因為在進行重量訓練時所破壞的肌纖維，要有足夠的營養及休息時間
許多人為了短時間看到成果，而不顧自身能力
一開始就勉強自己做一些強度大、難度高的運動，這樣不僅無法達到你要的效果
還可能會造成運動傷害，或是因為遲遲看不到成效而挫敗、放棄
運動時，應該選擇符合自身狀態的運動強度，持之以恆地做才是正確的。
其實在練肌肉的時候，除了要多補充高蛋白的食物之外，適當的休息也是必須的
因為在進行重量訓練時所破壞的肌纖維，要有足夠的營養及休息時間，才能長成更粗壯的肌肉
※幾款低熱量營養全面的搭配套餐，減肥者和健身者適用
※豆腐乾和這菜一起吃營養最高，做法簡單，開胃又下飯
※這道家常菜這樣做，一上桌就要被搶光了，營養美味又下飯！
※為數不多的6種紫色蔬果，營養價值極高，堪稱「超級水果」
※每日三分鐘：燕窩，真營養還是偽宣傳
TAG:營養 |
※孕期補充營養很重要，把握好時間點更重要
※糙米有極高的營養價值，可是怎麼煮才能把營養發揮出來呢？
※廣義的營養不良，包括營養不足營養過剩，是因為長期缺乏一種營養
※破壁機，用更少時間，給你全食物的營養
※這4個信號在提示你，缺乏營養了，及時補充營養，不然容易透支身體健康
※想要達到養胃補腎的目的，一定要有針對性的喝湯，選擇有營養的湯
※健康不難：提供可消化的營養，飲用可吸收的水分，訓練自己的心態
※人體缺乏這種營養素超過20％就能要了命！及時補充真的很重要！
※3種營養早餐粥，拚命工作的時候，也別忘了照顧好身體哦，好吃又營養
※除葉酸外，懷孕期間還有必需的5種營養，一樣都不能少
※高血壓、糖尿病人在服用藥物的同時，這些營養素需要及時補充
※只有營養沒有脂肪的兩種食物，胎兒營養充足，整個孕期輕鬆又快樂
※保證體內所需的營養充足，臟腑才能正常工作，肌膚才具有光澤
※吃粗糧養生的同時對身體也有害處，甚至會導致營養不良
※比補水更重要的是給肌膚補營養
※孕媽媽在孕期如何有效控制體重，還能讓胎兒有充足的營養？
※很多人不敢吃，其實它不僅營養價值高，還有養生的功效
※失眠、脫髮、免疫差，注意了，你的身體可能嚴重缺少這種營養素！
※如何利用營養時間來達到你健康的體重和肌肉
※在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分