陰瑜伽之四季理療修復24節節氣經絡全系列掃碼購買24節序列完整成品練習課同時贈送經絡方 食療方筆記首發優惠僅68元，永久回放喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓...
今天，給大家分享12個全身練習的瑜伽體式，適合每天練習，尤其適合每天忙碌工作、精神壓力大的女性練習，一定要試試：1、幻椅式山式站立，雙腳分開與髖同寬屈...
今天你自律了嗎？對於各位「熬湯人」來說，這句話的言外之意應該是：今天你「阿斯湯加」了沒？嚴格的體式要求，嚴格的順序排列，嚴格的練習時間，嚴格的........
都知道產後要修復骨盆、修復盆底肌和複位盆腔器官，但關於骨盆和盆底肌，你了解多少？骨盆和盆底肌在女性的一生中都扮演著重要角色，缺乏認識的話會讓我們不...
今天，跟大家分享一套瑜伽序列，加入了一些hiit、普拉提的元素，針對全身各個部位都能有，可以有效加強體能，暴汗減肥，一起練起來：01山式站立，重心放在右...
對於我們許多人來說，大部分生活都是在「倉鼠輪子」上不停奔跑的狀態，混亂緊張的節奏、不均衡的飲食、高度警覺的神經、消極怠工的身體....無論是心理、情緒...
這是一套同樣適合「軟妹子」和「鋼鐵硬漢」的課程在錯誤示範與正確順位之間你需要找到一條科學練習之路能量點，這個概念，也就應用而生掃碼觀看師從多位國際...
今天分享一套流動的開髖序列，開髖效果特別好，在家就能練，一起來試試吧：01仰卧位，雙腿屈膝，雙腳踮腳跟呼氣，收緊核心，骨盆保持穩定右髖向外旋，吸氣，...
今天，要給大家介紹阿斯湯加初級序列（一級序列），這個序列是Ashtanga六個序列中的第一個Yoga Chrikitsa，即瑜伽理療，它是之後所有序列的根基。阿斯湯加六...
瑜伽乾貨 | 直播課 | 名師專訪文 | 徐君子圖 | 趙圓滾如需轉載，請在後台留言弓式梵文Dhanurasana正確練習Dhanu的意思是弓。在這個體式中，手臂像是弓弦，向...
在瑜伽練習中，嬰兒放鬆式是很常見的體式。嬰兒放鬆式不僅能夠讓我們恢復精力，鎮定心神，而且能讓人在保持清醒的同時，完全地放鬆下來，讓我們像嬰兒一樣舒...
今天，分享一套瑜伽扭轉序列給大家，深度刺激脊柱，恢復脊柱活力，同時加速腸道蠕動，改善便秘，益處多多！動作1、仰卧位，雙腿屈膝向上抬起呼氣，收緊核心，...
運動對於備孕、孕期及產後媽媽而言，好處還是很多的。2020 年，美國婦產科醫師學會(ACOG)更新的第 804 號「孕期和產後體育活動和鍛煉」的委員會意見表明，生...
瑜伽老師們以及有志於成為瑜伽老師的習練者們，您好！瑜伽老師作為一種職業已經成為很多人的選擇，線上瑜伽平台作為學習的途徑和服務的工具也越來越受老師們...
今天，給大家分享一套簡單的修復瑜伽，在家就可以練，經常做大強度練習，耗氣嚴重，身體經常感覺疲憊疼痛的伽人，可以多練習。注意配合呼吸，身體盡量放鬆，...
很多伽人都有下腹松垮、不緊實的這種煩惱，歸根到底還是因為腹橫肌無力有關，這種無力大多都是因為久坐缺乏腹橫肌的鍛煉，或生完寶寶之後沒有修復有關！今天...
全蓮花式是瑜伽人都熟悉的體式，它是調息和冥想時的常用體式，也是練習瑜伽必學的體式之一。可以帶來平和與安靜，也有助於身心的放鬆。但是對於初學者來說，...
以下這些不良姿勢不能說全部人都全中，起碼90%以上的人都會邊看邊點頭「說的就是我啊」，甚至這些就是你們最愛的姿勢合集，沒想到自己竟然是自己身體的敵人。...
瑜伽乾貨 | 直播課 | 名師專訪文 | 徐君子圖 | 趙圓滾如需轉載，請在後台留言蝗蟲式梵文 salabhasana正確練習蝗蟲式的練習方式有很多種，今天我們將其中的兩...
名師面對面 ?小班內訓僅限8-10人《阿斯湯加100h系統培訓 》全美RYT100認證導師：shan「神奇」的阿湯Ashtanga是當今廣為流行的一種瑜伽練習方法，它牢牢紮根於...
現代人的生活壓力大，累字經常掛在嘴邊，很多人的情緒起伏特彆強烈，而這種壓力久而久之會變成一種「體態」。比如胃痛，心情不好，垂頭喪氣時，多數時低頭含...
生活中有一種好，就叫做練瑜伽經常練習的人常常會無法自拔如果不去堅持，你肯定不知道練瑜伽竟然有這麼多好處01 變年輕都說一旦開始瑜伽年齡便開始定格堅持練...
瑜伽乾貨 | 直播課 | 名師專訪文 | 檸檬妹紙圖 | 來自網路，侵刪你練瑜伽嗎？那麼你是哪種瑜伽人呢？拍照型進門先拍照發圈並註明「今天也有運動哦」然而……上...
編者按：陳思院長，早年就讀於印度德里大學歷史系，曾受邀在德里大學哲學系講授中國哲學，2011年邀請艾揚格大師首次訪華引起世界轟動，2012年在艾揚格大師的...
