老人健身勿逞能，只要失誤一次，將會為你的子女帶來莫大的麻煩

隨著生活水平和文化素質的提高，老人也不想給子女添加更多的麻煩，退休後的老人越來越注重自己的身體健康。老年活動也逐漸由打牌靜養向廣場舞和小區健身器材轉變，變得越來越「活躍」，甚至有些健身方式就連年輕人都不敢輕易嘗試。

如今在一些小區或者公園裡的健身器材區還能看到一些身懷絕技的老人，他們練習肌肉力量和身體柔韌性的方法絕不亞於年輕人。像下邊這位大爺將身體倒掛在排杠上，來回擺動身體來鍛煉腰腹，讓人看了真為大爺的安全捏把汗，這要是有個萬一，後果不堪設想。

老人喜歡鍛煉腰腹，練好了自然走起路來也會更輕鬆。但像下邊這位奶奶的鍛煉方法就太驚悚了，稍有一不留神就很容易弄傷脊柱，並且在將頭擺正的過程中會有眩暈感，心血管存在問題的人切不可嘗試。

其實，這些能夠在公園裡一展身手的老人們都是經過多年訓練的，他們這些動作即使是年輕力壯的小伙也難以完成。如果身邊有哪位老人也想跟風嘗試這些酷炫的動作，顯示自己未老的心，一定要停止下來。因為一次失誤，很可能會毀掉你的身體，還會給自己的子女帶來莫大的麻煩。這絕非危言聳聽，而是有先例的。

6月21日12時許，一位80多歲的老人在婁底石馬公園鍛煉時因身體原因不慎摔倒，血流滿面，不能站立。公園保衛股值班人員發現情況後，立即撥打了120急救中心電話。

老人最怕的就是摔跤。一次摔跤住院輕則卧床半個月，重則住院療養。要知道，人體的肌肉本身就是用進廢退，再加上肌肉會隨著年齡增大流失加快，一次卧床療養足以讓身體倒退幾個層次。另外，人老後身體的自我修復能力下降，骨質有疏鬆的傾向，一次普通的受傷要比年輕時花費更多的時間才能恢復。

老年人健身本身就是為了能夠遠離疾病，不想因為自己很早就動彈不得需要子女餵養，更不想給壓力本來就很大的子女添麻煩。如果為了一時的不服老而摔倒受傷，那時候就追悔莫及。所以，老年人還需放平心態，接受自己年紀大的事實，選擇更適合自己當前身體狀況的活動。通常來說，老年人不太適宜跑和跳等劇烈的運動，可以根據自己能力進行一些快走、牆壁俯卧撐（手放牆上）等較緩和的運動，運動目的以維持健康，延緩肌肉衰老為主。

前一陣子興起的暴走族就引來了很多退休老人的加入，但初入暴走族不要為了跟上大部隊而運動過量，應根據自己的體能逐漸增加路程，畢竟老人家心肺能力早已不如當年，你說是不？為了有一個好身體，老年人適當運動是非常好的，但切忌逞能，否則得不償失。

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