坐月子婆婆不讓下床，年輕媽媽肺栓塞死亡

我一小學同學，生了孩子才滿月，就去世了！原因是坐月子，營養過剩，加上婆婆不允許她下地活動，不允許吃水果，反正就是呆在床上呆了一個月沒有動地方，除了上廁所。就在孩子滿月第二天，她早早起床，出門溜了個彎，晚上突然下肢不能動了，以為是長久不活動，肌肉無力啥的，也沒有當回事，尋思睡醒就好了，這一覺也就沒有再醒了！

家裡人肯定不能接受，畢竟還是20幾歲年輕媽媽，孩子還那麼小，屍檢結果，雙下肢血栓導致肺栓塞。

坐月子坐月子，從字面上看好像是叫人一直「坐著」修養，其實坐月子不能單純地一直躺著休息，長期卧床會對產後新媽的身體造成一定的傷害，因此坐月子期間不可久卧，要適當起來做做運動！那麼哪些運動適合產後做呢？

一、坐月子長期卧床的危害

1、增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。

因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

2、卧床不動易出現下肢浮腫等問題

產婦在懷孕和產後的一段時間裡，血液都處於高凝狀態。如果較長時間不活動甚至長期卧床，血液很容易在下肢靜脈等血流緩慢處凝集，形成下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛的癥狀。如果下肢靜脈血栓發生脫落，隨血流運動回到心臟，可能會阻塞肺部血管，造成「肺栓塞」。這是最危險的併發症之一，可能危及生命！所以，儘早下床活動是非常必要的！產後活動應當循序漸進，早期下床慢步行走即可，適應之後再逐漸增加運動的強度。

二、產後多久可以下床運動

一般情況下，產後6-12小時就可起床輕微活動，產後第二天便可在室內隨意走動並練習產後體操，有利於體力恢復，同時預防便秘和尿瀦留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。等到拆線後傷口不感疼痛時，也應該練習產後體操。常用的動作有「橋」式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等，具體的操作建議在專業人士的指導下進行。

三、坐月子期間適合做什麼運動

1、腹式呼吸運動

可以從產後第一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5~10次。

2、頭頸部運動

可以於產後第二天開始做。平躺，頭抬起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重複10次。

3、會陰收縮運動

可以從產後第一天開始做。仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1~3秒在慢慢放鬆吐氣，重複5次。

4、胸部運動

可以從產後第3天開始做。平躺，手平放於身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩手掌相遇，將雙臂向後伸直平放，再回前胸後復原，重複5~10次。

5、腿部運動

可從產後第5天開始做。平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然後慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重複5~10次。

6、臀部運動

可從產後第7天開始做。平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直、放下，左右交替，同樣動作重複5~10次。

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