從64kg到48kg！韓國女星的秘密減肥食譜

【導讀】：就算是秋天我們也是要變得更苗條，變得更瘦。所以要變美，變更苗條的話，就跟愛秀美小編一起來學習她們的減肥食譜吧。

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今天愛秀美小編就是要跟你們女生們說，就算是秋天我們也是要變得更苗條，變得更瘦。不要因為就是秋天的關係能穿比較多層次的衣服而懶得減肥喔。今天這幾位韓國女星們就是透過了這一些食譜成功瘦下來了。所以要變美，變更苗條的話，就跟愛秀美小編一起來學習她們的減肥食譜吧。

鄭采妍

因為超高的顏值，在女團I.O.I中從出道就備受矚目的鄭采妍，其實在小學時因為胖到64公斤的關係，臉部非常圓潤全身也看起來浮浮腫腫的。但為了出道，透過這個減肥方法使她原本圓圓的臉瞬間變成令人稱羨的雞蛋臉。而她的減肥食譜就是「嫩豆腐減肥法」。一整天三餐都只吃嫩豆腐和喝牛奶，如果真的非常餓的話，偶爾吃一些小番茄來解解饞~

韶宥

韶宥在剛開始出道的時候因為是嬰兒肥的關係，所以全身上下來都看起來沒有任何線條。為了讓演出更完美，讓自己更上鏡，她開始認真的管理身材一天都不敢懈怠！她的減肥食譜就是早餐吃一個地瓜，午餐就吃3個水煮蛋和一片麵包，晚餐就只是單單吃三塊切片的韓式飯卷。在眾多女星之中，她的食譜算是偏營養均衡的呢！

朴寶藍

朴寶藍在參加韓國歌唱比賽才出道的，因為現在的樣子真的在跟剛開始參加歌唱比賽時的肥胖樣子差的非常多，也有造成網路上的討論話題～ 她的食單比較特別，一天分5餐吃，這樣子的吃法能調整食量 ，再來她說一定也要搭配有氧運動，這樣子才能瘦得更快喔。

早餐：地瓜半個、牛番茄四片、小黃瓜、黃甜椒

午餐：雞胸肉沙拉

3點點心：香蕉一根、核桃少許、雞蛋一個

5點點心：地瓜半個、雞胸肉、結球萵苣

9點點心：香蕉一根、核桃少許、雞蛋一個

朴信惠

本來原本就已經長得非常漂亮的朴信惠，但是因為之前嬰兒肥的關係很難看得出她漂亮的臉蛋兒。因為想要更加苗條她也開始實行了減肥計畫。而她的減肥食譜就是6點過後決定不吃東西，早餐就吃黃瓜和喝一杯的脂肪牛奶。午餐就是吃一半量的飯和白菜，晚餐就直接吃黃瓜和白菜罷了。除此之外她在一個星期里也會有兩到三次騎腳踏車或者是跳現代韻律操來減肥喔。

IU

現在就真的已經變成非常瘦的IU，其實也蠻難想像剛出道的她曾經被嫌棄太胖呢！她的減肥食譜就是每天都會攝取含有非常高維他命C的南瓜，IU也會拿南瓜直接切塊來吃。要不然就是吃沙拉來當成一餐。而照著這樣子的吃法，她足足間去了的10公斤～ IU也說了控制飲食之外，也一定要常常做的就是有氧運動哦！另外如果遇到緊急狀況需要及時減肥時，她也會透過喝水減肥法來快速讓身體消水腫！

姜敏靜

現在因為變得更加苗條而擁有了「骨盆美女」這一個外號的姜敏靜。在減肥的時候實行的「黑色食物減肥法」在兩個星期面減去了6公斤。而「黑色食物減肥法」就是只吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食品。再來有時候也會把黑豆配上牛奶打成飲料喝。再不然她也會在每次吃完晚飯之後進行有氧運動來燃燒脂肪。

全孝盛

也是因為嬰兒肥看起來非常肥胖的全孝盛，她的減肥方式其實就是配合飲食控制再加上一些比較輕量的運動來達到減肥的效果。而她的早午晚餐都只是吃香蕉、雞蛋和豆奶。再來吃完了那些之後，她也會吃沙拉來達到飽腹的效果喔。

其實減肥不只是從控制飲食，適度的運動也才會使線條更漂亮！兩種雙管齊下才會是效果更佳明顯喲！

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