三個動作自測腰椎好不好
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許多疾病都會引起腰腿疼痛，其中，腰椎間盤突出症是常見的病因之一。以至於許多人出現腰腿痛時，就會擔心自己是不是得了腰椎間盤突出症。
今天我們來介紹三個動作，幫助大家先自我初步判斷是否患了腰椎間盤突出症。
以下內容僅供您參考，如果您長時間存在腰腿疼痛的癥狀，一定要及時去醫院就診，醫生將會詳細詢問病史，進行更為專業、仔細的體格檢查，結合影像資料，明確診斷，並給予相應的治療。
動作一：直腿抬高試驗
身體平躺仰卧，雙腿伸直，讓身邊人幫忙將患肢（疼過的那一側腿）慢慢向上抬，注意兩條腿保持伸直狀態。
一般情況下，沒有患腰突症的人，抬高到70-80度左右除了腘窩部（膝關節後方）感覺緊外沒有其他不適。而如果把腿抬起一點或是還沒到70度時就感到明顯的腰疼、屁股疼、腿疼(超過膝關節的)，則有可能是腰椎間盤出了問題。
此外，如果繼續保持膝關節伸直狀態，漸漸抬高患肢到一定程度時，出現下肢放射痛，然後降低患肢高度，此時將患肢的腳背向身體方向下壓，如果引起下肢放射痛則更加確定你的腰椎間盤存在問題了。
動作二：仰卧挺腹試驗
身體平躺仰卧，將腹部向上抬起，腰部及骨盆慢慢離開床面，如感到腰痛及患側下肢放射痛，提示腰椎間盤可能存在問題。如沒有疼痛，可在保持上述體位的同時，深吸氣並保持10秒，或在挺腹時用力咳嗽，如果感到腰腿痛，也說明你可能是腰椎間盤突出症。
動作三：股神經牽拉試驗
俯卧趴在床上，把患肢小腿抬起來和大腿呈90度，然後讓身邊朋友一手固定著你的骨盆，另一隻手握住小腿下端往上提，如果出現大腿前方放射樣痛說明腰椎間盤可能出了問題。
如果做完上面介紹的任何一個動作都讓你腰痛、屁股痛、腿痛，建議及時去醫院骨科或者脊柱外科就診治療。
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溫馨提示：如果您長時間腰腿痛，一定先去醫院就診明確病情，接受治療，千萬不要帶病鍛煉。鍛煉過程中遵從無痛原則，如果有疼痛或明顯不適，就要及時停止，及時調整。
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溫馨提示
1.心腦血管疾病的患者進行鍛煉時，鍛煉有度，量力而行。
2.下肢血管血栓患者禁忌下肢相關運動。
3.頸椎疾病患者，不宜行「五點支持」的鍛煉方式。
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