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《瑜伽經》是瑜伽「聖經」，每個練習瑜伽的人都應該看看。《瑜伽經》分為4篇：三摩地篇、練習篇、成就篇和解脫篇。裡面有196條經文，關於體式的經文，只有3條...

今天分享一個體式，叫做青蛙式。青蛙式可以很好地打開大腿、髖部前側，胸腔、肩膀。當做完這個體式可以更好的進入到後彎練習.我們先從一半的青蛙式開始：一半...

練習頭倒立，對於初學者來說，最常犯的一個錯誤，就是向上跳起來。▼為什麼初學者常常向上跳？首先，因為大腿後側和背部沒有打開，身體的僵硬限制了髖部繼續向...

「練瑜伽多久才能見效？」相信這個問題在每個伽人的心目中，都曾經出現過。但這有標準答案嗎？紐約作家 Erin Kelly 除了是一位瑜伽習練者，還愛好跑馬拉松，...

我更喜歡在放鬆的身體呼吸和專註的意識狀態下體會每一個體式的細微過程和身體以及身體的每一個細胞在一起被呼吸激活的氣血會湧向意識所在的部位疏通淤塞的經...

「真正讓人變好的選擇過程都不會舒服」瑜伽是這個世界上最公平的東西付出了就會有回報你的堅持，瑜伽不會辜負堅持練習瑜伽對別人看來或許很辛苦但從自己的角...

蓮花式Padmasana瑜伽冥想時常用的高級體式盤全蓮花的好處有哪些？伸展腳掌、腳踝和膝蓋，靈活髖關節刺激內臟、膀胱和骨盆區域的神經和組織有助於放鬆身心，增...

天冷注意護膝保暖，冬季必備澳羊絨隱形護膝，抵禦寒氣，鎖溫保暖，保護關節，緊緻貼身不走位，練習時也可穿。更多好物在瑜伽的事喜歡這篇文章嗎？立刻分享出...

練瑜伽，我們經常會看到，有很多剛練瑜伽幾個月或者半年的初學者伽人，雖然劈叉下去了，但基本上都是通過翻髖代償來做到的，翻髖的劈叉不僅不好看，而且還會...

後彎體式的練習，是瑜伽練習當中很重要的一部分。相對於前屈等其他系列而言，後彎的要求更高，專註力和平衡力的要求也更高。後彎體式強壯而柔軟，有助於打開...

腰椎間盤突出，能練瑜伽。但是，怎麼練很關鍵！最好跟隨有經驗的老師練習，先評估，再練習。練習艾揚格精準順位，可以有效調整腰椎間盤突出。打開今日頭條，...

瑜伽蓮花式Padmasana打開今日頭條，查看更多圖片很多同學問，老師，為什麼我盤蓮花膝蓋痛呢？為什麼腳踝痛？為什麼腳踝壓到大腿肌肉痛？答案都是同一個：髖部...

大部分瑜伽初學者面對的問題應該是背部特別僵硬，主要是上背部。這會限制身體的靈活性，感覺很多體式都做不了。這個時候，應該從簡單的後彎開始，循序漸進，...

戰士二式看起來很簡單，但是練過你就知道，根基很難穩定，上半身也很難向上延展。戰士二式是一個力量的體式，但注意力量的平衡，身體的力量保持在中心部，不...

在陰瑜伽中，長時間保持體式，可以給身心更多的時間，不僅僅深入拉伸身體，還可以很好的放鬆心情。今天推薦一套陰瑜伽，主要針對胸腔的打開，可以很好地緩解...

瑜伽人，不辜負每一個太陽升起的日子不辜負身邊每一場花開不辜負身邊一點一滴的擁有用心地去欣賞，去熱愛用心生活的樣子真的很美好努力的練瑜伽吧用汗水雕刻...

分享一套瑜伽體式，主要專註下半身的拉伸和打開，躺著就能做，緩解腰痛，看起來很簡單，做完整個人都更舒展了。1.一半的快樂嬰兒式仰卧，彎曲右膝蓋，右手抓...

最近幾個月，澳大利亞悉尼的一對夫婦一直在各地旅行，然而和普通夫妻不同的是，他們都是知名的瑜伽老師...每到一個景區，都能拍出張張虐哭單身狗的瑜伽照片！...

還有人以冬天為借口不練瑜伽Wim Hof笑了Wim Hof有一個綽號，叫做「冰人」（ice man)他被譽為「世界上最耐寒的人」簡單地說,就是不怕冷擁有26項耐寒挑戰吉尼斯...

缺乏運動，久坐辦公，大部分人都有上半身僵硬無力的情況。僵硬，主要是肩膀僵緊、脊柱靈活性差；無力，主要是背部肌肉因為駝背拉伸過度，沒有使用導致，還有...

瑜伽給予的美好一半是堅持，一半是感悟瑜伽的迷人魅力只有堅持下來的人才懂瑜伽，是一條緩慢而幸福的路沒有一蹴而就只有日積月累的堅持瑜伽的目的地遠遠沒有...

缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有髖部僵硬的困擾。髖部僵硬不僅會影響盆腔區域血液循環不暢，還會影響很多體式的進階，所以，開髖一直是瑜伽中不變的話題。...

瑜伽練出一個好身材其實並沒有你想的那麼難當你掌握了正確的鍛煉方法後剩下的就是日復一日的堅持不要期望一天就改變自己瑜伽和讀書一樣堅持練習，你想要的時...

睡前練習一些舒緩的瑜伽，將一天躁動的身心平靜下來，幫助更好入睡。今天小編給大家帶來一套10分鐘睡前瑜伽序列，記得分享給有需要的小夥伴哦~1.嬰兒式停留5-...