隨著天氣變得越來越冷，各種呼吸道疾病頻發，首當其衝的就是感冒。我們常說普通感冒分為普通感冒和流感。普通感冒又稱上呼吸道感染，是一種由多種病毒引起的常見呼吸道疾病。

相比於普通感冒，流行性感冒是由流感病毒引起的。其典型臨床表現為畏寒、發熱、咽痛、流涕、鼻塞、頭暈、頭痛、身體疼痛、四肢無力、嘔吐和其他全身不適癥狀，主要涉及上呼吸道系統性疾病，而且在冬季和春季這種感冒經常發生。

對於生活中常見的感冒和流感癥狀，我們要如何預防呢？

1、 堅持適量的運動

這裡的運動並不是指劇烈運動，而是有氧運動。冬天，很多人覺得冷，不願意出門運動。這種行為實際上是錯誤的。這是因為長時間不活動就會導致身體素質的下降，久而久之就會導致各種疾病的「侵襲」。因此，在寒冷的冬季我們可以在室內打太極，或者慢跑和做一些瑜伽。長期堅持我們的免疫力會得到提高，感冒也不會「打擾」我們。

2、 注意個人衛生

經常洗手和戴口罩對預防流感也起著關鍵作用，尤其是如今疫情「肆虐」。在接觸表面帶有病毒的物體後，觸摸口鼻很容易感染流感病毒。因此，勤洗手和保持雙手清潔是非常重要的。同時也應該盡量避免用手觸摸眼睛、嘴巴和鼻子。另一個就是外出時戴口罩。儘管戴口罩並不能完全阻斷病毒，但它目前是減少感染的最佳方式之一，至少它可以幫助我們隔絕一些空氣中的病毒。

3、 合理的飲食

合理的飲食也能有效提高身體的抵抗力，讓感冒病毒不會侵襲我們的身體。高脂肪和高熱量的食物對身體不僅沒有多大好處，長期食用還可能會降低身體的免疫能力。因此，盡量減少這些食物的攝入。

同時合理安排飲食，平衡各種營養，並注意添加更多的維生素C，維生素C可以幫助提高身體的免疫能力。同時需要注意的是，不要暴飲暴食，生活中也要及時補水，這樣才能更好地維護我們的身體健康。

4、 注意日常保暖

冬天氣溫變化很大，由於許多人無法適應溫度的變化，自身的抵抗力也會下降，所以很容易受到流感病毒的侵襲。因此，根據氣溫的變化，我們就應該適當增減衣物，晚上睡覺蓋好被子，避免著涼。

5、 家中常備一些感冒藥

生活中感冒藥可以說是我們日常家裡的必備藥品，很多人都會在自己感冒時拿備好的感冒藥來緩解癥狀，但其實感冒也是需要對症治療的，胡亂用藥只會是感冒癥狀變得更加嚴重。

在中醫中，感冒分為風寒感冒和風熱感冒。風寒感冒是由身體冷卻引起的感冒。患有這種感冒的人通常害怕風寒、咳嗽、鼻塞、流鼻涕和身體酸痛。風熱感冒是由風熱侵襲外界引起的，通常表現為發熱、咽痛、鼻子發黃、口渴、喜歡喝冷飲等。

因此，因此，對於風熱感冒，可以選擇清熱解毒的中成藥。例如，柴銀口服液，主要由柴胡、金銀花、黃芩、葛根、荊芥、青蒿、連翹等組成，不僅能有效清熱祛風、化痰利咽、止咳，而且對風熱感冒有很好的解熱作用，見效快。

對於風寒引起的感冒，應選用以散風散寒為主要功能的藥物，如荊防顆粒，主要由荊芥、防風、柴胡、甘草等多種中藥成分製成。使用後可達到表面排汗、祛風除濕的效果，還可改善感冒、頭痛、身體疼痛、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。同時，刺激性相對較小，副作用也相對較小。此外，荊防顆粒也已作為預防和治療藥物納入江蘇、雲南、四川、廣東、河南、山東、新疆等7個省/自治區發布的疫情計劃中的推薦藥物，納入新冠肺炎防治計劃。#新冠居家必備藥物指南來了#

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