減肥時為何要給人體足夠的水

聽起來可能很難以置信，但水很可能是減肥和保持體重的最重要催化劑。雖然我們大部分人都不覺得喝水有什麼了不起，但水可能是長久減肥的唯一真正「神奇靈藥」。

水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪。研究顯示，水份攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水份攝取增加有助於減少脂肪的堆積。

必須填滿腎臟

原因如下，腎臟如果水份不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力。但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，肝臟便無法發揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存於身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。

以水瀉水

大量喝水是治療閉尿的最好方法。當體內的水份不夠時，我們的身體會將之理解為對生存的威脅，因此會開始將任何一滴水份都保留在體內。水份被儲存在細胞外空間(細胞外面)。此一作用顯示於外的便是浮腫的雙腳，雙手，和雙腿。利尿充其量只能暫時解決問題，因為利尿除了將儲存的水份逼出體外，同時也逼出了某些必要營養素。這時身體再度感受到威脅，便開始儘快補充那些被逼出的水份，因此閉尿的浮腫現象很快又恢復了。解決閉尿問題的最好方法，就是針對您身體的需要補充大量水份。唯有如此，儲存在體內的水份才會釋放出來。如果您不斷出現閉尿的問題，鹽份過多可能是禍首。您的身體只能耐受某種濃度的鈉，您吃的鹽越多，您的系統便會留住越多的水份來稀釋它。但要排除多餘的鹽份很簡單――多喝水就好了，當水份流經腎臟時，便會帶出多餘的鈉。體重過重的人比瘦的人需要更多的水。體型較大的新陳代謝負荷也比較大，由於我們知道，水是脂肪新陳代謝的關鍵。因此，體重過重的人需要較多的水。

水份可提供肌肉自然收縮能力並防止脫水，因此有助於保持適當的肌肉緊張度。水份還有助於防止減肥後通常出現的皮膚鬆弛。收縮的細胞浮懸在水份當中，就同作用將水份不斷抽向皮膚，使得皮膚清潔，健康，和富彈性。

水份亦有助於排除體內廢物。在減肥的過程中，身體會產生更多需要排除的廢物――所有新陳代謝過的脂肪都必須排出。而充足的水份有助於衝出體內的廢物。

水可緩和便秘

水份有助於緩和便秘現象。當身體的水份不夠時，便會從體內其他器官吸取水份。結腸便是身體的主要吸取水份來源，結果呢?便秘便發生了。但當一個人喝下足夠的水和吃下足夠的植物

性纖維食物，正常的腸功能便恢復了。

目前為止，我們已經發現一些有關水及減肥的重大事實。如果沒有足夠的水，身體便無法正常運作，也無法有效代謝儲存的脂肪。留在體內的水份變成了多餘的脂肪，如果要去除這些多餘水份，您必須喝更多的水。多喝水對於減肥是絕對必要的。喝多少水才夠呢?一般人應該每天至少喝8杯水(每杯約250CC)。但超重的人需要喝更多水，大約每超重11公斤，便需要多喝一杯水(250CC)。如果您有運動或天氣炎熱而乾燥，您的喝水量便應該適量增加。喝水時以冷開水為佳(或礦泉水)，因為冷開水比溫開水容易為身體系統吸收。某些證據顯示，喝冷開水有助燃燒卡路里。為了在減肥期間對水份做最有效利用，最好遵照以下時間及份量飲用開水：

早晨：在30分鐘內飲用950CC

下午：在30分鐘內飲用950CC

晚間：晚間5點-8點間飲用950CC

補充：水對人的重要性

1. 水是人體的生命之源。

2. 水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。

3. 血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。

4. 水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。

5. 水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。

6. 水能調節身體的體溫。

7. 如想讓水發揮最好的作用，最好能配合運動。

注意!

減肥產品含有大量可溶性纖維與不可溶性纖維，纖維需要吸收很多水份，人體缺水、身體代謝機能不好、會增加腎臟的負擔、廢物濃度增加、病痛也跟著增加、所以請務必多喝水。

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