沒人陪伴的內心，也藏著最美的風景

情感 10-14

沒人陪伴的內心，也藏著最美的風景

近段時間，雖然非常忙碌，幾乎沒有兩天可以完整休息的時間，但內心有一種從未有過的淡定和從容，不管外界如何施壓。

當我們真的每天給自己足夠的內心滋養的時間，靜觀至少30分鐘，真的知道自己是誰，想要什麼，需要什麼時，內心自然有從容，是我們自己的不確定和期待使我們無法淡定從容。

科學研究發現，靜觀8周，大腦的結構和功能會發生改變。工作記憶力會提高，免疫力會增加，壓力感會減少，內心會更加包容。每天靜觀30-45分鐘。靜觀的方式不只是打坐，包括步行、瑜伽、品鑒食品、身體掃描，關鍵是不帶評判的仔細地關注呼吸和感受。

如何閉目靜觀？

每天找一個安靜沒人打擾的地方，舒服的坐下來30 分鐘。

思考5個問題：

1 我是誰？

2 我想要什麼？

3 我能為別人做些什麼？

4 我感恩什麼？

5 我如何提高自己？

持之以恆6個月，你會找到智慧，力量和愛。

練習靜觀，就是學會自己對自己負責，學習做自己、傾聽和相信自己。你相信自己越多，就越容易相信別人，就更能看到別人的長處。

說到修練，說到靜修，人們常常想到寺廟。我認為真正的修練在每天的生活中，特別是在與家人、同事和朋友的相處中。讓我們懷著靜觀的心，覺察自己的情緒反應、思想和行為，是否我們所想、所說、所做的，對彼此的關係有幫助？是否對提高自己有幫助？

沒人陪伴的內心，也藏著最美的風景

靜觀是一種生活的狀態

靜觀是一種生活的狀態，不只是每天的打坐練習。我們常常在與別人交流時，心理想著自己的台詞、自已的觀點、自己的辯論，並沒有認真地傾聽對方的思想和感受。交流變成一場獨白。今天能否帶著靜觀的心，細細地聽，慢慢地說，全心地與人交流。

靜觀有許多不同形式。走路也是修鍊靜觀的一種方式。今天走路時，覺察每一步是怎樣發生的，站起來、抬腳、換重心、移動、落下，感受身體的奇妙，這雙腳帶我們走過千萬里路，從不需要安排，思考，無意識中全部完成了。多少人這一生最大的夢想是能夠自如行走！

靜觀是活在當下

靜觀是和自己獨處的方法、了解自己的感受、情緒和思想的途徑。人常常被外界和他人干擾、控制和左右，不知道自己是誰、想要什麼。在隨波逐流、人云亦云的生命狀態中，不會有真正的滿足。只有真的靜下來，不被外界、也不被自己莫名的思想和情緒所困，才會心安。

思緒像一匹脫韁的野馬。它帶我們在過去、現在、將來的時間裡穿梭。花費大量的時間和精力。更重要的是，我們常常在無意識中隨它起伏，有許多時候不去分辨是現實、還是想像，錯把想像當現實。靜觀學習目標之一就是學會把控脫韁的馬，不是讓它漫無邊際。

靜觀教我們在每天的生活中，碰到事情時，不是馬上反應或習慣性應對，強迫事情和人按照我們的意願發生，而是停下來，感受，體驗，然後做出選擇。

沒人陪伴的內心，也藏著最美的風景

靜觀，發現內在的智慧、力量和愛

讓靜觀成為一種生活方式。每天哪怕只有兩分種，就靜觀兩分種。特別是當你心神不寧，身體不適時。學會與身體相處、與情緒相處，與自已的想法相處，就知道如何讓自己生活的更美好。我們不需要太多的東西，我們需要駕馭自己的能力。

每個人內在都有佛陀、菩薩、耶穌，每個人都有足夠的智慧、力量和愛使自己的生命精彩，關鍵是要發現和創造。人常常睜眼盯著外界，伸手去要，身心疲憊，卻忘了我們原本可以自給自足。閉眼呼吸靜觀，就會慢慢找到那個充滿智慧、力量和愛的自己。你若發現這個自己，和誰在一起，不管在哪兒都會幸福。

養成一種靜觀的生活方式。在每天的衣食住行中，停下來，閉上眼，呼吸，想想，再行動。

我們跟隨了很多時尚的東西，有一種時尚叫靜觀。

沒人陪伴的內心，也藏著最美的風景

如果你是獨自一人，別把她當做體會孤獨、寂寞和傷感的日子，把它當做探索自己、發現自己、豐盈自己的禮物。一人吃飽，全家不餓的日子是許多成家之人的渴望。多少人為了獨自獨處跑到廟裡，而你有獨處的奢華。遺憾的是：人往往是獨處的想有伴，有伴的又渴望獨處。好好各自享受屬於自己的當下，該多好！

當你學會獨處，並能夠體驗獨處的享受和美好，才會使兩個人的關係變得輕鬆美好，否則你的依賴會使對方感到壓力，被困和沉重，早晚有一天他會另謀出路。

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