻腳都穿上鞋子，來回行走感受鞋子的大小和舒適度。
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