桑葚養臟腑，強腰膝、降血壓！但這些人千萬不能吃！

滋養臟腑，提高人體免疫力

推薦用量：每天100克

桑葚味道酸甜可口，果實中含有豐富的維生素、胺基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，有養血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效，對煩躁失眠、耳鳴心悸、腰膝酸軟、大便秘結等症有輔助食療效果。

對血壓調節的好處

桑葚中的脂肪酶有分解脂肪、降低血脂的作用，可保護血管，對高血壓患者有輔助食療的功效。另外，桑葚也可改善煩躁失眠、大便秘結等癥狀。

搭配與宜忌

桑葚+枸杞子

桑葚和枸杞子均具有補益肝腎的作用，二者同食補益肝腎的效果更佳。

桑葚中含有較多的鞣酸，會影響人體對鈣、鐵、鋅的吸收，所以少年兒童不宜多吃。

脾虛腹瀉者不宜吃桑葚。

這樣吃降血壓

桑葚蜂蜜湯

原料：桑葚100克，蜂蜜25克。

做法：

將桑葚洗凈、絞汁。

取汁放小鍋內，以文火煮濃汁。

徐徐倒入蜂蜜繼續煮20分鐘。

冷卻後裝瓶。

營養師建議：這道湯滋肝養腎，對頭暈目眩、耳鳴、腰膝酸軟、便秘者有輔助食療的功效。

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