這五種骨科疾病女性更常見，需提高警惕
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你知道嗎？
因為生理、生活習慣等差異，
一些疾病往往女性患病率更高，
在骨科疾病里，
也同樣有幾種骨病更"偏愛"女性，
關愛女性，從骨開始。
我們一起關注女性骨骼健康，
做好骨骼疾病的預防和治療。
膝骨關節炎
人老腿先老。膝骨關節炎在中老年人群中較為常見，女性患病率明顯高於男性。因女性相對從事力量性工作少，肌肉力量較弱，導致膝關節的穩定性較差，且女性絕經後雌激素水平顯著下降，關節軟骨代謝減弱，骨骼內鈣質流失，肌肉韌帶開始鬆弛。使得膝關節在高負荷下更易磨損，而產生膝關節疼痛的癥狀。
在生活中，很多女性喜歡通過穿高跟鞋來增加自身氣質，穿高跟鞋會使身體重心前移，對膝關節產生較大的壓力，久之易引起關節勞損甚至退變。
溫馨提示
1.加強股四頭肌力量。
加強股四頭肌力量是對膝關節最好的保護，股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它負責我們膝關節的穩定性，減輕膝關節的壓力，減緩軟骨磨損，有效保護膝關節。鍛煉方式戳文了解→想保護膝蓋？試試這五個簡單動作
2.控制體重。
身體的重量越大，膝關節所承受的力也就越大，磨損的速度也更快。
3.調整生活習慣。
避免反覆下蹲的動作，減少爬山或上下樓梯次數，同樣也要避免如衝撞、深蹲的運動，這些運動會帶給關節巨大的壓力。
4.適當運動。
關節經常運動，能讓關節軟骨受到適當刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。推薦低騎阻力自行車、游泳、健步走。戳文了解→保護膝關節，骨科專家推薦這些運動
拇外翻
拇外翻，俗稱「大腳骨」，是一種常見的足部畸形，有數據統計90%的拇外翻都是女性患者。
所謂的拇外翻就是大拇趾向外側翻轉，當翻轉度數一般大於16度，這就是拇外翻了。
遺傳是拇外翻發病的重要因素，50%以上患者有拇外翻家族史。長期穿不合適的鞋，也是誘發拇外翻的重要因素，這裡說的「穿不合適的鞋」並不單單指「高跟鞋」，而指所有不合腳、過緊、過尖及過窄的鞋。穿高跟鞋的患病率更高。
溫馨提示
1.建議選擇寬鬆舒適、支撐力好的鞋子減少對骨突的摩擦，大腳趾內側的骨突部位最好對應較軟質地的材料。盡量少穿或不穿尖頭鞋、高跟鞋，鞋跟的高度最好在5厘米以下。控制穿高跟鞋的時間，全天不要超過4個小時，可以在辦公室、或者在車裡準備一雙舒適的平底鞋，給它一個輪換休息的時間。
2.一有機會就多活動腳趾，改善大腳趾的背屈活動度，加強腳趾外展肌肉的力量練習，具體如何練習，如何治療拇外翻，可戳文了解→拇外翻什麼時候需要手術？可以做微創嗎？
肩周炎（凍結肩）
不少患者朋友們口中的"肩周炎"正確的叫法應該是「凍結肩」、「粘連性關節囊炎」，又稱五十肩、僵硬肩、漏肩風、凝肩、肩痹……
凍結肩好發於40-60歲人群，女性發病率高於男性，這可能和更年期高發期年齡段的女性雌激素水平下降、骨關節退化加劇等因素有關。表現為：
- 一側肩膀疼痛肌肉無力和活動障礙，影響日常生活，不能完成如梳頭洗臉、穿脫內衣等動作;
- 晚上疼痛加重，不能向患側卧睡覺；
- 病情嚴重的患者到後期，會有患側肩關節活動嚴重受限，像「凍」住了一樣。
溫馨提示
1.肩膀出現疼痛，先別急著去甩肩，一定要先去醫院就診判斷到底是什麼原因引起的疼痛。如果沒搞清楚什麼病因就盲目去做甩肩等動作，很容易導致肩袖損傷，甚至加重病情。
2.凍結肩的治療目的是緩解疼痛和恢復關節活動度，我們傾向於先保守治療，研究報道90%的患者都能在首次保守治療中取得成功。手術治療適合病程長(超過2年)，疼痛嚴重，保守治療效果差，嚴重影響工作和生活的患者。關於凍結肩的治療方法，可戳文了解→「肩周炎」——大多數肩痛的替罪羊
腱鞘炎
腱鞘炎，被溫馨地稱作"媽媽手/姥姥手"，是一種無菌性炎症，女性發病率明顯高於男性。女性長期家務繁重，打掃衛生、做飯等，或者生完孩子之後哺乳、抱娃姿勢不當，都會增加腱鞘炎的風險。
溫馨提示
1.不要長時間抱娃，要注意休息，在抱孩子時，要注意手指、手腕的正確姿勢，盡量讓嬰兒的頭枕在自己的肘部，注意是身體、肩膀、胳膊肘和手腕一起發力這樣抱娃。
2.勞動後，手腕和手指各關節適當做些屈伸旋轉活動，或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，可有效緩解手部的酸痛。
3.關於腱鞘炎的治療方法可戳文了解→拇指痛，小心腱鞘炎
骨質疏鬆症
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題，中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，特別是絕經後的女性。女性骨量普遍比男性低，尤其是絕經期女性雌激素下降，會加速骨骼中鈣的流失，更容易罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症初期通常沒有任何臨床表現，隨著病情進展，開始出現下背部疼痛，駝背並伴有身高逐漸變矮，甚至骨折，部分患者在發生骨折前沒有任何癥狀，只有等到骨折後才被診斷為骨質疏鬆症。
溫馨提示
1.增加鈣與維生素D攝入量。
儘可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。具體可戳文了解：這個補鈣的謠言，爸媽別再信了
曬太陽是維生素D的主要來源，平時多吃富含VD的食物，如雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。當這兩個條件無法滿足時，可以適當補充維生素D補充劑。具體可戳文了解→曬太陽竟有這麼多好處！但你真的會曬嗎？
2.改變不良生活習慣，戒煙限酒，避免久坐，適當運動，運動可以促進鈣、維生素D等元素的充分吸收，減少骨質丟失，延緩骨質疏鬆的發生和發展進程。
3.定期查骨密度。
女性絕經後，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，目前骨質疏鬆症的主要檢測方式是雙能X線骨密度檢查(簡稱DXA)，主要檢測脊柱和髖部。若是已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持規範化治療。具體可戳文了解：女性絕經後骨質疏鬆高發！專家說做好這些事可有效預防
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