假期歸來，大家都休息得怎麼樣？要想休息得好，睡得好可是至關重要的。

圖源人民日報

但要睡得好可能並沒有那麼簡單。有些朋友床墊沒選好，不僅會睡得腰酸背痛，影響生活和工作，甚至還會吸入一些有毒有害氣體，損害健康。

所以，今天我們就來給大家講講如何選床墊才能睡得好、避免踩坑，以及如何改善家裡已經買好的床墊。

一、什麼樣的才是好床墊？

說到好床墊，很多朋友都會想到前段時間沸沸揚揚的「 200 萬床墊」。

該品牌旗下的另一款床墊

床墊越貴，是不是就越好睡呢？

其實也不一定，如果你讓一個習慣了睡硬板床的人去睡貴床墊，他/她可能還會覺得還不如自己的硬板床好睡。這是因為，每個人的感受都是不同的。

沒有最好的床墊，只有最適合自己的床墊。判斷一個床墊合不合適的重要標準，就是個人主觀的軟硬度。自己覺得軟硬度適中的，才是更適合自己的。

個人主觀軟硬度

個人主觀軟硬度與年齡、睡姿、體重等因素都有關係，我們可以通過客觀的床墊軟硬度來幫助我們選擇（下文的軟硬度均指床墊本身的軟硬度）：

• 老人、孩子適合睡硬一點的床墊；中青年人的骨骼發育已完成，可以根據自己的需求選擇合適軟硬度的床墊。

• 如果喜歡側躺，可以選軟一些的床墊；如果喜歡仰睡，可以選偏硬一些的床墊。

• 大體重的朋友，可以選偏硬一些的床墊。

這裡要先和大家科普一下床墊的結構。目前市面上主要有兩類床墊，一類是主流的彈簧床墊，由彈簧 填充 面料構成；另一類是比較薄的純棕墊，一般是棕墊 一層薄填充 面料構成。

決定床墊軟硬程度的，主要是它的厚度和材料。

二、偏軟床墊可以這麼挑

要挑偏軟的床墊，就需要使用軟性材料來填充，軟性材料填充得越多，睡起來也更軟。市面上比較常見的軟性材料就是乳膠和海綿了。

01 乳膠

乳膠並沒有一些商家包裝的那麼神奇，它就是一種普通的軟性材料。它主要的優點是有獨特的軟糯睡感，但缺點也比較明顯，那就是容易粉化掉渣（壽命大概 3 ~ 5 年），不能水洗也不能暴晒。

需要注意的是，乳膠層厚度需要達到 2~3 cm，且放在最上面，才能明顯感受到睡感。一些很薄的或夾在中間的乳膠層，宣傳效果可能大於實際效果。

這種 1cm 的乳膠睡起來感覺可能不明顯

市面上也沒有 100% 的乳膠，因為純粹的乳膠無法成型，一般含量 88% ~ 95% 的都可以算是天然乳膠了。

02 海綿

網上海綿的名稱非常多，什麼護脊棉、負離子棉、太空記憶棉啦，但無論名稱、顏色怎麼變，本質都是海綿。

簡單來說，偏硬的，是支撐棉；

軟糯回彈慢的，是記憶棉。

海綿的優點是柔軟、透氣性好，缺點是到了冬天室溫比較低的時候容易變硬，過了兩三年也會變硬。海綿的高低檔次之間差別特別大，比較難分辨。

我們之前做甲醛床墊徵集的時候，就曾拆到過一張回收拼接海綿做成的床墊。

所以大家在買床墊時，最好買那種有拉鏈、可拆卸、能看見內部構造的。

不過大家也不用過於擔心，像這類回收拼接海綿、黑心棉市場上也比較少，只要能檢查一下內部，就能發現。

三、偏硬床墊可以這麼挑

喜歡偏硬睡感的朋友，可以選擇棕墊、空氣纖維等。

棕墊主要有山棕、黃麻和椰棕這三種：

棕絲本身是沒有甲醛問題的，但一些商家為了降低成本，會使用化工膠來製作棕墊，就產生了「甲醛棕墊」。可惜的是目前還沒有關於床墊甲醛釋放量要求的強制國標（只能參考輕工行業標準 QB/T 1952.2-2011 《軟體傢具 彈簧軟床墊》中關於甲醛釋放量 ≤0.05mg/㎡h 的規定）。

不過這也不意味著普通人不能夠識別：

除了棕墊外，像空氣纖維這類高分子材料，也是偏硬的材質。高分子材料的優勢在於透氣性非常好，很適合悶熱、潮濕的地區。

空氣纖維

如果是追求較高硬度的朋友，可以買單獨的棕墊。

四、彈簧怎麼挑？

說完床墊的填充材料，我們再來說說床墊的另一大組成部分——彈簧。

床墊彈簧主要分為兩大類，獨立袋裝彈簧和整網彈簧。

獨立袋裝彈簧是由一個個單獨的小彈簧組裝而成的，它的優點是抗干擾能力比較強（如夫妻中一方睡覺翻身對另一半的干擾更小）、睡感軟硬適中，適合大多數人。

獨立袋裝彈簧

但要注意的是，獨立袋裝彈簧不適合放在弓形排骨架上，排骨架的間距也不能大於 5cm，否則會影響睡感、卡住彈簧。

整網彈簧中比較好的是妙而扣彈簧和美姿彈簧（LFK開口彈簧）。

妙而扣彈簧睡感偏硬，非常耐用，適合喜歡在床上蹦蹦跳跳的小孩還有老人，缺點是抗干擾性比較差。

妙而扣彈簧

美姿彈簧很貼合人體曲線，睡感偏軟，適合喜歡睡軟床的成年人，不過缺點是容易有異響。

美姿彈簧

五、如何改善已有床墊及其他注意事項

不同軟硬度的材料和彈簧疊加，就可以搭配出不同的軟硬度睡感。如果你不是很確定自己適合的床墊軟硬度，也可以去實體店躺一躺，實際感受一下（要注意要躺久一些才能更好感受）。

如果是家裡已經買了床墊但睡得不舒服的，則可以買一些材料改善軟硬度。如覺得床墊硬，可以買海綿、乳膠等；覺得床墊太軟，可以買一層棕墊等。

除軟硬度外，在購買床墊時我們還會遇到商家宣稱自己床墊的面料有各種花里花哨的功能。但是，這些功能可能會隨著時間失效，而且我們使用床墊時還會鋪上床單，這些功能能發揮多少還不好說。

某商家宣傳頁

所以，選擇面料時不用太糾結，柔軟、親膚、透氣就可以了。更重要的還是勤換床單。

除此之外，買床墊時，這幾點也值得注意：

最後，我們想說，好的床墊固然可以讓我們睡得更好，但它終究只是一件傢具，並不能治療疾病，不要對它抱太多莫須有的期待。更重要的，還是要保持良好作息以及一個良好的心態。

祝大家每天都能睡個好覺！

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