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一條毛巾就能緩解頸椎疼痛?快來試試看~

長時間伏案工作的你,

常常低頭刷手機的你,

頸椎還好嗎?

大家是不是有這樣一種感覺:

從電腦前、手機前抬起頭來的一瞬間,

脖子酸痛無比,摸摸後面的肌肉,又硬又疼?



現如今,頸肩不適的人太多了。

那麼該如何緩解呢?

只需要一條毛巾就可以了。

大家快來跟著北京市海淀醫院(北京大學第三醫院海淀院區)微創脊柱科袁帥醫生一起練起來吧~

動作提示:將毛巾放在脖子後邊,頭慢慢稍微向後仰,雙手使勁向前拉,脖子往後用力,做一個對抗性的動作,心裡默念10個數,然後再慢慢放鬆,再左右拉動毛巾,讓頸椎發熱,還能起到按摩的作用。

是不是很簡單?

大家空閑的時候做上三四組

就能夠緩解脖子的僵硬酸痛

快放下手機

趕緊試試吧~


END


專家簡介

袁帥,北京市海淀醫院(北京大學第三醫院海淀院區)微創脊柱科主治醫師,中華醫學會骨科學分會微創學組青年委員,國際矯形與創傷外科學會(SICOT)中國部微創專委會委員,中華中醫藥學會脊柱微創專家委員會青年委員,北京中西醫結合學會骨科專業委員會青年委員,白求恩公益基金會微創脊柱專業委員會委員。

擅長頸胸腰椎病的診斷及治療,包括保守、微創及傳統開放手術治療 如:腰椎融合術、椎間孔鏡手術、椎間盤射頻消融術、椎體後凸成形術等。

門診時間:周五下午


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