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「當帕坦伽利講到「Samadhi」（三摩地）這個詞時，他說「sabija，有種子或有支撐和nirbija，無種子或無支撐」。這啟發了我，為何不想辦法利用輔助工具做支撐...

今天推薦一個高難度體式串聯：鶴禪式→三點頭倒立→鶴禪式→四柱支撐，要想做到這個串聯，首先必需已經掌握鶴禪式、三點頭倒立、四柱支撐。鶴禪式→三點頭倒立→鶴...

瑜伽體式可以緩解身體疼痛，但是，如果練習不當，容易導致疼痛，特別是脆弱的頸椎，尤其是現在大部分人有頸椎問題。所以，有些體式需要做變體，才能避免頸椎...

練瑜伽，從來不是為了練而練瑜伽應該是為了讓你更好地生活在生活中，活出瑜伽人的姿態不練習，瑜伽再好也是別人的芳華當你練習，瑜伽成就你的芳華瑜伽沒有多...

優雅的氣質，才會讓你的魅力巨增當你堅持瑜伽和不斷的學習才會明白培養一技之長，或者有一個屬於自己的愛好瑜伽就是很好的選擇在最好的日子裡讓自己變得無可...

上周給大家分享了《肚子兩側贅肉怎麼減？8個動作瘦側腰，幫你打造小蠻腰！》一文，很多伽人留言說：小肚子有贅肉，怎麼減？感覺女生很容易長小肚子，而且很難...

練習瑜伽最難平衡的是心安當下最難控制的是情緒妄火最難戰勝的是自我虛偽練習瑜伽最難表現的是真誠本色最難抵擋的是貪婪追逐最難改造的是思想靈魂教學瑜伽每...

練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開，就是一道坎，很多中高級體式做不好。比如倒立體式，從簡單的肩倒立，到中級的頭倒立、手肘倒立，到高級的手倒立。比如後彎體...

練瑜伽體式的時候，眼睛看哪裡很重要，這不得不說到瑜伽中的一個概念——「凝視點」。凝視點不僅僅帶給你練習時的專註，還帶來身體的正位、下頜收束的啟動。1....

點擊下方音頻，聆聽初心中秋假期快樂，我的伽人們。節日的主題是「陪伴」。一直以來，《瑜伽》雜誌以「傳播專業瑜伽內容」為宗旨，和伽人們相互陪伴也共同成...

練習瑜伽每天行動的不是別人，而是努力的自己每天承載的不是酸痛，而是精力的修養每天結束的不是休息，而是奏起的黎明練習瑜伽最難改變的是劣根習慣最難統一...

適合秋季的8套瑜伽序列不同主題，讓你的練習不重樣初學者開肩，秋季排毒序列瑜伽磚的運用，瘦腿序列等等總有一套是你想要的！第一套這套序列適合初學者練習針...

今天，想跟大家介紹一位來自美國的瑜伽攝影師INS賬號：@Robert Sturman同時他也是一位瑜伽練習者為什麼想跟大家介紹Robert Sturman呢？因為在Robert Sturman...

三點頭倒立Tripod Headstand三點頭倒立需要核心、手臂和背部的力量，今天我們就從熱身開始，循序漸進挑戰三點頭倒立：倒立循序漸進練習方式↓↓↓1.核心力量趴下...

瑜伽練久了，是時候學學高難度的體式了。下面的體式，需要在你力量、柔韌和平衡鍛煉到一定水平才能做到。初學者先收藏著就好了哦…有詳細的步驟，大家也可以把...

「練習瑜伽，每天喚醒的不是鬧鐘，而是生命的願力。」練習瑜伽每天行動的不是別人，而是努力的自己每天承載的不是酸痛，而是精力的修養每天結束的不是休息，...

瑜伽與月亮的關係海上生明月，天涯共此時。月亮的升起，激蕩著遙遠的原始迴響，在漫漫長夜裡喚起跨越時空的親切慰藉。舉杯邀明月，對影成三人。當詩人歷經宦...

蜥蜴式英文名稱：Lizard Pose梵文名稱：Utthan PristhasanaUtthan的意思是伸展，伸長，Pristha的意思是身體後面，Asana的意思是體式。蜥蜴式可以打開髖部，拉...

推薦一款高腰收腹爆款瑜伽褲，提臀顯瘦，超級舒適無束縛感，彈力延伸，舒適自如無壓迫感，穿上輕盈如燕，讓你的練習伸展自如，收腹提臀、美腿一步到位，有七...

練瑜伽，經常有伽人問到：為什麼練了很多瘦腿的動作，腿不瘦，有的反而越來越壯了呢？在回答這個問題前，先讓我們了解一下，大腿容易堆積肉肉的3大原因：1、...

經過幾年的瑜伽的鍛煉我們對自己也有了更為深入的了解對於我們的身體、個性、思考方式有一些會員從第一次來就擔心自己會不會堅持不下來其實這也是她們性格特...

每當說起練瑜伽，你都說你很忙但是這個世界總有一部分人他們比你忙，但依然堅持在瑜伽瑜伽追求的是一種平衡之美伴著緩慢清幽的樂曲飽滿的呼吸，放鬆身心筋骨...

睡覺是頭等大事！一天下來，身體即緊張又疲憊，分享一組睡前瑜伽練習，不僅可以瘦身，還能促進睡眠，讓身心放鬆，讓你睡得像個孩子。1.嬰兒式從跪姿開始，雙...

娛樂圈練瑜伽的明星很多但是像王子文這樣認真的真的不多微博頭像換成瑜伽舞王式到現在也沒變不知道的還以為她是瑜伽老師從2017年決定拉一拉自己的鋼筋混泥土...