情緒病的水果療法

健康 10-15

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水果對人類的身心健康至關重要。在情緒病的治療中，也有一種水果療法。心理學研究表明，長期攝入抗抑鬱水果可以改善和預防輕度抑鬱。

儘管水果療法的效果不如藥物來得快速和直接，但是水果療法沒有任何副作用，任何有情緒病困擾的朋友都可以大膽嘗試這種方式。

情緒病的水果療法

櫻桃

適合人群：PC上班族（長期面對電腦的小夥伴）

功效：

A.改善亞健康狀態（頭痛、肌肉酸痛等），振奮精神

B.補鐵，防治缺鐵性貧血，增強體質，健腦益智

C.給人帶來幸福感，令人愉悅

情緒病的水果療法

香蕉

適合人群：情緒有抑鬱傾向的人群

功效：「快樂水果」——改善抑鬱和不安情緒

WHY?

香蕉可以促進大腦分泌某些激素。這些激素可以減緩失眠、焦慮、等抑鬱癥狀。而且香蕉中含有的物質可以使人開心。

Tip:脾胃虛寒朋友不宜多食。

情緒病的水果療法

蘋果

適宜人群：失眠難睡者

功效：

A補腦養血、寧神安眠

B振奮精神，刺激食慾

緩解抑鬱、改善焦慮心境

WHY？

A.富含磷和鐵等元素，易被吸收

B.蘋果香氣可以消除心理壓抑感

可替代水果：西紅柿、紅辣椒、西瓜等。

情緒病的水果療法

龍眼

適合人群：女士、神經衰弱者

功效：補心安神，養血益脾，增強記憶，消除疲勞，抗衰老

WHY?

富含蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益。

葡萄柚

適合人群：抑鬱傾向人群

功效：凈化思緒、提神醒腦

有助於保持好心情，預防抑鬱症

WHY?

所富含的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。

TIP：多巴胺是一種神經傳導物質，它主要負責情慾、感覺，以及興奮、開心信息的傳遞，也與上癮有關。

情緒病的水果療法

另外，要少吃含有飽和脂肪的食物，比如豬肉或油炸食物。此外，也不易吃過量的刺激性食物（辛、辣、腌、熏類），而應按照自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。多吃水果就是一個不錯的選擇！

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