豆腐渣瘦身法減肥一族必吃

減肥 10-13

少有人留意的是，豆腐渣也是一劑瘦身妙品!它含有豐富的蛋白質，而脂肪含量卻很低。豆腐渣富含纖維素，纖維素可吸收糖分，從而緩解身體對多餘糖分的吸收。豆腐渣還可解除飢餓感，抑制脂肪生成，故是瘦身一族的最佳食物選擇。

此外，豆腐渣中含有大量人體所需的鈣質，每100克豆腐渣中，鈣的含量達0.1克，與牛奶一樣，所以豆腐渣也是補鈣強壯骨骼的保健食品。作為瘦身者，不可不知道豆腐渣的一些瘦身菜譜。

豆腐渣瘦身法減肥一族必吃

1.蔥末豆腐渣

材料：豆腐渣500克，蔥花200克，精鹽、味精各適量，植物油20克。

做法：豆腐渣放入盤中，上鍋蒸透，蔥花撒在豆腐渣上備用，炒鍋上火，注入植物油，燒至六成熱時放少許蔥花，炒出香味，倒入豆腐渣，煸炒片刻放鹽、味精顛炒，出鍋。

豆腐渣瘦身法減肥一族必吃

2.豆腐渣炒青蒜

材料：豆腐渣200克，青蒜100克，花椒水、鹽、薑末、植物油各適量。

做法：將青蒜切成碎末備用，炒鍋上火，放入植物油，加入薑末稍炸，將豆腐渣放入炒幾下，倒入花椒水，加鹽和青蒜翻炒幾下即成。

豆腐渣瘦身法減肥一族必吃

3.茄汁豆腐渣

材料：番茄醬50克，豆腐渣200克，筍50克，鹽、味精、糖各適量，植物油20克。

做法：將筍洗凈，切為細絲，入沸水中焯一下備用，將炒鍋上火，倒入植物油妙番茄醬，醬出紅油後倒入豆腐渣、筍絲翻炒片刻，加鹽、味精拌炒即成。

豆腐渣瘦身法減肥一族必吃

4.三色豆腐渣

材料：豆腐渣200克，青辣椒50克，胡蘿蔔50克，蔥末、精鹽、味精、植物油各適量。

做法：將青椒、胡蘿蔔分別洗凈，切為小方丁，入開水中焯一下各用。炒鍋上火，放入植物油，油熱放蔥、豆腐渣、鹽煸炒片刻，然後入青辣椒丁、胡蘿蔔丁、味精速炒即可出鍋。

豆腐渣瘦身法減肥一族必吃

5.鍋塌豆腐渣

材料：豆腐渣150克，雞蛋2個，蔥10克，胡蘿蔔10克，精鹽、味精各適量，植物油20克。

做法：

(1)將豆腐渣入蒸鍋蒸10分鐘，取出各用，將雞蛋打入碗中，攪打成泡，蔥切細末，胡蘿蔔攪汁，同入碗中加豆腐渣再次攪拌備用。

(2)炒鍋上火，倒入植物油，油熱將碗中之物倒入，炸至金黃色，將味精、鹽和水倒入鍋中，蓋上蓋子燜幾分鐘，汁盡出鍋即成。

更多內容請關注微信公眾號

瑜伽健身瘦身ID：yoga36524

瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手

彙集最時尚的潮流資訊，雲集最專業的時尚達人

瑜伽人ID：yogaliren

和我們一起走進瑜伽的精彩世界

您可能感興趣

豆腐渣瘦身法 減肥一族必吃