哪種經歷，足以驅使你走上健身房？
每天拼死拼活的做運動是為了什麼啊！！！還不是為了在軟妹子們面前展示一下男人的風采。君不見，明明不運動的人，一有美女圍觀，就和打了雞血一樣。可要是你沒做幾下就撲街，還不是被人笑。
而為啥現在健身越來越火，除了健康的生活，不就是為了可以在妹子們面前秀一下結實的臂膀，和寬廣的胸肌。
要是所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉，如果還不足以給你足夠的動力的話。
那麼這些健身房的妹子們能不能讓你有去健身的衝動呢？
有幸可以在健身房搭上一個妹子，這些動作，這個經歷。夠你刷一個月的朋友圈了。
沒時間去健身房？沒有專業器械？
木有關係，就先練練手吧。今天就為大家介紹幾個實用的自重鍛煉動作，利用自己的體重來練習，無需藉助器械。每個動作20下，動作之間休息15秒，做完所有動作為1套，每天做3套！
窄距俯卧撐
練習胸肌內側，讓你的事業線更誘人。
寬距俯卧撐
練習胸肌外緣，讓你的大胸器更寬厚。
分腿仰卧起坐
腹肌人魚線基礎動作，注意脖子不要用力哦！
平板支撐變式一
讓你的腹部更緊實。
平板支撐變式二
對於甩掉腰兩側肥肉效果非常好哦！
拱橋提臀
讓你的PP翹翹噠！
經典深蹲
翹臀必備動作，注意膝蓋在垂直方向不要超過腳尖。
跨步下蹲
練腿、提臀，大腿肌肉群練起來。
扶牆提踵
別忘了練你的小腿哦，太細了不好看！
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