抑鬱症並不可怕 五個方法預防季節性抑鬱症

不少人都知道抑鬱症十分的可怕，它會讓你產生厭世，自殺的念頭。抑鬱症是一種常見的心理疾病，但是它其實並不可怕，只要患者接受治療那麼就能有效的減少死亡率。如今正值秋季，那麼你知道如何預防季節性抑鬱症嗎？

抑鬱症不難治

抑鬱症一點也不可怕，它可治、可防、可控，就是一種情緒上的感冒，沒啥大不了的。怕的是患者和家屬迴避疾病，不聽醫生的意見，不配合治療，不承認有病，要想恢復正常就是比較麻煩的一件事情了。

抑鬱症目前越來越為社會關注，主要因為病人除了心情低落、壓抑、沮喪、絕望，常常會有自殺的想法。由此可見，及時而積極地治療抑鬱症是十分重要的。切不可把抑鬱症患者當成是思想問題或一般的精神受刺激來對待，以免發生意外。

季節性抑鬱症的癥狀

患有季節性抑鬱症的人會有抑鬱症的一般癥狀：傷心、焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中。其特有的一些癥狀包括：嗜睡、糖類需求量增加、食慾旺盛、體重增加。

季節性抑鬱的預防方法

1.多曬太陽

心理專家認為，當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱症。

2.不良情緒的排解

如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。如果心理鬱結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。

3.保持作息

因為過度的睡眠，不良的作息習慣可以影響我們的生物節律，進而導致抑鬱情緒的產生。

4.養成飲食習慣

每天準點吃飯，其實吃飯時間可以影響到我們的生物鐘，養成良好的飲食習慣對於預防季節性抑鬱症有一定作用。

5.選擇適宜的燈泡

因為室內燈光可以在較小程度上引起個人的情緒變化。所以專家建議選擇根據色溫等級分類，選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡，有助於對抗季節性抑鬱症。