愛生氣是大敵，當媽後的焦慮緊張會帶來子宮乳腺問題
每天我在60分媽媽私享會群里跟大家聊天的時候，都會有很多媽媽在問完寶寶的問題後，讓我幫她看看舌頭。說實話，每次幫大家舌診，會很心疼，因為看看舌頭就能知道身為媽媽的操勞。
因為產後每天要照顧寶寶，休息不好，身體氣虛不足，所以大多數媽媽都會有氣虛、血虛，精神不好，失眠頭昏，記憶力差等問題。氣虛的具體介紹請點擊《產後疲勞、健忘，動不動頭暈目眩，這不是所謂的月子病，真實的原因是這個》
如果記性差，易失眠，是血虛，具體看《生個孩子笨三年？當感覺產後變笨，精力越來越差時，你已經血虛了》
剖宮產的媽媽會因為傷口修復的問題造成體內血瘀。血瘀的具體介紹請看《產後皮膚長斑、月經稀少，身體莫名其妙疼都跟它有關！剖宮產媽媽更是務必看！》
而在各類狀況里，問題最大，對身體傷害最嚴重的類型就是氣鬱型！
氣鬱簡單來說就是肝氣不舒，鬱積在體內。肝氣不舒又是什麼原因導致的呢？
我們現在所處的社會壓力特別大，工作繁忙，精神高度緊張。高壓力的環境，伴隨著整個社會的焦慮，人也會特別緊張，擔憂、著急、不安，缺少幸福感。
而做媽媽後，因為缺乏經驗，對自己的不信任以及寶寶各種突髮狀況會讓媽媽變得緊張焦慮，而月子里老公的不體貼、婆婆的不諒解又會造成更多的家庭矛盾，各種問題交織在一起，新手媽媽會變得更加緊張、敏感。
產後，新手媽媽生理上也會容易憂傷，這是因為產後荷爾蒙分泌失調，孕激素這種快樂激素分泌驟然停止，身體內的其他荷爾蒙一時半會又無法達到正常水平，人的情緒本身就會失落，一點點小事就會傷心難過。
當內因與外因交織在一起時，月子里的新手媽媽就開始出現肝氣不舒，氣鬱。
隨著寶寶的成長，氣鬱的狀況不僅沒有改善，反而日益嚴重。因為在寶寶的成長過程中我們會遇到更多的狀況。比如帶寶寶去樓下玩時，你發現別人家與寶寶同月齡的孩子長得又高、又胖，一問，別人家的孩子一頓喝200毫升的奶，什麼輔食都能吃一大碗。而你家寶寶一頓勉勉強強喝100毫升，什麼輔食都是吃一兩口就不吃了。這麼明顯的對比怎麼會讓你不心慌、不焦慮呢？
寶寶吃的不好媽媽會焦慮，睡得不好也會焦慮，大小便次數多了或者次數少了都會焦慮，每天這樣焦慮緊張、如履薄冰的生活又進一步導致肝氣鬱結。
這個時候如果你能得到家人的體諒，那情緒還可以得到適當的疏解。但悲催的是，媽媽的焦慮緊張更多時候得到的是家人尤其丈夫的冷漠回應。如果不巧和婆婆住在一起，那各種矛盾、委屈更是無法化解，這些都會加重肝氣不舒。
如果這些鬱結的情緒能夠發泄出來那也會好一點點，但最讓人胸悶的是，很多時候這些情緒你只能隱忍，不能爆發。
比如寶寶出狀況時，你不能隨意發脾氣。遭遇婆媳矛盾時，你也要隱忍，如果與婆婆惡言相向，就會帶來更多的家庭問題。
在這樣的情況下，只能硬生生的把脾氣忍下來，這些隱忍下來的脾氣會淤積在我們體內，造成肝經上的各種問題。
最開始，肝氣鬱結會導致頭疼眩暈，胃口不好，胸口悶，當肝氣鬱結越來越嚴重後，子宮、乳房、甲狀腺會逐漸出問題，因為這些都是肝經的循經路線。
很多媽媽來月經前幾天會脾氣暴差，乳房脹痛、莫名其妙的頭疼，或者肋骨疼，這其實都是肝氣不舒的表現。當肝氣不舒越來越嚴重的時候，月經變少、提前閉經，子宮肌瘤、乳腺增生或者乳腺結節、甲狀腺結節等問題就會接踵而至。子宮癌、乳腺癌等惡性腫瘤也都是肝氣不舒進一步發展導致的。
有些哺乳期的媽媽乳汁分泌不足其實也與肝氣不舒有關。
肝氣不舒還會影響心臟功能，那些胸悶、心臟憋悶疼痛、心臟動不動出狀況的人也大多有肝氣不舒的狀況。因為肝屬木，心屬火，木生火，肝氣越聚越多，心火越來越旺後，心臟承受不住了，開始出狀況。
如果通過舌診來辨彆氣郁，那麼氣鬱型體質最典型的舌象就是舌頭伸出來是尖尖的。
基本只要是這種舌象的人，子宮、乳房或甲狀腺一定有個地方有問題。
正常情況下，我們的舌頭伸出來是橢圓形的，如果舌頭伸出來是尖尖的，就是氣鬱型體質的典型表現。
如果舌頭尖尖的，舌苔白厚，這是氣鬱伴有寒濕的表現。如果舌苔黃膩，則是氣鬱伴有痰濕。
如果舌形是尖的，舌質淡白，是氣鬱血虛，要先疏肝解郁，再補血。
如果你的舌頭不尖，但來月經前會胸悶、乳房脹痛、頭疼、渾身乏力，這也是肝氣不舒的表現。
這些情況都提示你要疏肝理氣。
疏肝理氣要從生理和心理兩方面進行調節。
生理上，每天拍拍肝經，情緒不佳時，可以按揉太沖，這個穴位對於疏肝火效果特別好。
如果氣鬱嚴重，推薦大家用疏肝理氣調經的逍遙散泡腳進行調節。
具體配方是：柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、乾薑各9g，薄荷、炙甘草各3g。
把所有藥物放入水中，浸泡半小時，然後大火煮開，開鍋後換小火煮20-30分鐘。把水放溫後，泡腳，早晚各一次。
這個方子里，柴胡能疏肝解郁，薄荷幫助柴胡增加疏達的力度，當歸、白芍養血調經，白朮、茯苓、甘草和中健脾，乾薑溫胃行氣。這個方子能疏肝理脾，讓肝氣得舒，同時補脾，脾虛補足後，肝氣也能更好的疏通。
如果肝鬱伴有血虛，則可以增加丹皮9克，炒梔子9克。丹皮疏肝氣，梔子瀉心火，清三焦之火。
如果肝鬱伴有血瘀，可以加桃仁3克，紅花3克。
如果肝鬱嚴重，想要口服的話，推薦大家找一個當地的中醫，對症了解自己的體質後，再酌情處理哦。
這個方法哺乳期也可以用，尤其是那些母乳不足的媽媽，用這個方法可以幫助乳腺疏通，增加母乳分泌哦。
如果感覺脾氣不好，情緒不佳，心火旺，還可以喝一些燈心竹葉湯。燈心草5克，竹葉5克，開水沖泡，這個也可以疏解心火，調節情緒哦！
心理上，一定要進行自我成長，學會調節情緒。這裡分享幾個調節情緒的方法:
首先，要學會發泄情緒。這個發泄不是朝孩子大吼大叫，也不是與老公大吵一架，這樣的發泄方式都會帶來深深的內疚感，讓你在情緒發泄過後倍感無力，更加自責。加重氣鬱。所以正確的發泄方法是讓情緒出來，但是又不傷人。
你可以把自己獨自關在房間里，通過打靠枕或者撕紙等方式來發泄，然後痛痛快快地哭一場。
如果你喜歡通過傾述來發泄，你可以拿出紙筆，把事情的經過原原本本的記錄下來，你的憤怒、氣惱全部寫下來，這也能幫助你更客觀的面對自己的情緒。
我不建議你把自己的氣惱告訴父母或者朋友，因為這個時候，你需要的是情緒完全被接納，而不是指導或建議，父母或朋友往往會有自己的意見，給你很多指導，這反而會加重你的氣鬱。
其次，要學會接納自己。其實所有的情緒最終的指向都是自己，對自己不滿意會加重情緒，所以情緒發泄之後的接納非常重要。接納自己的不足，給自己一個擁抱，也會讓你更安心。
最後，每天做至少20分鐘的靜心或冥想。這是放空自己的最好方法，能夠幫助你放下焦慮，釋放情緒哦！
90%的女人都有肝氣不舒的狀況，為了自己的身體著想，一定要學會調節情緒哦！
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你覺得氣鬱的原因更多是心理還是生理？
（月華與大家一起探討）
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【60分媽媽月華】國家級青少年心靈成長導師，註冊青少年心理成長諮詢師，小兒推拿、小兒疾病綠色療法推廣人，兒童閱讀推廣人
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