道醫來教你——五官強壯功

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五官強壯功對五官的功能有治療和保健的作用，且能作其他功法的輔助功。本功法操作簡單，易掌握，老少皆宜學習。

練習方法：練功時取坐或卧位皆可，垂目調息，氣沉丹田或意守丹田，提肛縮陰。

健耳功

1、上提式：兩手拇指在前，食指在後，分別輕提同側耳廓(輪)之上端。然後用拇指摩按耳廓內側、使之有熱感為度。再用兩指輕提耳廓。如此反覆12-36次。

2、下捋式：阿手食指在前，拇指在後，相對握住耳垂，略用力向下拉捋並按壓，反覆12-36次，使耳垂有熱脹感。

3、中按式：兩手握拳，拇指分別豎起按壓耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏氣。按壓時用力宜輕緩，使有溫熱感。按壓片刻即放鬆1次，反覆36次。體虛欲補者，閉口按壓;病實欲瀉者，張口按壓，用力稍重。

健目功

本法能增強目力，又能防治各種目疾，解除眼疲勞、預防和治療近視、遠視、老年白內障之功效。但急性青光眼或嚴重限疾者慎練。

1、正按式：閉目片刻，兩手相摩令熱，然後將食、中、無名三指並齊，分別置左右眼臉上使中指正對瞳孔，接著三指同時按眼球，使之有輕微脹感後放鬆，如此按松12-36次。

2、側按式：用左或右手拇、食二指，張開如鉗狀，各按兩眼之外眼角處，再向中間相對用力推按，使有脹感後放鬆，如此按松12-36次。再用兩手食指分別按手同側之攢竹穴，拇指按太陽穴，中指按睛明穴，三指同時用力按壓眼球和穴位，使之有輕微感後放鬆，如此按松12-36次。

3、收功：左右運目數次，然後張目遠望片刻。

健鼻功

本法能增強和恢復嗅覺，促使鼻息通暢，可預防感冒，治療鼻炎。

1、鼻外法：用左或右手之拇食指如夾狀，放鼻根兩側，用力向下擠按。至鼻翼時，稍增加力量提擠人中穴片刻。由上而下擠按12-36次。

2、鼻內法：繼上法將拇、食指伸人鼻腔，鼻中隔軟骨，輕輕下拉12-36次。

健舌功

本法能生津化氣，使精氣上達腦戶，下達丹田。

先使舌在口腔內上下左右依次攪動數次，然後舌體緩緩地盡量外伸，再緩緩地縮回。在伸縮的同時，上下門齒輕輕舌體，使舌體稍有脹痛感。如此伸縮擠按12-36次。接著舌體先後移至口腔左側及右側，同時兩側上下臼齒輕輕如上，每側12次。充盈時可隨意下咽，以意引至丹田更佳。

健面功

本法充分運動面部肌肉，可預防和治療顏面衰老、顏神經麻痹、牙齦炎和其他口腔疾患。

盡量張口，用左(或右手)之拇指和食指成鉗狀，用力左右口角之地倉穴。如此松按12-36次。再承上式，盡量閉口內收，兩指旋轉擺動12-36次。

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