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冬季練習瑜伽有諸多好處：能夠幫助疏通經絡、促進全身血液循環，溫暖整個冬天；還可以通過練習調節內分泌，增強體質，強身健體。尤其是最近流感比較嚴重，分...

很多伽人後台留言問：瑜伽劈叉總是下不去，有沒有什麼好方法可以快速解鎖劈叉？事實上，劈叉不同於一般的練習動作，一定要「循序漸進」，遵循人體骨骼、關節...

瑜伽，其實並不是那些高難度的體式瑜伽，其實不在每日的打坐，冥想中瑜伽，其實不局限於那節75或90分鐘的課堂上瑜伽應該是一種修行方式要每一天每一天不斷的...

有很多伽人留言為什麼我練瑜伽一段時間了變化還不是很大？瑜伽是不是不適合我？今天統一回復首先，先了解一下什麼是瑜伽？在《瑜伽經》中，約束心靈的變化就...

保暖升級寬鬆休閑瑜伽服，加絨內里，舒適保暖，多色可選，品質優良，手感非常軟糯，細膩順滑。更多好物在瑜伽的事▼喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道...

《身體覺知改善訓練，高級體式從頭開始練》導師：Amber瑜伽檸檬全網獨播千呼萬喚始出來，廣受好評的檸檬高人氣導師Amber終於開新課了。無論是之前的零基礎後...

瑜伽乾貨 | 直播課 | 名師專訪主頁輸入「交流群」我們群里見自從練了瑜伽後周圍人都說我變了很多其實我自己也有感覺到變化以下是練瑜伽三年多的感受不知道你...

拜拜肉怎麼鑒定？來，跟我抬起你的手顧名思義，當你晃動手臂說「拜拜」時，贅肉會隨著手臂一起晃動。拜拜肉看起來不僅顯胖還顯老，還堵塞經絡。為了告別拜拜...

瑜伽，不應該被局限於課堂的60分鐘上它是一種修行意味著身心靈的結合也意味著對自身情感，意志的規範能夠平衡生活中的方方面面瑜伽告訴我們，把心靜下來達到...

要想知道什麼是腰間盤突出，我們首先要知道什麼是椎間盤。腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，其...

瑜伽的基礎在於自我修正改造自我控制和自我調適瑜伽有八支，猶如蓮花之八瓣八支包括外禁戒，內遵行，調身，調息，攝感，止心，禪定與三摩地瑜伽不僅是身體上...

說起開髖，很多人自然想到趴青蛙，但是對於髖部緊張的同學來說，根本趴不下去……而且，趴青蛙主要是鍛煉髖的外展和外旋能力，所以，要想全方位開髖，只靠趴青...

練瑜伽為什麼建議你經常拉伸胸小肌？1、調整含胸駝背，圓肩、頭前傾，胸小肌一定要拉伸練瑜伽，對解剖有所了解的伽人們都知道，含胸駝背圓肩頭前傾的人，胸小...

課程內容喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！ 請您繼續閱讀更多來自 瑜伽解剖學 的精彩文章:※瑜伽初學者，如何做到深度劈叉不翻髖？這2步很重要！...

最近需要記錄的很多很多，思緒紛紛擾擾，筆觸卻越發懶了。應該是被這個快節奏的速時代同化了。我們，只有看15秒視頻的精力，時間被碎片化的潮流，切割的更加...

在《瑜伽經》中，約束心靈的變化就是瑜伽狹義的說是為了身體的健康與自在廣義的說，修身是為了修心在《瑜伽之心》中，觀自身的內在保持專註，在當下所以並不...

自我習練是一位瑜伽習練者不可或缺的修行部分。不過自我習練容易存在的一個問題，就是沒有辦法及時發現自己體式的不足之處，特別是對身體覺知不好的習練者。...

瑜伽乾貨 | 直播課 | 名師專訪主頁輸入「交流群」我們群里見瑜伽線上課程從開始到現在將近7年，而關於是否應該跟著視頻練瑜伽到現在也沒有一個具體的答案。也...

我們為什麼要去正規的瑜伽館因為瑜伽循序漸進習練是為取得瑜伽成功基礎還必須掌握正確的方法瑜伽是一種完善的科學體系雖然並不是每個人都能夠完美無缺的做出...

增強核心，有很多方法，今天推薦的５個動態練習，你應該沒試過！1.動態貓式牛式伸展（膝蓋離地）1、來到四腳板凳式，吸氣延展胸腔，呼吸低頭弓背膝蓋離地；2...

生命的精彩，就在每個毫無畏懼的呼吸中展開不論身在何處，瑜伽都可以讓我們身心安穩下來瑜伽是一種生活的態度更是一種生命狀態讓我們重新回想起生命中對我們...

年齡只是數字而已誰不希望跟他一樣五十歲了依舊像三十瑜伽吧，去開拓不一樣的人生圖景記錄不一樣的歲月瞬間願每一個，走在瑜伽這條道路上的姑娘都能對生活充...

買了瑜伽服瑜伽墊裝備卻很少去瑜伽交了錢辦了瑜伽卡卻很少去練習說的是你嗎？據《2019運動消費趨勢報告》和公開數據測算2019年有1億人假裝在健身其中有你嗎？...

無論春夏秋冬，也不管嚴寒酷暑只要有時間就會鋪開墊子練習享受生活，享受瑜伽隨著寧靜的音樂緩緩流淌柔軟的肢體自由伸展精神超越了世俗的束縛在一呼一吸中感...