如何對抗「不死癌症」守住美好人生？這些好方法用起來
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強直性脊柱炎被人們俗稱為「不死的癌症」，目前在醫學上尚無將其根治的辦法。對強直性脊柱炎的具體介紹和科普，可以點這篇文章回看了解：「隱匿的不死癌症」，當心它毀掉你的人生
因其會造成的不良後果及對生活工作的嚴重影響，就彷彿是被「不死的癌症」糾纏，會極大地傷害不幸患病的朋友們對生活的熱情和希望。
強直性脊柱炎
容易得骨質疏鬆症嗎?
大約有50%以上的強直性脊柱炎患者會有骨質疏鬆症。骨質疏鬆表現在脊柱、股骨等部位骨密度的降低，發展到一定程度可以導致脊柱、髖關節骨折，造成截癱甚至危及生命。
在平常的生活中強直性脊柱炎患者應該注意多進含鈣量高的飲食，如牛奶、綠葉蔬菜等，並且要有充足的日晒。如何維持骨骼強健遠離骨質疏鬆，可以看這篇文章學習：骨骼健康不可或缺的12類營養，看看你吃夠了嗎？
強直性脊柱炎病人
為什麼會出現「駝背」?
強直性脊柱炎會導致脊柱韌帶的鈣化，僵硬，彈性消失。病變過程中，椎旁肌出現痙攣，由於屈肌力量強於伸肌力量，再加上重力的作用，使脊柱發生前屈的傾向。
此外，由於腰背部疼痛，患者常常不願挺胸、直腰。如長期保持這個姿勢會使脊柱呈屈曲位，使胸段脊柱後凸更加明顯，從而使整個脊柱變為僵硬的圓形駝背，形成「駝背」。
強直性脊柱炎患者
應如何防止駝背畸形的發生?
(1) 睡覺時以仰卧為宜，不宜側卧，不枕枕頭為宜;
(2) 坐位時要挺胸抬頭，防止脊柱前屈，避免坐立時間過長;若要長時間坐著，至少每小時要起來活動10分鐘。
(3) 避免負重及重體力勞動，避免長時間彎腰、蹲位，必要時可佩戴支具以避免畸形發生。
(4) 做適當鍛煉，如引體向上、牽引懸吊等，這些活動均可憑自身重量牽引脊柱，預防駝背畸形發生。
(5) 按摩治療可改善局部血液循環，避免或減輕椎旁肌肉萎縮，適用於早期輕度畸形。
(6) 清晨起床背脊僵硬時，可以洗熱水浴來改善。熱敷對於緩解局部疼痛亦有部分療效。
(7) 不抽煙，以免造成肺部傷害;
(8) 胃腸道及泌尿道的感染常誘發脊柱疼痛，故應該注意飲食衛生，避免憋尿及便秘。
(9) 做適當的體育運動，如慢跑、游泳(蛙泳最好)。
(10) 維持脊柱的活動度，防止粘連。
在遵醫囑用藥控制好炎症的同時，不要忘記加強鍛煉，延緩病情進程，努力提高自己的生活質量。當疾病進展到駝背畸形的時候，需要行脊柱手術治療，一般均會取得較好的效果。這裡給大家帶來幾個日常鍛煉的方法：
1.貓式
1、跪在墊子上，俯身挺直腰背。兩膝打開與臀部同寬，大腿與小腿及軀幹成直角，軀幹與地面平行。雙手按在墊子上，指尖向前；手臂與地面成直角，與肩同寬。
2、吸氣，同時慢慢地將臀部翹高，腰向下微曲。眼望前上方，肩膀下壓，保持頸椎與脊椎在一直線，不要過分抬頭。
3、呼氣，同時慢慢將背部拱起，低頭，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重複以上動作6至10次。
2.嬰兒式
1.兩膝分開與髖同寬，兩腳的大腳趾輕輕相觸。兩手掌緊緊壓實墊子，感受到手掌用力向下推地，兩個手掌放在肩膀的正下方與肩膀垂直。
2.呼氣，臀部跪坐在腳後跟上。
3.吸氣，身體摺疊向前，腹部貼靠在大腿上。兩個手臂自然向前伸展，也可以自然地放在身體兩側，額頭可以輕觸地面。
4.呼氣，感受到脊柱沿頭頂方向延伸，嘗試用尾骨去找地面的發力感。
5.再一輪呼吸的時候，有意識地沉肩，讓雙肩遠離我們的雙耳。保持這個姿勢5-8個深長緩慢的呼吸，不要憋氣。
3.鱷魚扭轉式
1.身體呈「十」字仰卧於墊子上，手掌向下按於地面。屈右膝，右腿扭轉，右腳放於左膝之上，上身不隨之轉體，儘力保持不動。
2.左腿隨向左側，緩緩呼吸，保持30秒。回到起始位置，換另一側，做同樣動作。
4.抱膝觸胸
仰卧平躺後雙手抱膝使其盡量靠近胸部，感覺到腰背部有拉伸感，保持20秒鐘後慢慢放鬆，重複做20次，這個動作還可以拉伸放鬆臀部肌肉。
5.小燕飛
俯卧位，胸腹貼床，抬頭挺胸。兩手臂後伸、兩腿伸直後伸，形如飛燕。每組做10~15下，晨起和入睡前可各練一組。
最後，在這裡希望所有的朋友，都能積極地面對疾病進行治療干預，讓自己擁有高質量的生活！也請你轉發這篇文章，給更多的朋友送去幫助和希望吧~?
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