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要說我們身體最疲勞的器官，那一定是眼睛了。尤其是上班族，上班8個小時對著電腦屏幕，下班後對著手機看視頻、玩遊戲，每天高強度用眼時間都超過了12小時甚至...

消化問題百百種，你是否了解病症的成因了呢？根據印度傳統醫學「阿育吠陀醫學」（Ayurveda），消化機能的正常發揮，是全身健康的基礎，而身體健康狀況則是依...

很多人做瑜伽船式的時候，由於核心力量不夠，會導致尾骨著地，長久以往，尾骨會出現疼痛。所以，對於尾骨著地的同學，建議做以下4個簡單的變體，可以逐漸加強...

瑜伽這條路很艱難對於快30歲的女性來說更艱難但挑戰就是成長如果我們要拆除擋在前進路上的牆首先我們要拆除心中和頭腦中的牆那麼，有形的牆就沒有力量了 而你...

很多女生剛接觸健身不知道從何練起，每個人的身體條件都不一樣，訓練計劃各有差異，但有些基礎的訓練動作我們還是需要掌握的。女生健身主要鍛煉核心區域和臀...

下犬式，梵文名字叫做 Adho mukha svanasana，是一個基礎體式，也是一個複雜的體式。很多同學在下犬式中，很難找到坐骨向上向後延展的感覺，今天跟大家展示2...

「大腿前側收緊上提」「腳跟向下踩」「小腿脛骨提」「雙腿伸直但膝蓋放鬆」……這些都是經常會聽到的關於腿部力量的引導詞，但很多人在練習時，都會感覺雙腿不...

練習瑜伽，講究正位，在正位的前提下練習，才能更有效和安全，拉伸到該拉伸的地方，鍛煉到該鍛煉的部位。今天就給大家看看初學者最容易做錯的9個瑜伽體式，希...

都說瑜伽好，但是，瑜伽就像盤美味可口的食物，必須親身品嘗體驗，不能紙上談兵地做分析，為了要嘗瑜伽甜美的果實，您非得親身可練不可。瑜伽是學會控制意識...

在瑜伽體系中我們的身體上有很多儲存情感的部位很多無法消化的情緒情感就儲存在我們身體的這些部位積蓄的負面情緒多了我們的身體就會有各種不適癥狀表現出來...

瑜伽扭轉體式有很多，但是很少有一個體式具備有辣么多功能，開肩、開髖、排毒，還拉伸手腕（小編作為資深碼字員，手腕的痛我懂得...），簡直是久坐辦公一族的...

瑜伽是這個世界給我們的禮物瑜伽講究陰陽平衡練瑜伽讓女人有力量讓男人更柔軟今天介紹2位瑜伽男神看了他們才知道男人練瑜伽還可以柔軟成這樣瑜伽男1號-Henry...

在瑜伽體式練習中：比做體式更體現身體覺知的，是體式和體式間的轉換；比做體式更體現力量和柔韌結合的，是體式和體式間的轉換；所以，如果缺乏覺知、力量、...

瑜伽休息術很重要！是身心的放鬆，幫助我們打破舊的思維模式，找到正面積極的思考模式，讓心平靜。但是，你也許不知道，挺屍式是要保持清醒的，不能睡著。打...

如果你常常穿高跟鞋，喜歡跑步，如果缺乏拉伸，小腿肌肉就會變成塊狀，變成蘿蔔腿。拉伸小腿肌肉其實很簡單，今天推薦5個動作，堅持每天練習，腿真的會細哦！...

雙十一已過11月福利不停3門周選好課9元搶購限時3h9元精選好課3h限時活動掃碼進入活動通道一、趣味瑜伽輪練習，輕鬆後彎，打開心輪（6節課/9元）3h限時活動掃...

當你長時間伏案工作後，站起來或當你坐下準備冥想時，你的髖部有沒有向你訴說它疼痛和僵緊的悲傷故事？對於大多數人來說，回答是肯定的。長時間的坐立使髖關...

練瑜伽，經常會有伽人諮詢，腰椎間盤突出可以練什麼動作，有什麼練習的禁忌等問題？在回答這個問題前，首先，需要我們簡單的了解一下腰椎的基本解剖結構，以...

瑜伽久了你會發現這些奇妙的事情比如……01瑜伽久了，你會越來越有氣質瑜伽的人，將體式帶入生活一舉手一投足之間都是高貴的氣質她們從內心是快樂幸福的瑜伽本...

一個愛瑜伽的人她等於擁有了一個忠實的朋友，一個良好的老師一個可愛的伴侶，一個溫情的安慰者喜歡瑜伽， 就等於把生活中寂寞的辰光， 變成了享受時刻。瑜伽...

說起倒立，很多瑜伽人都「流口水」，聽說很多人一開始接觸瑜伽，就是奔著倒立來的，但是後來才發現，萬丈高樓平地起，想要練好倒立，還是要從最基礎的開始。...

有人把胸椎上半部分稱為胸椎的死區，因為靈活度很差，又很難被鍛煉到，但上胸椎僵硬會造成氣血循環差，富貴包、頸椎病等問題就找上門啦！其實開胸開肩最好的...

經常上課的小夥伴肯定聽過這些口令：打開腹股溝、腹股溝的內側向下、腹股溝的外側向後、從腹股溝開始摺疊向下......那腹股溝的區域在哪呢？腹股溝位於腹部和...

也許工作已經榨乾了你所有的時間與精力也許生活的重擔壓得你喘不過氣一切都像紛亂的碎片難以拼合，纏繞、干擾你的心靈。然而，瑜伽可以把你從情緒的泥沼中救...