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戰士一式是瑜伽中經常練習的一個體式，可以很好地打開緊張的髖部和肩膀。同時可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。所有的戰士式，可以提高自信。特別是...

練習瑜伽，熱身非常重要的，當熱身之後，很多看起來不可能的體式就能做到了。一位伽人親自做了實驗，熱身前做的體式和熱身1小時候後做的體式對比，沒想到差別...

懷孕是女人一生中非常特殊的時刻。懷孕後，從皮膚變色，到腿抽筋、不斷地去廁所，生活中會增加很多對你身體的傷害，並且情緒也不是很穩定，更不用說一些常見...

瑜伽不是雜技在每個體式中延展即可在每個體式中呼吸即可瑜伽不是競技不要攀比，每個人身體不一樣打開今日頭條，查看更多圖片瑜伽不是一項愛好不能三分鐘熱度...

在流瑜伽和阿斯湯加瑜伽中，經常會用四柱支撐、上犬、下犬來進行體式之間的串聯。做得次數很多，如果做對了，可以讓身體一步步正位，建立身體的柔韌和力量；...

第七十一式：金剛跪1、金剛跪的名稱：金剛跪英文名稱Diamond Pose，梵文名稱Vajrasana，Vajra是鑽石或者雷電的意思。2、金剛跪的練習步驟：跪立在墊面上，雙...

很多人常常抱怨說自己一年到頭沒多少時間練瑜伽要麼是工作太忙了要麼是帶孩子沒時間要麼是堅持不了每天練習，乾脆放棄了但實際上如果你想要練瑜伽的話而且只...

每個人練習瑜伽的感受都不同每次都強調的身心來到當下試問下自己是否做到瑜伽是一個過程想要急於求成練習瑜伽不會有任何覺知當你真的關注到內心就會發現到另...

練過瑜伽，你才會知道瑜伽，是一種生活方式，不爭，不躁，不妄動瑜伽，是一種生活習慣，不聞，不問，不爭論練過瑜伽，你才會知道瑜伽是一條路，看上去有點長...

瑜伽就是一隻儲蓄罐你在瑜伽里投入的每一寸時間、每一滴汗水都不會白費從質變都量變瑜伽從來不會辜負任何一個努力的人瑜伽就像一束光一旦照入你的世界，便永...

現在很多練瑜伽的人都是在模仿從來沒有感受過自己只有少數瑜伽練習者學著去認識自己的真實感受認識自己是一件美好的事唯有認識自己才能真正地認識瑜伽每個人...

也許你想要改變，也想要美好的身材但卻總是停留在口頭上明明想要改變卻不肯走出自己的懶惰花園你不挑戰看看怎麼知道堅持瑜伽給你帶來多大改變姑娘們，勇於去...

永遠不要小看一個堅持瑜伽的妹紙因為，堅持需要信念堅持需要勇氣堅持需要自律擁有信念、勇氣、自律的女子一定會蛻變成美麗的蝴蝶瑜伽讓你變美的前提是你在內...

練瑜伽，關於全蓮花大家應該都很熟悉了，它是冥想靜坐的最佳體式，也是練瑜伽必學的體式之一，但是對於初學者來說，它並不是一個簡單的動作，尤其是髖外旋能...

當你已經靠牆練習手肘倒立一段時間，找到了身體的穩定之後，可以試試離牆練習。今天給大家推薦離牆練習手肘倒立的3種方式：方法一：雙手之間夾一個瑜伽磚膝蓋...

除了大腿，腹部也是特別容易堆積脂肪的地方，不愛鍛煉的小夥伴一胖就容易胖肚子，日積月累，肚子上的「游泳圈」就會越來越明顯。但是，如果你以為只是鍛煉就...

上課的時候經常聽老師說，「要將四肢伸展開」；或者說，「伸展脊柱」，但是很多練習者很懵，到底「伸展」的感覺是什麼，怎麼樣才叫「伸展」了呢，為什麼很努...

站立前屈是一個經典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿後側，還可以幫助拉伸大腿外側、髖部、肩膀。1.側前屈從山式開始，2個磚...

__為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？__夏天和瑜伽更配哦-1-冬病夏治根據中醫理論，夏季是防治慢性疾病的最佳時節。一些在冬季干擾人睡眠的咳喘、肢體痹痛等病...

瑜伽下犬式，是瑜伽練習中必練的體式，也是考驗瑜伽習練者「功力」如何的體式之一，雖然寫過很多次，但是依然是伽人們留言最喜歡問的體式，可以見得這個體式...

我們都知道，在很多瑜伽體式的時候，老師很強調大臂外旋。特別是對於肩頸比較僵硬的同學，一練起瑜伽體式，都會聳肩。所以，要重點去強調，才能意識到這個問...

頭倒立的基本款都一樣，但是變體有千千萬，比如下面這15種，今天和大家一起來解鎖。第1種：打開今日頭條，查看更多圖片頭頂點地，雙手在頭後面兩側指尖點地腹...

打開今日頭條，查看更多圖片瑜伽的打坐冥想，主要是要讓氣脈通暢，左脈和右脈的能量來到中脈，打開分布在脊柱上的7個脈輪。但是，很多同學打坐不久就會駝背，...

真正的美人是什麼樣的？明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。一等美人只消往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一...