糖尿病患者如何科學飲水

——倪婷 鄭州市第三人民醫院

水是人體中含量最多的成分，在體內構成細胞和體液，具有參與新陳代謝，調節體溫，潤滑等作用，對人體健康具有重要意義。水雖然不會對血糖產生直接影響，但科學飲水對糖尿病患者的健康生活也是有重要影響作用的。

1不要等口渴再喝水糖尿病患者血糖控制不好時很容易感到口渴。口渴的感覺一旦出現，說明體內有一定程度的脫水或缺水，雖然口渴後喝水可以馬上糾正，但糖具有利尿作用，特別是尿糖較多時，會帶走更多的水，相對普通人更容易引起體內失水或缺水的癥狀。所以及時飲水，在口渴之前主動飲水，對糖尿病患者是有益無害的。

2每天喝多少水對於普通人，根據《中國居民膳食指南2016》建議每天1500-1700毫升水，糖尿病患者應喝更多的水，如每天2000毫升，多喝有助於緩解口渴癥狀，增加血容量，降低血糖濃度，防治便秘等作用。當然，若合并腎功能不全，特別是尿量減少或水腫時，應限制飲水量，「量出為入」，即排多少水喝多少水。

3少量多次，靈活飲水除喝水總量外，每天喝水時間和方法也很重要。一般認為，少量多次的飲水方式在促進消化、稀釋血液和沖洗泌尿道預防結石等方面有很好的作用。具體做法是，早晨起床1大杯（200—400毫升），晚上睡前一小時1杯（約200毫升），其餘的水（約6-7杯）在一天內儘可能均勻、主動飲用就可以了。4喝好早晨第一杯水在數小時的睡眠過程中未進水也未進食，呼吸、排汗、泌尿等這些生理活動仍在進行中，且消耗了許多水分，使血液處於粘稠狀態，所以及早、及時補充水分對防止血液過於粘稠、血栓形成有重要作用，以清晨空腹（早餐之前約30分）喝水最好，若吃早餐同時大量喝水，會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。晨起第一杯水推薦喝白開水（溫度以自己胃腸舒適為準），而不是淡鹽水。

5首選白開水喝什麼水好現在是一個眾說紛紜的話題，一些廠商鼓吹其中使這個問題更加複雜，如「磁化水」、「鹼性水」、「小分子團水」、「活性水」等，有的甚至公然宣稱治療糖尿病、高血壓等疾病，其實這些誇大其詞的概念從未被嚴肅的學術研究論證，不信也罷。《中國居民膳食指南》明確指出「白開水是最符合人體需要的飲用水」，當然，白開水是不是最好的水，還要看當地水的水質是否合格，這樣一來，市場上各種凈化自來水的家用設備也有一定可取之處，但至少從理論上來講，合格的白開水是可以信賴的。

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