腰椎喜歡這個硬度的床墊
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「腰椎間盤突出就要睡硬板床」的觀念在老百姓心中彷彿根深蒂固，但事實並非如此。
太硬的床躺上去，床面幾乎不會順應身體的重量產生形變貼合，這樣的話無論是仰面躺還是側躺，人體的腰部下方都會形成真空區域，沒有任何的支撐保護，這種懸空的結果就是腰部肌肉為了維持姿勢，要一直保持緊張狀態。
長期如此就會導致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產生炎症刺激，同樣也會加重腰突的病情。醫生有句話說的很對，睡硬板床如果有好處，那乾脆睡在水泥地板上，不是更好嗎？！
軟硬適中的床墊最護腰
軟硬適中的床墊最護腰。睡下去的時候床墊應該給腰部一個支撐，使腰椎不至於懸空，以保持其生理的曲度。床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。
對此，北京中醫藥大學東直門醫院骨科專家王逢賢醫生介紹說，軟硬適中的床墊選擇有兩個標準供參考：
軟硬度：記住3：1原則
選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適。10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。
貼合度
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙。
再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
具體到每個人的感受，合適的床墊有三個主觀標準：
1. 睡到床上後不影響晚上的翻身，不會出現一人翻身，床上另外一人被動跟著翻身的情況；
2. 早上不會因為床墊過於軟塌，起床困難；
3. 起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適癥狀。
溫馨提示：床墊用8~10年就該換新了
床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去，不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。
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