內分泌失調？只要一個瑜伽動作，天天做，保護你的荷爾蒙！
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對於內分泌失調，我們並不陌生，人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，但是因為某些原因會打破這種相對平衡，造成內分泌紊亂，即失調。男性、女性都可能出現內分泌紊亂。
但是女性患者更甚，內分泌於女人，猶如魚與水，女性身上出現的諸多問題都與內分泌相關。
女性在30～50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致。
女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如月經不調、皮膚衰老、面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。
導致內分泌不調的原因有很多，比如一些營養物質的缺乏；長期處於緊張過度的情緒；或是內分泌腺本身出現了問題，從而直接影響到內分泌，引起體質變化；環境中的某些化學物質，一旦進入體內，也會導致機體出現內分泌失調。
瑜伽諸多體式中，『雙腿卧扭轉式』通過左右扭轉對內臟、消化系統進行按摩，天天堅持練習，能夠改善內分泌失調。
雙腿卧扭轉式體式詳解
仰卧在墊子上，待身體完全放鬆後，彎曲你的雙手手肘，使大小臂成90度的夾角
雙腳往回收，使腳後跟盡量接近坐骨
隨著呼氣，雙膝壓向身體的左側，頭部扭轉向右側，眼睛看向右肩的方向，盡量拉伸頸部及腰腹的左側
保持5-8組悠長緩慢的呼吸
下一次的吸氣，頭部回正，雙膝緩慢向上還原
呼氣，反方向的練習，將膝蓋壓向身體的右側，頭部扭轉向左，眼睛看左肩的方向
注意在這裡，你的膝蓋未能完全接觸墊子也沒有關係，保證肩膀不要離開，緊貼墊子也可，感受側腰的伸展和脊柱的放鬆
下一次的吸氣，頭部回正，膝蓋回到正中
呼氣，雙腿伸直，雙手自然垂放在身體兩側，還原到仰卧的山式
體式功效：
通過放鬆整條脊柱，對促進肩關節、頸椎和髖關節的靈活有益。
能夠拉伸腰椎，骨盆，及腹外斜肌，平定心緒，讓緊張的系統恢復平衡。
減輕坐骨神經痛，放鬆臀部肌肉。
刺激到膀胱經和膽經，對肝臟、脾臟和胰臟有益。
頭部與下半身相反方向的扭轉能夠拉伸按摩胸腔，給予胸腔充分的放鬆和能量，保護乳房和肩部周圍組織。
該體式特別適合在睡前進行練習，雙腿卧扭轉式伴隨著悠長緩慢的呼吸，能夠快速消解你的疲勞與不適，放鬆完畢後，能夠讓你睡上一個安穩的好覺！
每天堅持練習，每次都能給內臟和胸腔一些輕柔地按摩與拉伸，能夠很好地改善內分泌失調，男女都適用！
除此之外，你也要注重在生活習慣、排毒、精神梳理、飲食等方面的調理，多管齊下，才能最大程度地呵護你的荷爾蒙與身心康健！
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