上了年紀易得關節炎，應該怎樣去愛護家人

關節炎是一種常見的慢性疾病，由炎症、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變，屬風濕學科疾病。臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。

關節炎被世界衛生組織定義為「第一致殘疾病」，每年的10月12日是世界關節炎日

關節炎，是多種關節炎症疾病的統稱，此病形成的原因是複雜多樣化的，主要與自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。具體原因如下

肥胖因素：在臨床上由於體重過重，增加了關節的超負荷，導致了姿勢或是行走步態的改變，大多數的肥胖患者的膝關節病變集中在內側軟骨。

年齡因素：隨著年齡的增長，患上關節炎的概率會逐漸攀升，一般關節炎的發病率和年齡成正比。隨著人們逐漸變老，身體逐漸出現退行性改變，老年人中軟骨中粘多糖的含量減少，骨性韌性降低，遭受到創傷，一般在45歲女性朋友中多見。

雌激素因素：這種一般發生在女性朋友身上，特別是絕經後的患者明顯增加，這主要是由於和關節軟骨中的雌激素受體有關。

關節形態因素：很多膝關節骨性關節炎的患者都會有一定的先天膝內外翻畸形或髕骨半脫位畸形等。

氣候因素：常常居住在潮濕的環境中或是南方朋友中，這是由於潮濕環境的穩定低，骨內的血液運行不暢導致。

遺傳因素：關節炎有一定的遺傳傾向。如果上一輩都有關節炎，生下的孩子也有幾率患病。

初始患病關節亦表現出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節畸形或強直

關愛身邊的親人，共同抵禦關節炎。預防關節炎主要從三方面下手，如下

避免誘發關節炎發病的環境因素

潮濕的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關係。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。

適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。

合理飲食，保持良好的生活方式

營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸煙人群罹患類風濕關節炎的機率明顯升高，戒煙已成為類風濕關節炎的預防措施之一。

要積極採取正確、有效的手段，儘早治療疾病，儘早控制病情

健康飲食小妙手，美味且實用

蜜汁木瓜：川木瓜1個，蜂蜜300毫升，生薑2克。做法：將本瓜去皮瓤切片，加水適量，放入蜂蜜、生薑煮沸，微火煮10分鐘即可。

木瓜薏仁粥：木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。做法：木瓜、薏苡仁洗凈後，倒入小鍋內，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢燉至薏苡仁酥爛，加白糖一匙，稍燉即可。

附子粥：附子5克，乾薑3克，大米100克，蔥白2根，紅糖少許。做法：將附子、乾薑研為極細粉末，先取大米煮粥，待沸後，調入葯末及蔥白、紅糖，同煮為稀粥，或用附子、乾薑水煎取汁，同大米、蔥、糖煮粥服食。

苡仁絲瓜粥：苡仁150克，薄荷15克，豆豉50克，絲瓜100克。做法：將絲瓜去皮洗凈後切成塊，薄荷、豆豉擇洗凈，放入鍋內，加水1500毫升，沸後用文火煎約10分鐘，濾汁去渣。薏苡仁洗凈後與絲瓜一同倒入鍋內，注入葯汁，置火上煮至苡仁酥爛。食時可酌加糖或鹽調味。

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